Laut Ernährungswissenschaftlern die 17 besten Proteinpulver zur Gewichtsreduktion

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Wenn Sie sich auf eine Gewichtsabnahme-Reise begeben, eine super potente Zutat, die hat wurde gezeigt um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren (und zu halten), ist Protein. Und entscheiden Sie sich dafür, mehr davon durch eine Reinigung zu bekommen Protein Pulver ist ein einfacher Weg, es zu tun. Aber welche Proteinpulver eignen sich bei so vielen Optionen am besten zur Gewichtsreduktion?



'Protein spielt eine große Rolle in Gewichtsverlust weil es uns satt und zufrieden hält, damit wir es zu unserer nächsten Mahlzeit schaffen, ohne zwischendurch eine Kleinigkeit zu essen “, sagt Brigitte Zeitlin, RD. Es kann Ihnen auch helfen, die Muskelmasse zu erhöhen und aufrechtzuerhalten - etwas, das notwendig ist, um Fett zu verbrennen, auch wenn Sie nicht trainieren, sagt Zeitlin.

Zeitlins Hauptvorschlag? Konzentrieren Sie sich auf die ungesüßten Sorten. 'Sie werden keinen hinterhältigen Zucker hinzufügen, der Sie tatsächlich sabotieren könnte.' Vor diesem Hintergrund haben wir Ernährungswissenschaftler nach ihren Empfehlungen für die besten Proteinpulver zur Gewichtsreduktion gefragt, und Sie haben 17 großartige Optionen vor sich.



1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolat

EIN Isolieren amazon.com Höflichkeit

Wenn Sie sich auf eine Gewichtsabnahme-Reise begeben, eine super potente Zutat, die hat wurde gezeigt um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren (und zu halten), ist Protein. Und entscheiden Sie sich dafür, mehr davon durch eine Reinigung zu bekommen Protein Pulver ist ein einfacher Weg, es zu tun. Aber welche Proteinpulver eignen sich bei so vielen Optionen am besten zur Gewichtsreduktion?





'Protein spielt eine große Rolle in Gewichtsverlust weil es uns satt und zufrieden hält, damit wir es zu unserer nächsten Mahlzeit schaffen, ohne zwischendurch eine Kleinigkeit zu essen “, sagt Brigitte Zeitlin, RD. Es kann Ihnen auch helfen, die Muskelmasse zu erhöhen und aufrechtzuerhalten - etwas, das notwendig ist, um Fett zu verbrennen, auch wenn Sie nicht trainieren, sagt Zeitlin.

Zeitlins Hauptvorschlag? Konzentrieren Sie sich auf die ungesüßten Sorten. 'Sie werden keinen hinterhältigen Zucker hinzufügen, der Sie tatsächlich sabotieren könnte.' Vor diesem Hintergrund haben wir Ernährungswissenschaftler nach ihren Empfehlungen für die besten Proteinpulver zur Gewichtsreduktion gefragt, und Sie haben 17 großartige Optionen vor sich.



1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolat

EIN Isolieren amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieses Proteinpulver ist eine Mischung aus Molkenprotein und hydrolysiertem Isolat, was bedeutet, dass es nicht nur schnell verdaulich ist, sondern auch eine höhere Menge an Protein pro Portion enthält als normales Molkenprotein, das sich hervorragend zum Aufbau schlanker Muskeln eignet', sagt er Jonathan Valdez , RDN, Inhaber von Genki Nutrition und Mediensprecher der New York State Academy für Ernährung und Diätetik . 'Es ist auch fettarm und enthält nur ein Gramm Kohlenhydrate für alle, die auf ihre Kohlenhydrataufnahme achten.'



Da die Nahrungsergänzungsmittel nicht genau reguliert sind, können Sie sich mit Optimum Nutrition Gold Standard sicher fühlen, da die Inhaltsstoffe von einem Dritten namens Informed Choice überprüft wurden, fügt Valdez hinzu.

Pro Portion (Portionsgröße: 1 Messlöffel / 31 Gramm): 110 Kalorien, 0,5 g Fett, 190 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 25 g Protein

2. Vitalproteine ​​Kollagenpeptide

Lebenswichtige Proteine amazon.com 49,99 $42,98 USD (14% Rabatt) JETZT EINKAUFEN

Vitalproteine ​​Kollagenpeptide sind nicht nur mit 18 Gramm Protein gefüllt, um das Muskelwachstum zu stimulieren und Heißhungerattacken zu bekämpfen, sondern sie enthalten auch 20 Gramm Kollagenpeptide, die die Gesundheit der Gelenke fördern, sowie Hyaluronsäure, um Ihre Haut zum Leuchten zu bringen, sagt Valdez . 'Die Peptide sind die perfekte Ergänzung zu Ihrem Morgenkaffee oder Nachmittags-Smoothie, um diesen zusätzlichen Proteinschub zu erzielen. Sie sind NSF-geprüft, sodass Sie sich bei jedem Schluck auf die Zutaten verlassen können, die Sie auswählen', sagt er.



Pro Portion (Portionsgröße: 2 Messlöffel / 20 Gramm): 70 Kalorien, 110 mg Natrium, 18 g Protein

3. Garten des Lebens Mahlzeit Vanillepulver

Garten des Lebens amazon.com45,49 $ JETZT EINKAUFEN

'Dieses vegane Proteinpulver wird aus einer Mischung von Erbsenprotein, braunem Reisprotein und einer Kombination von Vollkornprodukten wie Hirse, Quinoa, Amaranth sowie Samen wie Chia, Flachs und Linsen hergestellt', sagt Valdez.

