Die 14 besten gesunden BBQ-Saucen laut Ernährungswissenschaftlern

Essen, Geschirr, Küche, Zutaten, Spareribs, Schweinerippchen, Speck, Rippchen, Fleisch, Schweinebauch, Claudia totirGetty Images

Es gibt einen Grund, warum Sätze wie 'Fingerlecken' gut mit Grillen verbunden sind: köstliche, süße, würzige, rauchige BBQ-Sauce.



Das einzige Problem: All dieser Geschmack ist oft mit einer Schiffsladung unerwünschter Zutaten verbunden. 'Es gibt viele Barbecue-Saucen, die erhebliche Mengen enthalten Zucker hinzugefügt ', sagt der in New York City ansässige Ernährungsberater Amy Gorin , RDN. 'Einige Saucen führen es sogar als erste Zutat auf.'

Ein weiteres Problem: „Barbecue-Saucen können auch erhebliche Mengen Natrium enthalten“, sagt Gorin.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass immer mehr BBQ-Saucen für Sie im Gewürzgang auftauchen.



Dank dieser neuen und verbesserten Optionen können Sie sich tatsächlich von Barbecue-Sauce ernähren “, sagt Gorin. „Viele enthalten Tomatenpüree, das das Antioxidans Lycopin enthält. Andere wiederum werden mit Gewürzen wie Kurkuma hergestellt, die entzündungshemmende Vorteile bieten. “



Bevor Sie eine Flasche in Ihren Einkaufswagen legen, empfiehlt Gorin, den Zucker- und Natriumgehalt zu ermitteln. 'Wählen Sie eine, die keinen Zucker als erste Zutat enthält', sagt sie. Das süße Zeug kann unter anderem als reiner Zucker, brauner Zucker, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Honig, Melasse und Ahornsirup erscheinen.

Idealerweise enthält eine Portion Sauce weniger als acht Gramm Zucker. (Leider, deine Geliebte Süßes Baby Ray's packt doppelt so viel.)

Wenn es um Natrium geht, „versuchen Sie, eines zu wählen, das weniger als 10 Prozent des täglichen Natriumwerts (230 Milligramm) pro Portion enthält“, schlägt sie vor.

Ein paar andere No-Go's, die Sie vermeiden sollten: künstliche Süßstoffe und Karamellfarbe, fügt New Yorker Ernährungswissenschaftler hinzu Michal Hertz , RD.

Wenn Sie das nächste Mal nach etwas Süß-Würzigem verlangen, nehmen Sie eine dieser vom Ernährungsberater zugelassenen Flaschen mit gesünderer BBQ-Sauce.

eins Fody 'Feelin' Saucy 'Barbecue Sauce thrivemarket.com3,99 $



Unabhängig davon, ob Sie eine Low-FODMAP-Diät einhalten oder nicht, Gorin mag diese zwiebel- und glutenfreie Sauce für alle, die häufig Sodbrennen bekommen oder nicht zu viel Würze möchten.

Obwohl der Zuckergehalt etwas höher ist als bei einigen anderen, sind die ersten Zutaten zerkleinerte Tomaten und Apfelessig, was bedeutet, dass Sie immer noch reichlich Nahrung erhalten.

Pro Portion: 35 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 9 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 95 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe

zwei Ursprüngliche Küche Mango Jalapeño BBQ Sauce primalkitchen.com5,49 $ JETZT EINKAUFEN



Suchen Sie etwas anderes? Gorin liebt es, dass diese würzige Sauce ihre Süße von Mango und ihre Wärme von frischem Jalapeño erhält. Es ist außerdem glutenfrei, zuckerfrei und von Whole30 zugelassen!

Pro Portion: 30 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 6 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 190 mg Natrium,<1 g fiber, <1 g protein

3 Gutes Essen für eine gute klassische klassische BBQ-Sauce amazon.com$ 42.00 JETZT EINKAUFEN

Diese einfache Barbecue-Sauce erhält viel Geschmack von Tomatenmark, Süße von Datteln und die perfekte Balance von Gewürzen aus Zwiebelpulver, Senf und Knoblauchpulver.

Oh, es ist auch biologisch und Whole30-konform, sagt Gorin.

