15 Paleo Snacks, die so schnell und lecker sind

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Schnell F: Haben Höhlenmenschen Snacks gegessen? Dies könnte eine Frage sein, die Sie sich gestellt haben, wenn Sie auf der Paläo-Diät , was die Fans ermutigt, wie ein Höhlenmensch zu essen (ähm, Person).



Das bedeutet, dass diese Diät viel mit Dingen zu tun hat, die Sie theoretisch jagen und sammeln könnten, wie Fleisch, Fisch, Nüsse, regionales Obst und Gemüse, Blattgemüse und Samen. Nicht so sehr mit Pasta, Milchprodukten und Getreide. Gleiches gilt für abgepackte Snacks (ziemlich sicher, dass Höhlenmenschen CVS für Goldfisch-Cracker in der Registrierung nicht gefunden haben).

'Snacks können wie eine Herausforderung erscheinen', gibt die registrierte Ernährungsberaterin Sonya Angelone, eine Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik, zu. Deshalb sollten Sie die Zutaten für diese schnellen und einfachen Paläo-Snacks bereithalten. Weil TBH, auch wenn Höhlenmenschen keine Snacks aßen, regelmäßig Clubs veranstalteten, sind die Dinge jetzt einfach anders.




1.Best Homemade Oven Beef Jerky

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Dieses Trockenfleisch vom Rind enthält keinen zusätzlichen Zucker (Punktzahl!) Und besteht aus einer köstlichen Mischung aus Gewürzen wie Oregano, Knoblauchpulver, Chilipulver und Paprika. Es ist schön zäh und proteinreich mit satten 20 Gramm pro Portion.



Pro Portion: 124 cal, 3 g Fett (1 g gesättigt), 2 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 750 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe, 20 g Protein

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2. Perfekte Teufelseier (Paleo genehmigt)

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Deviled Eggs sind ein großartiger Paläo-Snack. Außerdem bietet dieses Rezept 12 Variationen des Klassikers, um noch mehr Geschmacksoptionen zu bieten. Einige Beläge sind geräucherter Paprika, Sriracha und Limette, Zitrone und Schnittlauch, Curry, Speck und Avocado.



Pro Portion: 55 cal, 4,4 g Fett (1 g gesättigt), 0,4 g Kohlenhydrate, 0,3 g Zucker, 151,8 mg Natrium, 0,1 g Ballaststoffe, 3,2 g Protein

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3. Hausgemachte Paleo Protein Riegel

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Diese Proteinriegel sind reichhaltig und sättigend und außerdem gluten-, getreide- und milchfrei. Mit Eiweißprotein und Mandelbutter als Hauptzutaten liefern sie fast 11 Gramm Protein pro Riegel. Fügen Sie einige köstliche Schokoladenstückchen hinzu, damit sie sich nachsichtig und süß anfühlen, ohne Kompromisse bei der Ernährung einzugehen.



Pro Portion: 221 cal, 10,4 g Fett (2 g gesättigt), 23,4 g Kohlenhydrate, 16,2 g Zucker, 133,2 mg Natrium, 3,9 g Ballaststoffe, 10,7 g Protein

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4. Gebackene Paleo Chicken Tenders mit Honig-Senf-Dip

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Lust auf Hühnchentender? Diese gesündere Version des sehnsüchtigen, knusprigen Gerichts ist ein großartiger Paläo-Snack. Durch die Verwendung von Mandelmehl, Kokosmehl und Mandelmilch für den Teig sind diese proteinreichen Streifen viel gesünder als das Original. Dank einer leckeren Auswahl an Gewürzen und der perfekt passenden Honig-Senf-Sauce sind sie dennoch voller Geschmack.

Pro Portion: 312 cal, 15,1 g Fett, 9 g Kohlenhydrate, 0,9 g Zucker, 4,6 g Ballaststoffe, 33,6 g Protein

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5. Extra knuspriges Zimt-Toast-Müsli

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Dieses Müsli ist glutenfrei und paläo, so dass Sie ein paar Handvoll Zimt-Toast-Crunch-Müsli genießen können, ohne die Kohlenhydrate einzupacken. Es gibt zwei Gramm Netto-Kohlenhydrate pro Portion, und jeder Bissen ist dank des mexikanischen Zimts super knusprig und aromatisch.

Pro Portion: 172 cal, 16 g Fett (4 g gesättigt), 4 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 234 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

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6. Snickerdoodle Protein Balls

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Diese Snickerdoodle-Proteinbällchen enthalten Mandelmehl, Cashewnüsse und Mandelbutter für einen Proteinschub. Dank dieser nussigen Zutaten enthalten sie auch viele gesunde Fette - perfekt für einen Mittagssnack. Dieses Rezept ist in 10 Minuten fertig und Sie können eine große Menge auf einmal für Snacks während der Woche zubereiten.

Pro Portion (2 Bissen): 180 cal, 8 g Fett (1 g gesättigt), 21 g Kohlenhydrate, 18 g Zucker, 120 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 7 g Protein

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7. Einfach erstaunliche Paleo Sweet Potato Fries

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Diese Süßkartoffel-Pommes sind paläo-zugelassen und schmecken knusprig und befriedigend. Hinweis: Dieses Rezept ist als Beilage konzipiert. Halbieren Sie die Portion, um daraus einen Snack zu machen. Und wenn Sie einen Haufen auf einmal machen, drängen Sie ihn nicht in den Ofen, da dies die Pommes Frites matschig machen kann.