Pro Portion (Portionsgröße: 1 Messlöffel / 36 Gramm): 130 Kalorien, 2 g Fett, 190 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 20 g Protein

4. RSP Nutrition AvoCollagen Proteinpulver

Amazonas amazon.com 29,97 $24,97 USD (17% Rabatt) JETZT EINKAUFEN

'Die Leute neigen dazu zu vergessen, dass Fett sehr sättigend ist. Wenn Sie also ein Produkt auf Fettbasis wie AvoCollagen hinzufügen, können Sie die Sättigung erreichen, die Sie benötigen, um später übermäßiges Essen zu verhindern', sagt Monica Auslander Moreno, RD, Gründerin von Essenzernährung . Außerdem helfen die Ölsäuren im Avocadoöl bei der Bekämpfung von Entzündungen, und die Kollagenpeptide schonen den Darm und reparieren beschädigtes Gewebe und Muskeln nach dem Training, sagt sie.

Pro Portion: 90 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 10 g Protein

5. Quest Mehrzweck-Proteinpulver

Amazonas amazon.com27,18 $ JETZT EINKAUFEN

Das Hinzufügen von Pulver zu Smoothies ist schön, aber dieses Pulver kann in Erdnussbutterriegel gebacken, in Tomatensauce geworfen und direkt in Haferflocken gemischt werden.

'Eine Kugel hat nur 100 Kalorien und keinen Zucker, da es sich lediglich um reines Protein handelt, was es zu einer perfekten Ergänzung für jedes Rezept macht, um seine Nährstoffdichte zu erhöhen', sagt Kristin Kirkpatrick, RD.

Pro Portion: 100 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett),<1 g carbs, 0 g sugar, 115 mg sodium, 0 g fiber, 23 g protein

6. RSP Nutrition TrueFit Proteinpulver

Amazonas amazon.com JETZT EINKAUFEN

Dank der 'satten 25 Gramm Protein pro Portion', sagt Moreno, werden Sie jede Chance auf einen Nachmittagssnack-Marathon einschränken, da Protein den Blutzuckerspiegel ausgleicht - und niedriger Blutzucker zum Hunger beiträgt. 'Du wirst bis zum Abendessen segeln', sagt sie. Und wenn Schokolade nicht Ihre Marmelade ist, entscheiden Sie sich für einen der anderen vier verfügbaren Geschmacksrichtungen, die alle mit acht Gramm gefüllt sind präbiotische Faser (das Zeug, das die Organismen in Ihrem Darm nährt) aus Süßkartoffeln und fünf Nettokohlenhydraten.

Pro Portion: 160 Kalorien, 3 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 13 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker, 160 mg Natrium, 8 g Ballaststoffe, 25 g Protein

7. Isopure Whey Protein Isolate Powder

Amazonas amazon.com58,61 $ JETZT EINKAUFEN

Anstatt Ihrem morgendlichen Haferflocken einen Löffel Honig oder Kakaopulver hinzuzufügen, schlägt Leah Kaufman, RD, vor, stattdessen eine Portion dieses Pulvers darüber zu streuen, da es mit Mönchsfrüchten gesüßt ist und die Zuckerzahl auf nur drei Gramm abrundet. Es enthält eine Menge Eiweiß (25 Gramm, um genau zu sein) und befriedigt auch die wählerischsten Naschkatzen.

Pro Portion: 120 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker, 240 mg Natrium, 25 g Protein

8. Orgain Grass-Fed Whey

amazon.com26,39 $ Jetzt einkaufen

Es ist ganz einfach: Leckeres Proteinpulver ist oft schwer zu bekommen. 'Orgain ist eine überlegene Option', sagt Lisa Moskovitz, RD, CEO von Die NY Nutrition Group , eine private Ernährungspraxis in New York City. Schnappen Sie sich dieses, wenn Sie ein gutes Proteinpulver ohne künstliche Inhaltsstoffe oder Süßstoffe wünschen.

Pro Portion: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 14 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 140 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 21 g Protein

9. Aufstieg Native Fuel Micellar Casein

amazon.com39,99 $ Jetzt einkaufen

'Ascent verwendet nur natürliche Zutaten und enthält 25 Gramm Protein für nur 110 bis 130 Kalorien, je nach Geschmack', sagt Tara Collingwood, RD, Diätassistentin bei Orlando Magic. 'Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für alle essentiellen Aminosäuren.'

Pro Portion: 110 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 2 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 30 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 25 g Protein

10. Naked Nutrition Egg White Protein

amazon.com64,99 $ Jetzt einkaufen

'Naked Nutrition verwendet saubere Zutaten und nicht gentechnisch veränderte Eier, und die einzige andere Zutat ist Sonnenblumenlecithin', sagt Collingwood. 'Es enthält keine zusätzlichen Süßstoffe oder Farben und enthält 25 Gramm Protein für 110 Kalorien.'