Pro Portion: 20 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 5 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker, 130 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 0 g Protein

4 Tessemaes Bio-Schokoladen-BBQ-Sauce thrivemarket.com200,00 USD

Schokoladengrillsauce mag seltsam klingen, aber die Mischung aus Kakaopulver und Kaffeebohnen, die dieses Zeug schmeckt, fügt eine Tiefe des Geschmacks hinzu, die gut zu jeder Art von rotem Fleisch passt.

Es ist kein Wunder, dass diese Bio-Wahl Gorins Anlaufstelle ist, wenn sie nach etwas anderem juckt.

Pro Portion: 15 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 3 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 130 mg, 0 g Ballaststoffe, 0 g Protein

5 Primal Kitchen Classic BBQ Sauce thrivemarket.com4,99 $

'Für BBQ-Saucen wollen wir Zutaten wie Tomatenmark und / oder zerkleinerte Tomaten, Senf, Essig, Gewürze usw.', erklärt er Abby K. Cannon , RD, ein Ernährungsberater in New York City.

Wenn eine Option zu Cannons Rechnung passt, ist es dieses einfache, ungesüßte Produkt auf Essigbasis von Primal Kitchen. Es listet Wasser, zerkleinerte Tomaten, Balsamico-Essig und ACV als die ersten vier Zutaten.

Pro Portion: 15 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 3 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 160 mg Natrium,<1 g fiber, 0 g protein

6 Stubbs Original BBQ Sauce walmart.com$ 3,22

Wenn Sie nach einer bewährten Grilloption suchen, die ziemlich zuckerarm ist (vier Gramm), dann entscheiden Sie sich für Stubb's. Diese Essigsauce ist eindeutig ein Publikumsliebling und weit verbreitet (und erschwinglich!).

Nur Betrug? 'Es enthält etwas Maissirup in seiner Zutatenliste, obwohl es die vorletzte Zutat ist. Daher ist es wahrscheinlich sehr gering und hat keinen großen Einfluss auf sein Gesundheitsprofil', sagt Hertz.

Pro Portion: 25 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 6 g Kohlenhydrate, 4 g Zucker, 240 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 0 g Protein

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Während dies am oberen Ende des begehrten Zuckerbereichs liegt, machen seine anderen Zutaten - Butternusskürbis, Karotten und Spinat - es zu einem totalen Gewinner, sagt Cannon, der es 'besonders lecker' nennt.

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Bonus: Es ist auch voll mit Kalium .

Pro Portion: 35 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 9 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 260 mg Natrium,<1 g fiber, 1 g protein

8 Tessemaes Matty's Bio-BBQ-Sauce thrivemarket.com4,99 $

Auf dem Lebenslauf dieses Bio-Gewürzs: sojafrei, milchfrei, glutenfrei, vegan und ohne Zuckerzusatz. Woah.

Es ist mit Datteln gesüßt, die mit Ballaststoffen, Kalium, Magnesium , Kupfer und Vitamin B6. 'Sie sind auch hoch in Flavonoide , starke Antioxidantien, die untersucht wurden, um das Diabetes-Risiko potenziell zu verringern “, sagt Hertz.

Das ist eine super aufgeladene Sauce, in der Sie sich wohl fühlen können, wenn Sie Ihr gezogenes Schweinefleisch ertränken.

Pro Portion: 15 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 3 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 190 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe, 0 g Protein

9 Bone Suckin 'Steak Sauce Bone Suckin ' amazon.com6,89 USD Jetzt einkaufen

Dank Zutaten, die Sie aussprechen und identifizieren können (einschließlich Tomatenpüree, Essig , Melasse und Gewürze), diese leichte und rauchige Zahl eignet sich hervorragend als Marinade oder auf Burgern, sagt Cannon.

Obwohl die Melasse tut bedeuten Zucker hinzugefügt, ist die Menge minimal, vor allem im Vergleich zu anderen Optionen in den Regalen.

Pro Portion: 15 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 4 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker, 180 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 0 g Protein

10 Carolina Bold Barbecue Sauce von Bone Doctors Claudia totirGetty Images

Es gibt einen Grund, warum Sätze wie 'Fingerlecken' gut mit Grillen verbunden sind: köstliche, süße, würzige, rauchige BBQ-Sauce.



