15 Seed Butters, die Ihr Snack-Spiel für immer verändern werden

Seed Butters Grafik Jewelyn Butron / Amazon

Schauen Sie - Nussbutter ist noch nie werde weggehen (PB & J fürs Leben). Aber Samenbutter scheint in letzter Zeit überall zu sein, besonders jetzt, wo Erdnuss- und Baumnussallergien häufiger auftreten. In der Tat ist Samenbutter eine der Food-Trends werden Sie 2019 überall sehen .



Und Samenbutter ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Snackspiel zu mischen, selbst wenn Sie es tun nicht eine Nussallergie haben. 'Samenbutter enthalten ungesättigtes Fett, Eiweiß und jede Menge Vitamine und Mineralien', sagt er Kim Greene Murachver, R.D. . 'Sie sind eine großartige Alternative zu Nussbutter und können auf die gleiche Weise verwendet werden: gepaart mit Vollkorntoast oder Obst, gemischt mit Haferflocken oder Joghurt oder direkt aus dem Glas.'

Wenn Sie Ihr Saatbutterspiel verbessern möchten (* hebt die Hand *), probieren Sie diese vertrauenswürdigen Produkte aus, die alle von Diätassistenten unterstützt werden. (Hinweis: Einige haben Samen und Nüsse, lesen Sie also das Etikett, wenn Allergien ein Problem sind!)



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'Tahini hat einen Proteingehalt, der mit dem von Mandel- und Erdnussbutter vergleichbar ist, aber normalerweise etwas weniger Kalorien enthält', sagt er Liz Mahon, R.D.N. 'Es ist perfekt für meine Kunden, die Nussallergien haben.'

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Dies ist technisch gesehen eine Nuss- und Samenbutter, aber es ist absolut erwähnenswert. 'Sie erhalten eine Vielzahl von Nüssen und Samen in einem Glas', sagt Summer Yule, R.D.N. . 'Dieses Produkt enthält Leinsamen, Chiasamen und Kürbiskerne sowie eine Vielzahl von Nüssen für gesundes Fett, Ballaststoffe und Eiweiß.'

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Diese winzigen Samen, die in Muffins und Brot enthalten sind, enthalten jede Menge Nährstoffe - wer wusste das schon? 'Mohn ist mit Kalzium, Eisen, Magnesium und einer Fettsäure gefüllt, die vor Herzerkrankungen schützt', sagt er Marisa Urda, R.D. . 'Versuchen Sie, Ihrem Smoothie, Joghurt oder Haferflocken einen Löffel hinzuzufügen, oder verwenden Sie ihn, um hausgemachte Saucen und Salatsaucen herzustellen.'

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'Sonnenblumenbutter ist reich an Vitamin E, Thiamin und B-6', sagt Murachver, der den leicht süßen Ahorngeschmack genießt.

Was kann Gewichtszunahme und Blähungen verursachen
6 Wassermelonensamenbutter Jewelyn Butron / Amazon

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Und Samenbutter ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Snackspiel zu mischen, selbst wenn Sie es tun nicht eine Nussallergie haben. 'Samenbutter enthalten ungesättigtes Fett, Eiweiß und jede Menge Vitamine und Mineralien', sagt er
Kim Greene Murachver, R.D. . 'Sie sind eine großartige Alternative zu Nussbutter und können auf die gleiche Weise verwendet werden: gepaart mit Vollkorntoast oder Obst, gemischt mit Haferflocken oder Joghurt oder direkt aus dem Glas.'



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Rachel Fine, R.D. , liebt es, die Sonnenblumenkernbutter dieser Marke für eine Variante eines PB & J zu verwenden. 'Als Ernährungsberaterin bin ich der Meinung, dass Samenbutter der perfekte Weg sind, um einer Mahlzeit oder einem Snack gesunde Fette und Proteine ​​hinzuzufügen', fügt sie hinzu.