Pro Portion: 110 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 2 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 380 mg Natrium,<1 g fiber, 25 g protein

11. Navitas Organics Cacao & Greens Essential Blend

amazon.com 23,29 $20,21 USD (13% Rabatt) Jetzt einkaufen

'Dies ist eine großartige vegane Mischung, die aus Erbsen, Kürbiskernen, Sonnenblumenkernen, Flachs und Hanf besteht', sagt Lauren Antonucci, RD. Sie fügt hinzu, dass es Grün für Ballaststoffe sowie Probiotika für die Darmgesundheit hinzugefügt hat, was seinen Platz auf der Liste der besten Proteinpulver zur Gewichtsreduktion festigt.

Pro Portion: 100 Kalorien, 2 g Fett (0,5 g gesättigt), 200 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 12 g Protein

12. Vega Protein & Greens

amazon.com37,37 $ Jetzt einkaufen

'Ich mag Vega, weil es viele Nährstoffe enthält, an denen ich interessiert bin', wie Erbsenprotein, braunes Reisprotein und Bio-Grünkohlpulver Sharon Palmer , RD. Es ist auch eine leckere vegane Option.

Pro Portion: 120 Kalorien, 2,5 g Fett (0,5 g gesättigt), 270 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 20 g Protein

13. JETZT Sporternährung Sojaproteinisolat ohne Geschmack

JETZT walmart.com23,83 $

Diese nicht aromatisierte Sojaproteinkraft enthält 20 Gramm Protein, was hilfreich ist, um Sie satt zu halten, sagt Starla Garcia, RD, Inhaberin von Der gesunde Glanz in Houston. Sie empfiehlt, dies einem Smoothie mit eingemischten Früchten und Gemüse hinzuzufügen, um die Dauer der Fülle und die Beule der Ballaststoffe zu verlängern.

Pro Portion: 90 Kalorien, 0,5 g Fett, 170 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 20 g Protein

14. Bedeutsames essentielles Proteinpulver auf pflanzlicher Basis

amazon.com JETZT EINKAUFEN

Dieses pflanzliche Proteinpulver enthält 5 Gramm Ballaststoffe pro Messlöffel und 20 Gramm Protein. Die Mischung aus braunem Reis und Erbsenprotein enthält mehr Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe pro Messlöffel als andere pflanzliche Optionen, was sie zu einer abgerundeten Option für diejenigen macht, die den veganen und glutenfreien Weg gehen möchten, sagt Garcia.

Pro Portion: 140 Kalorien, 3 g Fett, 350 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 20 g Protein

15. JETZT Sporternährung Erbsenprotein ohne Geschmack Pulver

amazon.com44,49 $ JETZT EINKAUFEN

'Erbsenproteinpulver sind großartig, weil sie bei denjenigen, die sie verwenden, nicht viele GI-Probleme verursachen', sagt Garcia. 'Sie sind auch super einfach zu mischen und hinterlassen nur minimalen Nachgeschmack.' Segnen.

Pro Portion: 120 Kalorien, 2 g Fett, 320 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 24 g Protein

16. OWYN Veganes Proteinpulver auf pflanzlicher Basis

amazon.com37,99 $ JETZT EINKAUFEN

„Das Proteinpulver besteht aus einer Mischung aus Erbsen, Kürbis und Chia und ist eine großartige Option für Menschen mit Problemen wie IBS oder IBD“, sagt Garcia, da es leicht verdaulich ist. Erhältlich in Geschmacksrichtungen wie Schokolade und Vanille, enthält eine Kugel dieses Pulvers 20 Gramm Protein und 3 Gramm Fett (aus der Samenmischung).

„Diese Art von herzgesundem Fett ist hervorragend für den Gesamtgeschmack, das Sättigungsgefühl und die Textur geeignet. Diese Marke ist auch frei von Allergenen “, sagt sie.

Pro Portion: 140 Kalorien, 3 g Fett, 240 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate, 4 g Zucker, 20 g Protein

17. Klean Athlete Whey Protein Isolat

amazon.com52,80 $ JETZT EINKAUFEN

Diese Option ist mit 20 Gramm pro Messlöffel auch proteinreich und bietet auch Elektrolyte für Sportler, die sich nach dem Training als Nachfüllgetränk als nützlich erweisen können, sagt Garcia.

„Dies ist am besten für die Regeneration geeignet, um die Wahrscheinlichkeit von Heißhungerattacken und Energieunfällen zu verringern, die später am Tag zu übermäßigem Naschen oder übermäßigem Essen zu den Mahlzeiten führen“, erklärt sie. Mischen Sie eine und trinken Sie direkt nach einer Schweißsitzung, um den größtmöglichen Nutzen in den Abteilungen Muskelaufbau und Heißhunger zu erzielen.

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='93ba10e1-d764-4605-9845-cdec3ea7a156' data-vars-ga-product-sem3-brand='ON Isolate' data-vars-ga-product-sem3-category='Powders' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for ' data-affiliate='true'>JETZT EINKAUFEN

'Dieses Proteinpulver ist eine Mischung aus Molkenprotein und hydrolysiertem Isolat, was bedeutet, dass es nicht nur schnell verdaulich ist, sondern auch eine höhere Menge an Protein pro Portion enthält als normales Molkenprotein, das sich hervorragend zum Aufbau schlanker Muskeln eignet', sagt er Jonathan Valdez , RDN, Inhaber von Genki Nutrition und Mediensprecher der New York State Academy für Ernährung und Diätetik . 'Es ist auch fettarm und enthält nur ein Gramm Kohlenhydrate für alle, die auf ihre Kohlenhydrataufnahme achten.'