Das einzige Problem: All dieser Geschmack ist oft mit einer Schiffsladung unerwünschter Zutaten verbunden. 'Es gibt viele Barbecue-Saucen, die erhebliche Mengen enthalten
Zucker hinzugefügt ', sagt der in New York City ansässige Ernährungsberater Amy Gorin , RDN. 'Einige Saucen führen es sogar als erste Zutat auf.'

Ein weiteres Problem: „Barbecue-Saucen können auch erhebliche Mengen Natrium enthalten“, sagt Gorin.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass immer mehr BBQ-Saucen für Sie im Gewürzgang auftauchen.



Dank dieser neuen und verbesserten Optionen können Sie sich tatsächlich von Barbecue-Sauce ernähren “, sagt Gorin. „Viele enthalten Tomatenpüree, das das Antioxidans Lycopin enthält. Andere wiederum werden mit Gewürzen wie Kurkuma hergestellt, die entzündungshemmende Vorteile bieten. “



Bevor Sie eine Flasche in Ihren Einkaufswagen legen, empfiehlt Gorin, den Zucker- und Natriumgehalt zu ermitteln. 'Wählen Sie eine, die keinen Zucker als erste Zutat enthält', sagt sie. Das süße Zeug kann unter anderem als reiner Zucker, brauner Zucker, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Honig, Melasse und Ahornsirup erscheinen.

Idealerweise enthält eine Portion Sauce weniger als acht Gramm Zucker. (Leider, deine Geliebte Süßes Baby Ray's packt doppelt so viel.)

Wenn es um Natrium geht, „versuchen Sie, eines zu wählen, das weniger als 10 Prozent des täglichen Natriumwerts (230 Milligramm) pro Portion enthält“, schlägt sie vor.

Ein paar andere No-Go's, die Sie vermeiden sollten: künstliche Süßstoffe und Karamellfarbe, fügt New Yorker Ernährungswissenschaftler hinzu Michal Hertz , RD.

Wenn Sie das nächste Mal nach etwas Süß-Würzigem verlangen, nehmen Sie eine dieser vom Ernährungsberater zugelassenen Flaschen mit gesünderer BBQ-Sauce.

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Unabhängig davon, ob Sie eine Low-FODMAP-Diät einhalten oder nicht, Gorin mag diese zwiebel- und glutenfreie Sauce für alle, die häufig Sodbrennen bekommen oder nicht zu viel Würze möchten.

Obwohl der Zuckergehalt etwas höher ist als bei einigen anderen, sind die ersten Zutaten zerkleinerte Tomaten und Apfelessig, was bedeutet, dass Sie immer noch reichlich Nahrung erhalten.

Pro Portion: 35 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 9 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 95 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe

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Suchen Sie etwas anderes? Gorin liebt es, dass diese würzige Sauce ihre Süße von Mango und ihre Wärme von frischem Jalapeño erhält. Es ist außerdem glutenfrei, zuckerfrei und von Whole30 zugelassen!

Pro Portion: 30 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 6 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 190 mg Natrium,<1 g fiber, <1 g protein

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Diese einfache Barbecue-Sauce erhält viel Geschmack von Tomatenmark, Süße von Datteln und die perfekte Balance von Gewürzen aus Zwiebelpulver, Senf und Knoblauchpulver.

Oh, es ist auch biologisch und Whole30-konform, sagt Gorin.

Pro Portion: 20 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 5 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker, 130 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 0 g Protein

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Schokoladengrillsauce mag seltsam klingen, aber die Mischung aus Kakaopulver und Kaffeebohnen, die dieses Zeug schmeckt, fügt eine Tiefe des Geschmacks hinzu, die gut zu jeder Art von rotem Fleisch passt.

Es ist kein Wunder, dass diese Bio-Wahl Gorins Anlaufstelle ist, wenn sie nach etwas anderem juckt.

Pro Portion: 15 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 3 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 130 mg, 0 g Ballaststoffe, 0 g Protein

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'Für BBQ-Saucen wollen wir Zutaten wie Tomatenmark und / oder zerkleinerte Tomaten, Senf, Essig, Gewürze usw.', erklärt er Abby K. Cannon , RD, ein Ernährungsberater in New York City.

Wenn eine Option zu Cannons Rechnung passt, ist es dieses einfache, ungesüßte Produkt auf Essigbasis von Primal Kitchen. Es listet Wasser, zerkleinerte Tomaten, Balsamico-Essig und ACV als die ersten vier Zutaten.