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'Im Gegensatz zu einigen Schokoladen-Nuss-Buttern, die so viel Zucker und Öl hinzugefügt haben, dass ihr Nährwertprofil dem Schokoladenglasur ähnelt, enthält dieses Produkt nur zwei Gramm Zucker', sagt Yule. Es wird hauptsächlich aus Leinsamen, Chiasamen und Kürbiskernen hergestellt.

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Wenn Sie Zimt lieben, werden Sie verrückt nach dieser Samenbutter. Noch besser, Gründer Betsy Opyt ist ein registrierter Ernährungsberater, daher wissen Sie, dass es reich an Eiweiß, gesundem Fett, Vitaminen und Mineralstoffen ist.

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'Kürbiskernbutter besteht hauptsächlich aus ungesättigten Fetten', sagt Amy Shapiro, R.D., und Gründerin von Echte Ernährung . Außerdem passt der Kürbisgeschmack hervorragend zu süßen und herzhaften Speisen.

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Yule liebt diesen Tahini für herzhafte Gerichte. 'Tahini ist im Wesentlichen eine Sesambutter, was bedeutet, dass sie alle Nährstoffe in Sesamsamen wie Eisen und Kalzium enthält', sagt sie. 'Ich mische dieses Produkt gerne mit etwas griechischem Joghurt und Zitronensaft und verwende es dann als Falafel, Reisgerichte und Salate.' Brillant.

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Und Samenbutter ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Snackspiel zu mischen, selbst wenn Sie es tun nicht eine Nussallergie haben. 'Samenbutter enthalten ungesättigtes Fett, Eiweiß und jede Menge Vitamine und Mineralien', sagt er
Kim Greene Murachver, R.D. . 'Sie sind eine großartige Alternative zu Nussbutter und können auf die gleiche Weise verwendet werden: gepaart mit Vollkorntoast oder Obst, gemischt mit Haferflocken oder Joghurt oder direkt aus dem Glas.'

Wenn Sie Ihr Saatbutterspiel verbessern möchten (* hebt die Hand *), probieren Sie diese vertrauenswürdigen Produkte aus, die alle von Diätassistenten unterstützt werden. (Hinweis: Einige haben Samen und Nüsse, lesen Sie also das Etikett, wenn Allergien ein Problem sind!)



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Murachver liebt diese Kürbiskernbutter, weil sie reich an Eisen, Zink und Magnesium ist. Kürbiskerne haben auch Tonnen von gesunden Fetten, und der Geschmack passt gut zu Crackern und Käse.

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'Tahini hat einen Proteingehalt, der mit dem von Mandel- und Erdnussbutter vergleichbar ist, aber normalerweise etwas weniger Kalorien enthält', sagt er Liz Mahon, R.D.N. 'Es ist perfekt für meine Kunden, die Nussallergien haben.'

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Dies ist technisch gesehen eine Nuss- und Samenbutter, aber es ist absolut erwähnenswert. 'Sie erhalten eine Vielzahl von Nüssen und Samen in einem Glas', sagt Summer Yule, R.D.N. . 'Dieses Produkt enthält Leinsamen, Chiasamen und Kürbiskerne sowie eine Vielzahl von Nüssen für gesundes Fett, Ballaststoffe und Eiweiß.'

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Diese winzigen Samen, die in Muffins und Brot enthalten sind, enthalten jede Menge Nährstoffe - wer wusste das schon? 'Mohn ist mit Kalzium, Eisen, Magnesium und einer Fettsäure gefüllt, die vor Herzerkrankungen schützt', sagt er Marisa Urda, R.D. . 'Versuchen Sie, Ihrem Smoothie, Joghurt oder Haferflocken einen Löffel hinzuzufügen, oder verwenden Sie ihn, um hausgemachte Saucen und Salatsaucen herzustellen.'

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'Wassermelonensamen gelten aufgrund ihres hohen Gehalts an ungesättigten Fetten (gesunden Fetten), Eiweiß, Magnesium, Eisen, Kalium und Phosphor als eines der nährstoffreichsten Samen', sagt Urda. Wassermelonenkernbutter ist süß und erdig, und Urda liebt es, sie in Joghurt, Eis und Haferflocken zu verwenden.