Da die Nahrungsergänzungsmittel nicht genau reguliert sind, können Sie sich mit Optimum Nutrition Gold Standard sicher fühlen, da die Inhaltsstoffe von einem Dritten namens Informed Choice überprüft wurden, fügt Valdez hinzu.

Pro Portion (Portionsgröße: 1 Messlöffel / 31 Gramm): 110 Kalorien, 0,5 g Fett, 190 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 25 g Protein

2. Vitalproteine ​​Kollagenpeptide

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Vitalproteine ​​Kollagenpeptide sind nicht nur mit 18 Gramm Protein gefüllt, um das Muskelwachstum zu stimulieren und Heißhungerattacken zu bekämpfen, sondern sie enthalten auch 20 Gramm Kollagenpeptide, die die Gesundheit der Gelenke fördern, sowie Hyaluronsäure, um Ihre Haut zum Leuchten zu bringen, sagt Valdez . 'Die Peptide sind die perfekte Ergänzung zu Ihrem Morgenkaffee oder Nachmittags-Smoothie, um diesen zusätzlichen Proteinschub zu erzielen. Sie sind NSF-geprüft, sodass Sie sich bei jedem Schluck auf die Zutaten verlassen können, die Sie auswählen', sagt er.

Pro Portion (Portionsgröße: 2 Messlöffel / 20 Gramm): 70 Kalorien, 110 mg Natrium, 18 g Protein

3. Garten des Lebens Mahlzeit Vanillepulver

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'Dieses vegane Proteinpulver wird aus einer Mischung von Erbsenprotein, braunem Reisprotein und einer Kombination von Vollkornprodukten wie Hirse, Quinoa, Amaranth sowie Samen wie Chia, Flachs und Linsen hergestellt', sagt Valdez.

Pro Portion (Portionsgröße: 1 Messlöffel / 36 Gramm): 130 Kalorien, 2 g Fett, 190 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 20 g Protein

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4. RSP Nutrition AvoCollagen Proteinpulver

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'Die Leute neigen dazu zu vergessen, dass Fett sehr sättigend ist. Wenn Sie also ein Produkt auf Fettbasis wie AvoCollagen hinzufügen, können Sie die Sättigung erreichen, die Sie benötigen, um später übermäßiges Essen zu verhindern', sagt Monica Auslander Moreno, RD, Gründerin von Essenzernährung . Außerdem helfen die Ölsäuren im Avocadoöl bei der Bekämpfung von Entzündungen, und die Kollagenpeptide schonen den Darm und reparieren beschädigtes Gewebe und Muskeln nach dem Training, sagt sie.

Pro Portion: 90 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 10 g Protein

5. Quest Mehrzweck-Proteinpulver

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Das Hinzufügen von Pulver zu Smoothies ist schön, aber dieses Pulver kann in Erdnussbutterriegel gebacken, in Tomatensauce geworfen und direkt in Haferflocken gemischt werden.

'Eine Kugel hat nur 100 Kalorien und keinen Zucker, da es sich lediglich um reines Protein handelt, was es zu einer perfekten Ergänzung für jedes Rezept macht, um seine Nährstoffdichte zu erhöhen', sagt Kristin Kirkpatrick, RD.

Pro Portion: 100 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett),<1 g carbs, 0 g sugar, 115 mg sodium, 0 g fiber, 23 g protein

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'Protein spielt eine große Rolle in Gewichtsverlust weil es uns satt und zufrieden hält, damit wir es zu unserer nächsten Mahlzeit schaffen, ohne zwischendurch eine Kleinigkeit zu essen “, sagt Brigitte Zeitlin, RD. Es kann Ihnen auch helfen, die Muskelmasse zu erhöhen und aufrechtzuerhalten - etwas, das notwendig ist, um Fett zu verbrennen, auch wenn Sie nicht trainieren, sagt Zeitlin.

Zeitlins Hauptvorschlag? Konzentrieren Sie sich auf die ungesüßten Sorten. 'Sie werden keinen hinterhältigen Zucker hinzufügen, der Sie tatsächlich sabotieren könnte.' Vor diesem Hintergrund haben wir Ernährungswissenschaftler nach ihren Empfehlungen für die besten Proteinpulver zur Gewichtsreduktion gefragt, und Sie haben 17 großartige Optionen vor sich.



1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolat

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'Dieses Proteinpulver ist eine Mischung aus Molkenprotein und hydrolysiertem Isolat, was bedeutet, dass es nicht nur schnell verdaulich ist, sondern auch eine höhere Menge an Protein pro Portion enthält als normales Molkenprotein, das sich hervorragend zum Aufbau schlanker Muskeln eignet', sagt er Jonathan Valdez , RDN, Inhaber von Genki Nutrition und Mediensprecher der New York State Academy für Ernährung und Diätetik . 'Es ist auch fettarm und enthält nur ein Gramm Kohlenhydrate für alle, die auf ihre Kohlenhydrataufnahme achten.'



Da die Nahrungsergänzungsmittel nicht genau reguliert sind, können Sie sich mit Optimum Nutrition Gold Standard sicher fühlen, da die Inhaltsstoffe von einem Dritten namens Informed Choice überprüft wurden, fügt Valdez hinzu.