Pro Portion: 15 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 3 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 160 mg Natrium,<1 g fiber, 0 g protein

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Wenn Sie nach einer bewährten Grilloption suchen, die ziemlich zuckerarm ist (vier Gramm), dann entscheiden Sie sich für Stubb's. Diese Essigsauce ist eindeutig ein Publikumsliebling und weit verbreitet (und erschwinglich!).

Nur Betrug? 'Es enthält etwas Maissirup in seiner Zutatenliste, obwohl es die vorletzte Zutat ist. Daher ist es wahrscheinlich sehr gering und hat keinen großen Einfluss auf sein Gesundheitsprofil', sagt Hertz.

Pro Portion: 25 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 6 g Kohlenhydrate, 4 g Zucker, 240 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 0 g Protein

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Bonus: Es ist auch voll mit Kalium .

Pro Portion: 35 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 9 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 260 mg Natrium,<1 g fiber, 1 g protein

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Auf dem Lebenslauf dieses Bio-Gewürzs: sojafrei, milchfrei, glutenfrei, vegan und ohne Zuckerzusatz. Woah.

Es ist mit Datteln gesüßt, die mit Ballaststoffen, Kalium, Magnesium , Kupfer und Vitamin B6. 'Sie sind auch hoch in Flavonoide , starke Antioxidantien, die untersucht wurden, um das Diabetes-Risiko potenziell zu verringern “, sagt Hertz.

Das ist eine super aufgeladene Sauce, in der Sie sich wohl fühlen können, wenn Sie Ihr gezogenes Schweinefleisch ertränken.

Pro Portion: 15 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 3 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 190 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe, 0 g Protein

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Obwohl die Melasse tut bedeuten Zucker hinzugefügt, ist die Menge minimal, vor allem im Vergleich zu anderen Optionen in den Regalen.

Pro Portion: 15 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 4 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker, 180 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 0 g Protein

10 Carolina Bold Barbecue Sauce von Bone Doctors amazon.com Jetzt einkaufen

Mit nur einem Gramm Zucker pro Portion (!) Ist es keine Überraschung, dass Hertz diese kühne Barbecue-Sauce als eine ihrer Lieblingsoptionen mit niedrigem Zuckergehalt bezeichnet. Es bietet auch ein bisschen Vitamin A. und Eisen.

Der einzige Nachteil? In bestimmten Geschäften ist der Preis möglicherweise etwas höher als in den anderen.

Pro Portion: 10 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 2 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker (1 g hinzugefügt), 0 g Protein

elf Annies Smoky Maple BBQ Sauce walmart.com19,74 $

Wenn Sie ein Fan von süßer schmeckenden Saucen sind, nehmen Sie diese auf Ihre Einkaufsliste.

'Mit nur sechs Gramm Zucker pro Portion werden natürliche Süßstoffe wie Melasse, Ahornsirup und Rohrzucker verwendet', erklärt Hertz.

Ganz zu schweigen davon, dass der rauchige Ahorngeschmack einzigartig ist.

Pro Portion: 40 Kalorien, 1 g Fett, 7 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 210 mg Natrium, 0 g Protein

12 Ursprüngliche Küche Golden BBQ Sauce thrivemarket.com4,99 $

Diese funky Primal Kitchen Sauce ist vollgepackt mit Bio-Vollwertzutaten wie zerkleinerten Tomaten, Senf und ACV .

Was diese süß-würzige Option jedoch wirklich auszeichnet: Gewürze wie Senfkörner, Kurkuma und Paprika. Sie bieten jede Menge zusätzlichen Geschmack, so dass eine kleine Sauce einen langen Weg zurücklegt.

Pro Portion: 15 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 2 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 300 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe,<1 g protein

13 Dinosaurier Bar-B-Que Original sinnliche Slathering BBQ Sauce walmart.com6,99 $

Die Sauce des Dinosaur Bar-B-Que stammt aus dem berühmten New Yorker Restaurant und ist ein herausragendes Produkt.

Mit einer etwas dickeren Konsistenz als andere Saucen ist es eine großartige Option zum Heften.

Außerdem bietet es laut Hertz eine schöne Auswahl an Nährstoffen, darunter Vitamin A, Vitamin C und Kalzium.