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'Im Gegensatz zu einigen Schokoladen-Nuss-Buttern, die so viel Zucker und Öl hinzugefügt haben, dass ihr Nährwertprofil dem Schokoladenglasur ähnelt, enthält dieses Produkt nur zwei Gramm Zucker', sagt Yule. Es wird hauptsächlich aus Leinsamen, Chiasamen und Kürbiskernen hergestellt.

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Rachel Fine, R.D. , liebt es, die Sonnenblumenkernbutter dieser Marke für eine Variante eines PB & J zu verwenden. 'Als Ernährungsberaterin bin ich der Meinung, dass Samenbutter der perfekte Weg sind, um einer Mahlzeit oder einem Snack gesunde Fette und Proteine ​​hinzuzufügen', fügt sie hinzu.

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'Im Gegensatz zu einigen Schokoladen-Nuss-Buttern, die so viel Zucker und Öl hinzugefügt haben, dass ihr Nährwertprofil dem Schokoladenglasur ähnelt, enthält dieses Produkt nur zwei Gramm Zucker', sagt Yule. Es wird hauptsächlich aus Leinsamen, Chiasamen und Kürbiskernen hergestellt.

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Wenn Sie Zimt lieben, werden Sie verrückt nach dieser Samenbutter. Noch besser, Gründer Betsy Opyt ist ein registrierter Ernährungsberater, daher wissen Sie, dass es reich an Eiweiß, gesundem Fett, Vitaminen und Mineralstoffen ist.

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'Kürbiskernbutter besteht hauptsächlich aus ungesättigten Fetten', sagt Amy Shapiro, R.D., und Gründerin von Echte Ernährung . Außerdem passt der Kürbisgeschmack hervorragend zu süßen und herzhaften Speisen.

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Diese Sesambutter ist eine weitere Auswahl von Schapiro und enthält Nährstoffe, die die Muskelreparatur, das Haarwachstum, die Hautheilung und die Immunität unterstützen.

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Wussten Sie, dass Hanfsamen ein vollständiges Protein sind, was bedeutet, dass sie alle neun essentiellen Aminosäuren enthalten? Verteilen Sie diese Hanfsamenbutter auf einem Bagel oder verwenden Sie sie, um das Protein eines Joghurts oder Haferflocken zu steigern.

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Diese leckere Samenbutter aus Chia, Flachs, Kürbis, Sonnenblume und Hanf enthält eine gute Portion Eiweiß und ist sehr kohlenhydratarm. und eine vegane Ernährung. Außerdem hat es eine glatte, cremige Textur, die in Ihrem Mund schmilzt.

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Diese Sonnenblumenbutter verwendet keine gehärteten Öle und enthält keinen Zuckerzusatz. Sie können sich also besonders darauf freuen, sie auf Ihrem Toast zu verteilen.

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Yule liebt diesen Tahini für herzhafte Gerichte. 'Tahini ist im Wesentlichen eine Sesambutter, was bedeutet, dass sie alle Nährstoffe in Sesamsamen wie Eisen und Kalzium enthält', sagt sie. 'Ich mische dieses Produkt gerne mit etwas griechischem Joghurt und Zitronensaft und verwende es dann als Falafel, Reisgerichte und Salate.' Brillant.

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Schauen Sie - Nussbutter ist noch nie werde weggehen (PB & J fürs Leben). Aber Samenbutter scheint in letzter Zeit überall zu sein, besonders jetzt, wo Erdnuss- und Baumnussallergien häufiger auftreten. In der Tat ist Samenbutter eine der Food-Trends werden Sie 2019 überall sehen .



Und Samenbutter ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Snackspiel zu mischen, selbst wenn Sie es tun nicht eine Nussallergie haben. 'Samenbutter enthalten ungesättigtes Fett, Eiweiß und jede Menge Vitamine und Mineralien', sagt er
Kim Greene Murachver, R.D. . 'Sie sind eine großartige Alternative zu Nussbutter und können auf die gleiche Weise verwendet werden: gepaart mit Vollkorntoast oder Obst, gemischt mit Haferflocken oder Joghurt oder direkt aus dem Glas.'