Pro Portion (Portionsgröße: 1 Messlöffel / 31 Gramm): 110 Kalorien, 0,5 g Fett, 190 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 25 g Protein

2. Vitalproteine ​​Kollagenpeptide

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Vitalproteine ​​Kollagenpeptide sind nicht nur mit 18 Gramm Protein gefüllt, um das Muskelwachstum zu stimulieren und Heißhungerattacken zu bekämpfen, sondern sie enthalten auch 20 Gramm Kollagenpeptide, die die Gesundheit der Gelenke fördern, sowie Hyaluronsäure, um Ihre Haut zum Leuchten zu bringen, sagt Valdez . 'Die Peptide sind die perfekte Ergänzung zu Ihrem Morgenkaffee oder Nachmittags-Smoothie, um diesen zusätzlichen Proteinschub zu erzielen. Sie sind NSF-geprüft, sodass Sie sich bei jedem Schluck auf die Zutaten verlassen können, die Sie auswählen', sagt er.



Pro Portion (Portionsgröße: 2 Messlöffel / 20 Gramm): 70 Kalorien, 110 mg Natrium, 18 g Protein

3. Garten des Lebens Mahlzeit Vanillepulver

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'Dieses vegane Proteinpulver wird aus einer Mischung von Erbsenprotein, braunem Reisprotein und einer Kombination von Vollkornprodukten wie Hirse, Quinoa, Amaranth sowie Samen wie Chia, Flachs und Linsen hergestellt', sagt Valdez.

Pro Portion (Portionsgröße: 1 Messlöffel / 36 Gramm): 130 Kalorien, 2 g Fett, 190 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 20 g Protein



4. RSP Nutrition AvoCollagen Proteinpulver

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'Die Leute neigen dazu zu vergessen, dass Fett sehr sättigend ist. Wenn Sie also ein Produkt auf Fettbasis wie AvoCollagen hinzufügen, können Sie die Sättigung erreichen, die Sie benötigen, um später übermäßiges Essen zu verhindern', sagt Monica Auslander Moreno, RD, Gründerin von Essenzernährung . Außerdem helfen die Ölsäuren im Avocadoöl bei der Bekämpfung von Entzündungen, und die Kollagenpeptide schonen den Darm und reparieren beschädigtes Gewebe und Muskeln nach dem Training, sagt sie.

Pro Portion: 90 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 10 g Protein

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'Eine Kugel hat nur 100 Kalorien und keinen Zucker, da es sich lediglich um reines Protein handelt, was es zu einer perfekten Ergänzung für jedes Rezept macht, um seine Nährstoffdichte zu erhöhen', sagt Kristin Kirkpatrick, RD.

Pro Portion: 100 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett),<1 g carbs, 0 g sugar, 115 mg sodium, 0 g fiber, 23 g protein

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Dank der 'satten 25 Gramm Protein pro Portion', sagt Moreno, werden Sie jede Chance auf einen Nachmittagssnack-Marathon einschränken, da Protein den Blutzuckerspiegel ausgleicht - und niedriger Blutzucker zum Hunger beiträgt. 'Du wirst bis zum Abendessen segeln', sagt sie. Und wenn Schokolade nicht Ihre Marmelade ist, entscheiden Sie sich für einen der anderen vier verfügbaren Geschmacksrichtungen, die alle mit acht Gramm gefüllt sind präbiotische Faser (das Zeug, das die Organismen in Ihrem Darm nährt) aus Süßkartoffeln und fünf Nettokohlenhydraten.

Pro Portion: 160 Kalorien, 3 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 13 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker, 160 mg Natrium, 8 g Ballaststoffe, 25 g Protein

7. Isopure Whey Protein Isolate Powder

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Anstatt Ihrem morgendlichen Haferflocken einen Löffel Honig oder Kakaopulver hinzuzufügen, schlägt Leah Kaufman, RD, vor, stattdessen eine Portion dieses Pulvers darüber zu streuen, da es mit Mönchsfrüchten gesüßt ist und die Zuckerzahl auf nur drei Gramm abrundet. Es enthält eine Menge Eiweiß (25 Gramm, um genau zu sein) und befriedigt auch die wählerischsten Naschkatzen.

Pro Portion: 120 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker, 240 mg Natrium, 25 g Protein

8. Orgain Grass-Fed Whey

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Es ist ganz einfach: Leckeres Proteinpulver ist oft schwer zu bekommen. 'Orgain ist eine überlegene Option', sagt Lisa Moskovitz, RD, CEO von Die NY Nutrition Group , eine private Ernährungspraxis in New York City. Schnappen Sie sich dieses, wenn Sie ein gutes Proteinpulver ohne künstliche Inhaltsstoffe oder Süßstoffe wünschen.

Pro Portion: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 14 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 140 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 21 g Protein

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Pro Portion: 110 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 2 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 30 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 25 g Protein

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Pro Portion: 110 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 2 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 380 mg Natrium,<1 g fiber, 25 g protein

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Pro Portion: 100 Kalorien, 2 g Fett (0,5 g gesättigt), 200 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 12 g Protein

12. Vega Protein & Greens

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'Ich mag Vega, weil es viele Nährstoffe enthält, an denen ich interessiert bin', wie Erbsenprotein, braunes Reisprotein und Bio-Grünkohlpulver Sharon Palmer , RD. Es ist auch eine leckere vegane Option.