Pro Portion: 30 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 7 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 180 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe, 0 g Protein

14 Sky Valley koreanische BBQ-Sauce thrivemarket.com3,99 $

Ohne eine koreanisch inspirierte Nummer wäre keine endgültige Liste der besten BBQ-Saucen vollständig.

Notizen von Knoblauch und Ingwer Erwärmen Sie die herzhafte Hitze dieser glutenfreien Sauce.

Obwohl es mehr Natrium enthält als die meisten anderen, besteht es aus Bio-Zutaten und ist eine absolut lohnende Wahl, wenn Sie nach etwas Einzigartigem suchen.

Pro Portion: 45 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 10 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 630 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe, 1 g Protein

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='717473a6-7acc-4953-b4d2-b5619f7adb14' data-vars-ga-product-sem3-brand='Bone doctors' data-vars-ga-product-sem3-category='Barbecue' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='Shop Now for Bone Doctors' Carolina Bold Barbecue Sauce ' data-affiliate='true'> amazon.com Claudia totirGetty Images

Es gibt einen Grund, warum Sätze wie 'Fingerlecken' gut mit Grillen verbunden sind: köstliche, süße, würzige, rauchige BBQ-Sauce.



Das einzige Problem: All dieser Geschmack ist oft mit einer Schiffsladung unerwünschter Zutaten verbunden. 'Es gibt viele Barbecue-Saucen, die erhebliche Mengen enthalten
Zucker hinzugefügt ', sagt der in New York City ansässige Ernährungsberater Amy Gorin , RDN. 'Einige Saucen führen es sogar als erste Zutat auf.'

Ein weiteres Problem: „Barbecue-Saucen können auch erhebliche Mengen Natrium enthalten“, sagt Gorin.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass immer mehr BBQ-Saucen für Sie im Gewürzgang auftauchen.



Dank dieser neuen und verbesserten Optionen können Sie sich tatsächlich von Barbecue-Sauce ernähren “, sagt Gorin. „Viele enthalten Tomatenpüree, das das Antioxidans Lycopin enthält. Andere wiederum werden mit Gewürzen wie Kurkuma hergestellt, die entzündungshemmende Vorteile bieten. “



Bevor Sie eine Flasche in Ihren Einkaufswagen legen, empfiehlt Gorin, den Zucker- und Natriumgehalt zu ermitteln. 'Wählen Sie eine, die keinen Zucker als erste Zutat enthält', sagt sie. Das süße Zeug kann unter anderem als reiner Zucker, brauner Zucker, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Honig, Melasse und Ahornsirup erscheinen.

Idealerweise enthält eine Portion Sauce weniger als acht Gramm Zucker. (Leider, deine Geliebte Süßes Baby Ray's packt doppelt so viel.)

Wenn es um Natrium geht, „versuchen Sie, eines zu wählen, das weniger als 10 Prozent des täglichen Natriumwerts (230 Milligramm) pro Portion enthält“, schlägt sie vor.

Ein paar andere No-Go's, die Sie vermeiden sollten: künstliche Süßstoffe und Karamellfarbe, fügt New Yorker Ernährungswissenschaftler hinzu Michal Hertz , RD.

Wenn Sie das nächste Mal nach etwas Süß-Würzigem verlangen, nehmen Sie eine dieser vom Ernährungsberater zugelassenen Flaschen mit gesünderer BBQ-Sauce.

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Unabhängig davon, ob Sie eine Low-FODMAP-Diät einhalten oder nicht, Gorin mag diese zwiebel- und glutenfreie Sauce für alle, die häufig Sodbrennen bekommen oder nicht zu viel Würze möchten.

Obwohl der Zuckergehalt etwas höher ist als bei einigen anderen, sind die ersten Zutaten zerkleinerte Tomaten und Apfelessig, was bedeutet, dass Sie immer noch reichlich Nahrung erhalten.

Pro Portion: 35 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 9 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 95 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe

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Suchen Sie etwas anderes? Gorin liebt es, dass diese würzige Sauce ihre Süße von Mango und ihre Wärme von frischem Jalapeño erhält. Es ist außerdem glutenfrei, zuckerfrei und von Whole30 zugelassen!