Pro Portion: 247 cal, 7,6 g Fett (6,2 g gesättigt), 36,2 g Kohlenhydrate, 0,8 g Zucker, 15 mg Natrium, 7,6 g Ballaststoffe, 2,5 g Protein

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8. Mandelmehlpfannkuchen

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Pfannkuchen sorgen für eine unterhaltsame und leckere Mahlzeit vormittags und eignen sich auch perfekt für einen Snack zum Mitnehmen. Der beste Teil dieser proteinreichen Paläo-Pfannkuchen - es gibt nur fünf (ja, fünf) Zutaten. Mischen Sie einfach Mandelmehl, Eier, Backpulver, Kokosmilch und Vanille, und schon kann es losgehen. Lassen Sie sie mit Ihren Lieblingsbelägen oder Mix-Ins wie Blaubeeren oder Walnüssen aufpeppen.

Pro Portion: 334 cal, 27,9 g Fett (3,9 g gesättigt), 11,2 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 5 g Ballaststoffe, 14,4,5 g Protein


9. Apfel- und Mandelbutterbisse

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Diese paläofreundlichen Apfel- und Mandelbutterbissen sind leicht zu essen (kein Besteck erforderlich). Wählen Sie die Apfel- und Nussbutter Ihrer Wahl und haben Sie Spaß mit Belägen wie Nüssen oder Kokosraspeln. Für einen leichteren Snack halbieren Sie die Portionsgröße.

Pro Portion: 476 cal, 24 g Fett (16 g gesättigt), 66 g Kohlenhydrate, 50 g Zucker, 132 mg Natrium, 9,9 g Ballaststoffe, 4,5 g Protein

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10. Blumenkohl Hummus Paleo + Low Carb

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Dieser Blumenkohl-Hummus ist reich und cremig, aber kohlenhydratarm und perfekt paläo-zertifiziert. Es verwendet Tahini, Zitrone und geräucherten Paprika für einen würzigen Dip mit einem würzigen Kick - und es schmeckt hervorragend als Füllung für Salatbecher oder als Dip mit vegetarischem Crudité.

Pro Portion: 119 cal, 10,9 g Fett (4,8 g gesättigt), 4,8 g Kohlenhydrate, 1,1 g Zucker, 1,8 g Ballaststoffe, 2,3 g Protein

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11. Crock Pot Chunky Monkey Paleo Trail Mix

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Diese leckere Paleo-Trail-Mischung enthält getrocknete Bananenscheiben, Schokoladenstückchen, Kokosflocken und Nüsse - wie Cashewnüsse, Walnüsse oder Mandeln - für ein süßes, dekadent schmeckendes Rezept, das wirklich gut für Sie ist. Verwenden Sie zum Aufhellen eine halbe Tasse Schokoladenstückchen.

Pro Portion: 250-260 cal, 20,2 g Kohlenhydrate, 3,5 bis 4 g Zucker, 18,6 bis 22 g Ballaststoffe, 12,5 bis 13 g Protein

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12. Gesunde Zitronenriegel (glutenfrei, milchfrei & Paläo)

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Diese Zitronenriegel sind lecker und dekadent, aber sie haben jeweils weniger als 200 Kalorien. Sie werden auch mit gesünderen Zutaten als dem klassischen Rezept hergestellt - wie Mandelmehl, Honig und Kokosöl. Die Kruste ist schön knusprig und die Zitronenfüllung ist superreich und cremig.

Pro Portion: 189 cal, 11,5 g Fett (4,9 g gesättigt), 18,9 g Kohlenhydrate, 15,2 g Zucker, 1,5 g Ballaststoffe, 4,9 g Protein

natives Olivenöl extra als Gleitmittel

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13. Kurkuma Herd Paleo Müsli

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Dieses einfache 15-minütige Müsli-Rezept enthält entzündungshemmende Gewürze wie Kurkuma und Zimt und bietet eine wunderbare Balance zwischen süß, würzig und herzhaft. Jede Snack-Portion hat weniger als 200 Kalorien und enthält viele gute Fette und Proteine ​​aus Kokosnuss, Samen und Nüssen. Für einen reichhaltigeren Snack fügen Sie einen einfachen griechischen Joghurt hinzu.

Pro Portion: 191 cal, 16 g Fett (8 g gesättigt), 9 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 6 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 3 g Protein

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14. Paleo Ranch Dressing & Dip

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Dieses cremige, reichhaltige Ranch-Dressing von ist paläo-zugelassen und macht einen guten Sprung, wenn es mit Gemüse oder paläofreundlichen Crackern kombiniert wird. Darüber hinaus können Sie es als Dressing für Salate verwenden, die in kohlenhydratarmen Sandwiches oder Salatbechern gefüllt und über Hühnchen oder Steak geträufelt werden. Der beste Teil? Das Aufpeitschen dauert nur fünf Minuten.

Pro Portion: 120 cal, 14 g Fett, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 200 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe

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15. Paleo Zucchini Brotriegel

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Diese Zucchini-Brotriegel sind perfekt, wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen. Diese leckeren Quadrate werden genau das Richtige für Sie sein und sie sind mit für Sie besseren Zutaten wie Zucchini (duh), Cashewbutter, Kokosmehl und Eiern gefüllt. Außerdem werden sie auf natürliche Weise mit Bananen und einem Hauch Ahornsirup gesüßt. Gehen Sie voran, behandeln Sie sich selbst!

Pro Portion: 154 cal, 9,2 g Fett (2,8 g gesättigtes Fett) 16,6 g Kohlenhydrate, 7,7 g Zucker, 4 g Ballaststoffe

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