Pro Portion: 120 Kalorien, 2,5 g Fett (0,5 g gesättigt), 270 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 20 g Protein

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Pro Portion: 90 Kalorien, 0,5 g Fett, 170 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 20 g Protein

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Pro Portion: 140 Kalorien, 3 g Fett, 350 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 20 g Protein

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'Erbsenproteinpulver sind großartig, weil sie bei denjenigen, die sie verwenden, nicht viele GI-Probleme verursachen', sagt Garcia. 'Sie sind auch super einfach zu mischen und hinterlassen nur minimalen Nachgeschmack.' Segnen.

Pro Portion: 120 Kalorien, 2 g Fett, 320 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 24 g Protein

16. OWYN Veganes Proteinpulver auf pflanzlicher Basis

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„Das Proteinpulver besteht aus einer Mischung aus Erbsen, Kürbis und Chia und ist eine großartige Option für Menschen mit Problemen wie IBS oder IBD“, sagt Garcia, da es leicht verdaulich ist. Erhältlich in Geschmacksrichtungen wie Schokolade und Vanille, enthält eine Kugel dieses Pulvers 20 Gramm Protein und 3 Gramm Fett (aus der Samenmischung).

„Diese Art von herzgesundem Fett ist hervorragend für den Gesamtgeschmack, das Sättigungsgefühl und die Textur geeignet. Diese Marke ist auch frei von Allergenen “, sagt sie.

Pro Portion: 140 Kalorien, 3 g Fett, 240 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate, 4 g Zucker, 20 g Protein

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Diese Option ist mit 20 Gramm pro Messlöffel auch proteinreich und bietet auch Elektrolyte für Sportler, die sich nach dem Training als Nachfüllgetränk als nützlich erweisen können, sagt Garcia.

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Dank der 'satten 25 Gramm Protein pro Portion', sagt Moreno, werden Sie jede Chance auf einen Nachmittagssnack-Marathon einschränken, da Protein den Blutzuckerspiegel ausgleicht - und niedriger Blutzucker zum Hunger beiträgt. 'Du wirst bis zum Abendessen segeln', sagt sie. Und wenn Schokolade nicht Ihre Marmelade ist, entscheiden Sie sich für einen der anderen vier verfügbaren Geschmacksrichtungen, die alle mit acht Gramm gefüllt sind präbiotische Faser (das Zeug, das die Organismen in Ihrem Darm nährt) aus Süßkartoffeln und fünf Nettokohlenhydraten.

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7. Isopure Whey Protein Isolate Powder

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Anstatt Ihrem morgendlichen Haferflocken einen Löffel Honig oder Kakaopulver hinzuzufügen, schlägt Leah Kaufman, RD, vor, stattdessen eine Portion dieses Pulvers darüber zu streuen, da es mit Mönchsfrüchten gesüßt ist und die Zuckerzahl auf nur drei Gramm abrundet. Es enthält eine Menge Eiweiß (25 Gramm, um genau zu sein) und befriedigt auch die wählerischsten Naschkatzen.

Pro Portion: 120 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker, 240 mg Natrium, 25 g Protein

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8. Orgain Grass-Fed Whey

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Es ist ganz einfach: Leckeres Proteinpulver ist oft schwer zu bekommen. 'Orgain ist eine überlegene Option', sagt Lisa Moskovitz, RD, CEO von Die NY Nutrition Group , eine private Ernährungspraxis in New York City. Schnappen Sie sich dieses, wenn Sie ein gutes Proteinpulver ohne künstliche Inhaltsstoffe oder Süßstoffe wünschen.

Pro Portion: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 14 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 140 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 21 g Protein

9. Aufstieg Native Fuel Micellar Casein

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'Ascent verwendet nur natürliche Zutaten und enthält 25 Gramm Protein für nur 110 bis 130 Kalorien, je nach Geschmack', sagt Tara Collingwood, RD, Diätassistentin bei Orlando Magic. 'Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für alle essentiellen Aminosäuren.'

Pro Portion: 110 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 2 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 30 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 25 g Protein

10. Naked Nutrition Egg White Protein

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'Naked Nutrition verwendet saubere Zutaten und nicht gentechnisch veränderte Eier, und die einzige andere Zutat ist Sonnenblumenlecithin', sagt Collingwood. 'Es enthält keine zusätzlichen Süßstoffe oder Farben und enthält 25 Gramm Protein für 110 Kalorien.'

Pro Portion: 110 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 2 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 380 mg Natrium,<1 g fiber, 25 g protein

11. Navitas Organics Cacao & Greens Essential Blend

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'Dies ist eine großartige vegane Mischung, die aus Erbsen, Kürbiskernen, Sonnenblumenkernen, Flachs und Hanf besteht', sagt Lauren Antonucci, RD. Sie fügt hinzu, dass es Grün für Ballaststoffe sowie Probiotika für die Darmgesundheit hinzugefügt hat, was seinen Platz auf der Liste der besten Proteinpulver zur Gewichtsreduktion festigt.

Pro Portion: 100 Kalorien, 2 g Fett (0,5 g gesättigt), 200 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 12 g Protein

12. Vega Protein & Greens

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'Ich mag Vega, weil es viele Nährstoffe enthält, an denen ich interessiert bin', wie Erbsenprotein, braunes Reisprotein und Bio-Grünkohlpulver Sharon Palmer , RD. Es ist auch eine leckere vegane Option.