Pro Portion: 30 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 6 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 190 mg Natrium,<1 g fiber, <1 g protein

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Diese einfache Barbecue-Sauce erhält viel Geschmack von Tomatenmark, Süße von Datteln und die perfekte Balance von Gewürzen aus Zwiebelpulver, Senf und Knoblauchpulver.

Oh, es ist auch biologisch und Whole30-konform, sagt Gorin.

Pro Portion: 20 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 5 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker, 130 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 0 g Protein

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Schokoladengrillsauce mag seltsam klingen, aber die Mischung aus Kakaopulver und Kaffeebohnen, die dieses Zeug schmeckt, fügt eine Tiefe des Geschmacks hinzu, die gut zu jeder Art von rotem Fleisch passt.

Es ist kein Wunder, dass diese Bio-Wahl Gorins Anlaufstelle ist, wenn sie nach etwas anderem juckt.

Pro Portion: 15 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 3 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 130 mg, 0 g Ballaststoffe, 0 g Protein

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Pro Portion: 15 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 3 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 160 mg Natrium,<1 g fiber, 0 g protein

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Nur Betrug? 'Es enthält etwas Maissirup in seiner Zutatenliste, obwohl es die vorletzte Zutat ist. Daher ist es wahrscheinlich sehr gering und hat keinen großen Einfluss auf sein Gesundheitsprofil', sagt Hertz.

Pro Portion: 25 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 6 g Kohlenhydrate, 4 g Zucker, 240 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 0 g Protein

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Bonus: Es ist auch voll mit Kalium .

Pro Portion: 35 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 9 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 260 mg Natrium,<1 g fiber, 1 g protein

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Auf dem Lebenslauf dieses Bio-Gewürzs: sojafrei, milchfrei, glutenfrei, vegan und ohne Zuckerzusatz. Woah.

Es ist mit Datteln gesüßt, die mit Ballaststoffen, Kalium, Magnesium , Kupfer und Vitamin B6. 'Sie sind auch hoch in Flavonoide , starke Antioxidantien, die untersucht wurden, um das Diabetes-Risiko potenziell zu verringern “, sagt Hertz.

Das ist eine super aufgeladene Sauce, in der Sie sich wohl fühlen können, wenn Sie Ihr gezogenes Schweinefleisch ertränken.

Pro Portion: 15 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 3 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 190 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe, 0 g Protein

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Dank Zutaten, die Sie aussprechen und identifizieren können (einschließlich Tomatenpüree, Essig , Melasse und Gewürze), diese leichte und rauchige Zahl eignet sich hervorragend als Marinade oder auf Burgern, sagt Cannon.

Obwohl die Melasse tut bedeuten Zucker hinzugefügt, ist die Menge minimal, vor allem im Vergleich zu anderen Optionen in den Regalen.

Pro Portion: 15 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 4 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker, 180 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 0 g Protein

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Mit nur einem Gramm Zucker pro Portion (!) Ist es keine Überraschung, dass Hertz diese kühne Barbecue-Sauce als eine ihrer Lieblingsoptionen mit niedrigem Zuckergehalt bezeichnet. Es bietet auch ein bisschen Vitamin A. und Eisen.

Der einzige Nachteil? In bestimmten Geschäften ist der Preis möglicherweise etwas höher als in den anderen.

Pro Portion: 10 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 2 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker (1 g hinzugefügt), 0 g Protein

elf Annies Smoky Maple BBQ Sauce walmart.com19,74 $

Wenn Sie ein Fan von süßer schmeckenden Saucen sind, nehmen Sie diese auf Ihre Einkaufsliste.

'Mit nur sechs Gramm Zucker pro Portion werden natürliche Süßstoffe wie Melasse, Ahornsirup und Rohrzucker verwendet', erklärt Hertz.

Ganz zu schweigen davon, dass der rauchige Ahorngeschmack einzigartig ist.

Pro Portion: 40 Kalorien, 1 g Fett, 7 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 210 mg Natrium, 0 g Protein

12 Ursprüngliche Küche Golden BBQ Sauce thrivemarket.com4,99 $

Diese funky Primal Kitchen Sauce ist vollgepackt mit Bio-Vollwertzutaten wie zerkleinerten Tomaten, Senf und ACV .

Was diese süß-würzige Option jedoch wirklich auszeichnet: Gewürze wie Senfkörner, Kurkuma und Paprika. Sie bieten jede Menge zusätzlichen Geschmack, so dass eine kleine Sauce einen langen Weg zurücklegt.