Wenn Sie Ihr Saatbutterspiel verbessern möchten (* hebt die Hand *), probieren Sie diese vertrauenswürdigen Produkte aus, die alle von Diätassistenten unterstützt werden. (Hinweis: Einige haben Samen und Nüsse, lesen Sie also das Etikett, wenn Allergien ein Problem sind!)



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Murachver liebt diese Kürbiskernbutter, weil sie reich an Eisen, Zink und Magnesium ist. Kürbiskerne haben auch Tonnen von gesunden Fetten, und der Geschmack passt gut zu Crackern und Käse.

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'Tahini hat einen Proteingehalt, der mit dem von Mandel- und Erdnussbutter vergleichbar ist, aber normalerweise etwas weniger Kalorien enthält', sagt er Liz Mahon, R.D.N. 'Es ist perfekt für meine Kunden, die Nussallergien haben.'

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Dies ist technisch gesehen eine Nuss- und Samenbutter, aber es ist absolut erwähnenswert. 'Sie erhalten eine Vielzahl von Nüssen und Samen in einem Glas', sagt Summer Yule, R.D.N. . 'Dieses Produkt enthält Leinsamen, Chiasamen und Kürbiskerne sowie eine Vielzahl von Nüssen für gesundes Fett, Ballaststoffe und Eiweiß.'

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Diese winzigen Samen, die in Muffins und Brot enthalten sind, enthalten jede Menge Nährstoffe - wer wusste das schon? 'Mohn ist mit Kalzium, Eisen, Magnesium und einer Fettsäure gefüllt, die vor Herzerkrankungen schützt', sagt er Marisa Urda, R.D. . 'Versuchen Sie, Ihrem Smoothie, Joghurt oder Haferflocken einen Löffel hinzuzufügen, oder verwenden Sie ihn, um hausgemachte Saucen und Salatsaucen herzustellen.'

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'Sonnenblumenbutter ist reich an Vitamin E, Thiamin und B-6', sagt Murachver, der den leicht süßen Ahorngeschmack genießt.

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'Wassermelonensamen gelten aufgrund ihres hohen Gehalts an ungesättigten Fetten (gesunden Fetten), Eiweiß, Magnesium, Eisen, Kalium und Phosphor als eines der nährstoffreichsten Samen', sagt Urda. Wassermelonenkernbutter ist süß und erdig, und Urda liebt es, sie in Joghurt, Eis und Haferflocken zu verwenden.

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'Im Gegensatz zu einigen Schokoladen-Nuss-Buttern, die so viel Zucker und Öl hinzugefügt haben, dass ihr Nährwertprofil dem Schokoladenglasur ähnelt, enthält dieses Produkt nur zwei Gramm Zucker', sagt Yule. Es wird hauptsächlich aus Leinsamen, Chiasamen und Kürbiskernen hergestellt.

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Diese leckere Samenbutter aus Chia, Flachs, Kürbis, Sonnenblume und Hanf enthält eine gute Portion Eiweiß und ist sehr kohlenhydratarm. und eine vegane Ernährung. Außerdem hat es eine glatte, cremige Textur, die in Ihrem Mund schmilzt.

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Yule liebt diesen Tahini für herzhafte Gerichte. 'Tahini ist im Wesentlichen eine Sesambutter, was bedeutet, dass sie alle Nährstoffe in Sesamsamen wie Eisen und Kalzium enthält', sagt sie. 'Ich mische dieses Produkt gerne mit etwas griechischem Joghurt und Zitronensaft und verwende es dann als Falafel, Reisgerichte und Salate.' Brillant.

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Yule liebt diesen Tahini für herzhafte Gerichte. 'Tahini ist im Wesentlichen eine Sesambutter, was bedeutet, dass sie alle Nährstoffe in Sesamsamen wie Eisen und Kalzium enthält', sagt sie. 'Ich mische dieses Produkt gerne mit etwas griechischem Joghurt und Zitronensaft und verwende es dann als Falafel, Reisgerichte und Salate.' Brillant.

Meine Lippen sind immer trocken und schälen sich