Pro Portion: 120 Kalorien, 2,5 g Fett (0,5 g gesättigt), 270 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 20 g Protein

13. JETZT Sporternährung Sojaproteinisolat ohne Geschmack

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Diese nicht aromatisierte Sojaproteinkraft enthält 20 Gramm Protein, was hilfreich ist, um Sie satt zu halten, sagt Starla Garcia, RD, Inhaberin von Der gesunde Glanz in Houston. Sie empfiehlt, dies einem Smoothie mit eingemischten Früchten und Gemüse hinzuzufügen, um die Dauer der Fülle und die Beule der Ballaststoffe zu verlängern.

Pro Portion: 90 Kalorien, 0,5 g Fett, 170 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 20 g Protein

14. Bedeutsames essentielles Proteinpulver auf pflanzlicher Basis

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Wenn Sie sich auf eine Gewichtsabnahme-Reise begeben, eine super potente Zutat, die hat wurde gezeigt um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren (und zu halten), ist Protein. Und entscheiden Sie sich dafür, mehr davon durch eine Reinigung zu bekommen Protein Pulver ist ein einfacher Weg, es zu tun. Aber welche Proteinpulver eignen sich bei so vielen Optionen am besten zur Gewichtsreduktion?



'Protein spielt eine große Rolle in Gewichtsverlust weil es uns satt und zufrieden hält, damit wir es zu unserer nächsten Mahlzeit schaffen, ohne zwischendurch eine Kleinigkeit zu essen “, sagt Brigitte Zeitlin, RD. Es kann Ihnen auch helfen, die Muskelmasse zu erhöhen und aufrechtzuerhalten - etwas, das notwendig ist, um Fett zu verbrennen, auch wenn Sie nicht trainieren, sagt Zeitlin.

Zeitlins Hauptvorschlag? Konzentrieren Sie sich auf die ungesüßten Sorten. 'Sie werden keinen hinterhältigen Zucker hinzufügen, der Sie tatsächlich sabotieren könnte.' Vor diesem Hintergrund haben wir Ernährungswissenschaftler nach ihren Empfehlungen für die besten Proteinpulver zur Gewichtsreduktion gefragt, und Sie haben 17 großartige Optionen vor sich.



1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolat

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'Dieses Proteinpulver ist eine Mischung aus Molkenprotein und hydrolysiertem Isolat, was bedeutet, dass es nicht nur schnell verdaulich ist, sondern auch eine höhere Menge an Protein pro Portion enthält als normales Molkenprotein, das sich hervorragend zum Aufbau schlanker Muskeln eignet', sagt er Jonathan Valdez , RDN, Inhaber von Genki Nutrition und Mediensprecher der New York State Academy für Ernährung und Diätetik . 'Es ist auch fettarm und enthält nur ein Gramm Kohlenhydrate für alle, die auf ihre Kohlenhydrataufnahme achten.'



Da die Nahrungsergänzungsmittel nicht genau reguliert sind, können Sie sich mit Optimum Nutrition Gold Standard sicher fühlen, da die Inhaltsstoffe von einem Dritten namens Informed Choice überprüft wurden, fügt Valdez hinzu.

Pro Portion (Portionsgröße: 1 Messlöffel / 31 Gramm): 110 Kalorien, 0,5 g Fett, 190 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 25 g Protein

2. Vitalproteine ​​Kollagenpeptide

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Vitalproteine ​​Kollagenpeptide sind nicht nur mit 18 Gramm Protein gefüllt, um das Muskelwachstum zu stimulieren und Heißhungerattacken zu bekämpfen, sondern sie enthalten auch 20 Gramm Kollagenpeptide, die die Gesundheit der Gelenke fördern, sowie Hyaluronsäure, um Ihre Haut zum Leuchten zu bringen, sagt Valdez . 'Die Peptide sind die perfekte Ergänzung zu Ihrem Morgenkaffee oder Nachmittags-Smoothie, um diesen zusätzlichen Proteinschub zu erzielen. Sie sind NSF-geprüft, sodass Sie sich bei jedem Schluck auf die Zutaten verlassen können, die Sie auswählen', sagt er.



Pro Portion (Portionsgröße: 2 Messlöffel / 20 Gramm): 70 Kalorien, 110 mg Natrium, 18 g Protein

3. Garten des Lebens Mahlzeit Vanillepulver

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'Dieses vegane Proteinpulver wird aus einer Mischung von Erbsenprotein, braunem Reisprotein und einer Kombination von Vollkornprodukten wie Hirse, Quinoa, Amaranth sowie Samen wie Chia, Flachs und Linsen hergestellt', sagt Valdez.

Pro Portion (Portionsgröße: 1 Messlöffel / 36 Gramm): 130 Kalorien, 2 g Fett, 190 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 20 g Protein



4. RSP Nutrition AvoCollagen Proteinpulver

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'Die Leute neigen dazu zu vergessen, dass Fett sehr sättigend ist. Wenn Sie also ein Produkt auf Fettbasis wie AvoCollagen hinzufügen, können Sie die Sättigung erreichen, die Sie benötigen, um später übermäßiges Essen zu verhindern', sagt Monica Auslander Moreno, RD, Gründerin von Essenzernährung . Außerdem helfen die Ölsäuren im Avocadoöl bei der Bekämpfung von Entzündungen, und die Kollagenpeptide schonen den Darm und reparieren beschädigtes Gewebe und Muskeln nach dem Training, sagt sie.