Pro Portion: 15 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 2 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 300 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe,<1 g protein

13 Dinosaurier Bar-B-Que Original sinnliche Slathering BBQ Sauce walmart.com6,99 $

Die Sauce des Dinosaur Bar-B-Que stammt aus dem berühmten New Yorker Restaurant und ist ein herausragendes Produkt.

Mit einer etwas dickeren Konsistenz als andere Saucen ist es eine großartige Option zum Heften.

Außerdem bietet es laut Hertz eine schöne Auswahl an Nährstoffen, darunter Vitamin A, Vitamin C und Kalzium.

Pro Portion: 30 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 7 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 180 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe, 0 g Protein

14 Sky Valley koreanische BBQ-Sauce thrivemarket.com3,99 $

Ohne eine koreanisch inspirierte Nummer wäre keine endgültige Liste der besten BBQ-Saucen vollständig.

Notizen von Knoblauch und Ingwer Erwärmen Sie die herzhafte Hitze dieser glutenfreien Sauce.

Obwohl es mehr Natrium enthält als die meisten anderen, besteht es aus Bio-Zutaten und ist eine absolut lohnende Wahl, wenn Sie nach etwas Einzigartigem suchen.

Pro Portion: 45 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 10 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 630 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe, 1 g Protein

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='717473a6-7acc-4953-b4d2-b5619f7adb14' data-vars-ga-product-sem3-brand='Bone doctors' data-vars-ga-product-sem3-category='Barbecue' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='Shop Now for Bone Doctors' Carolina Bold Barbecue Sauce ' data-affiliate='true'>Jetzt einkaufen

Mit nur einem Gramm Zucker pro Portion (!) Ist es keine Überraschung, dass Hertz diese kühne Barbecue-Sauce als eine ihrer Lieblingsoptionen mit niedrigem Zuckergehalt bezeichnet. Es bietet auch ein bisschen Vitamin A. und Eisen.

Der einzige Nachteil? In bestimmten Geschäften ist der Preis möglicherweise etwas höher als in den anderen.

Pro Portion: 10 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 2 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker (1 g hinzugefügt), 0 g Protein

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Wenn Sie ein Fan von süßer schmeckenden Saucen sind, nehmen Sie diese auf Ihre Einkaufsliste.

'Mit nur sechs Gramm Zucker pro Portion werden natürliche Süßstoffe wie Melasse, Ahornsirup und Rohrzucker verwendet', erklärt Hertz.

Ganz zu schweigen davon, dass der rauchige Ahorngeschmack einzigartig ist.

Pro Portion: 40 Kalorien, 1 g Fett, 7 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 210 mg Natrium, 0 g Protein

12 Ursprüngliche Küche Golden BBQ Sauce thrivemarket.com4,99 $

Diese funky Primal Kitchen Sauce ist vollgepackt mit Bio-Vollwertzutaten wie zerkleinerten Tomaten, Senf und ACV .

Was diese süß-würzige Option jedoch wirklich auszeichnet: Gewürze wie Senfkörner, Kurkuma und Paprika. Sie bieten jede Menge zusätzlichen Geschmack, so dass eine kleine Sauce einen langen Weg zurücklegt.

Pro Portion: 15 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 2 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 300 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe,<1 g protein

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Die Sauce des Dinosaur Bar-B-Que stammt aus dem berühmten New Yorker Restaurant und ist ein herausragendes Produkt.

Mit einer etwas dickeren Konsistenz als andere Saucen ist es eine großartige Option zum Heften.

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Außerdem bietet es laut Hertz eine schöne Auswahl an Nährstoffen, darunter Vitamin A, Vitamin C und Kalzium.

Pro Portion: 30 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 7 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 180 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe, 0 g Protein

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Ohne eine koreanisch inspirierte Nummer wäre keine endgültige Liste der besten BBQ-Saucen vollständig.

Notizen von Knoblauch und Ingwer Erwärmen Sie die herzhafte Hitze dieser glutenfreien Sauce.

Obwohl es mehr Natrium enthält als die meisten anderen, besteht es aus Bio-Zutaten und ist eine absolut lohnende Wahl, wenn Sie nach etwas Einzigartigem suchen.

Pro Portion: 45 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 10 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 630 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe, 1 g Protein