Pro Portion: 90 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 10 g Protein

5. Quest Mehrzweck-Proteinpulver

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Das Hinzufügen von Pulver zu Smoothies ist schön, aber dieses Pulver kann in Erdnussbutterriegel gebacken, in Tomatensauce geworfen und direkt in Haferflocken gemischt werden.

'Eine Kugel hat nur 100 Kalorien und keinen Zucker, da es sich lediglich um reines Protein handelt, was es zu einer perfekten Ergänzung für jedes Rezept macht, um seine Nährstoffdichte zu erhöhen', sagt Kristin Kirkpatrick, RD.

Pro Portion: 100 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett),<1 g carbs, 0 g sugar, 115 mg sodium, 0 g fiber, 23 g protein

6. RSP Nutrition TrueFit Proteinpulver

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Dank der 'satten 25 Gramm Protein pro Portion', sagt Moreno, werden Sie jede Chance auf einen Nachmittagssnack-Marathon einschränken, da Protein den Blutzuckerspiegel ausgleicht - und niedriger Blutzucker zum Hunger beiträgt. 'Du wirst bis zum Abendessen segeln', sagt sie. Und wenn Schokolade nicht Ihre Marmelade ist, entscheiden Sie sich für einen der anderen vier verfügbaren Geschmacksrichtungen, die alle mit acht Gramm gefüllt sind präbiotische Faser (das Zeug, das die Organismen in Ihrem Darm nährt) aus Süßkartoffeln und fünf Nettokohlenhydraten.

Pro Portion: 160 Kalorien, 3 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 13 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker, 160 mg Natrium, 8 g Ballaststoffe, 25 g Protein

7. Isopure Whey Protein Isolate Powder

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Anstatt Ihrem morgendlichen Haferflocken einen Löffel Honig oder Kakaopulver hinzuzufügen, schlägt Leah Kaufman, RD, vor, stattdessen eine Portion dieses Pulvers darüber zu streuen, da es mit Mönchsfrüchten gesüßt ist und die Zuckerzahl auf nur drei Gramm abrundet. Es enthält eine Menge Eiweiß (25 Gramm, um genau zu sein) und befriedigt auch die wählerischsten Naschkatzen.

Pro Portion: 120 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 3 g Zucker, 240 mg Natrium, 25 g Protein

8. Orgain Grass-Fed Whey

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Es ist ganz einfach: Leckeres Proteinpulver ist oft schwer zu bekommen. 'Orgain ist eine überlegene Option', sagt Lisa Moskovitz, RD, CEO von Die NY Nutrition Group , eine private Ernährungspraxis in New York City. Schnappen Sie sich dieses, wenn Sie ein gutes Proteinpulver ohne künstliche Inhaltsstoffe oder Süßstoffe wünschen.

Pro Portion: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 14 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 140 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 21 g Protein

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'Ascent verwendet nur natürliche Zutaten und enthält 25 Gramm Protein für nur 110 bis 130 Kalorien, je nach Geschmack', sagt Tara Collingwood, RD, Diätassistentin bei Orlando Magic. 'Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für alle essentiellen Aminosäuren.'

Pro Portion: 110 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 2 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 30 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 25 g Protein

10. Naked Nutrition Egg White Protein

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'Naked Nutrition verwendet saubere Zutaten und nicht gentechnisch veränderte Eier, und die einzige andere Zutat ist Sonnenblumenlecithin', sagt Collingwood. 'Es enthält keine zusätzlichen Süßstoffe oder Farben und enthält 25 Gramm Protein für 110 Kalorien.'

Pro Portion: 110 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 2 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 380 mg Natrium,<1 g fiber, 25 g protein

11. Navitas Organics Cacao & Greens Essential Blend

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'Dies ist eine großartige vegane Mischung, die aus Erbsen, Kürbiskernen, Sonnenblumenkernen, Flachs und Hanf besteht', sagt Lauren Antonucci, RD. Sie fügt hinzu, dass es Grün für Ballaststoffe sowie Probiotika für die Darmgesundheit hinzugefügt hat, was seinen Platz auf der Liste der besten Proteinpulver zur Gewichtsreduktion festigt.

Pro Portion: 100 Kalorien, 2 g Fett (0,5 g gesättigt), 200 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 12 g Protein

12. Vega Protein & Greens

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'Ich mag Vega, weil es viele Nährstoffe enthält, an denen ich interessiert bin', wie Erbsenprotein, braunes Reisprotein und Bio-Grünkohlpulver Sharon Palmer , RD. Es ist auch eine leckere vegane Option.

Pro Portion: 120 Kalorien, 2,5 g Fett (0,5 g gesättigt), 270 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 20 g Protein

13. JETZT Sporternährung Sojaproteinisolat ohne Geschmack

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Diese nicht aromatisierte Sojaproteinkraft enthält 20 Gramm Protein, was hilfreich ist, um Sie satt zu halten, sagt Starla Garcia, RD, Inhaberin von Der gesunde Glanz in Houston. Sie empfiehlt, dies einem Smoothie mit eingemischten Früchten und Gemüse hinzuzufügen, um die Dauer der Fülle und die Beule der Ballaststoffe zu verlängern.

Pro Portion: 90 Kalorien, 0,5 g Fett, 170 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 20 g Protein

14. Bedeutsames essentielles Proteinpulver auf pflanzlicher Basis

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Dieses pflanzliche Proteinpulver enthält 5 Gramm Ballaststoffe pro Messlöffel und 20 Gramm Protein. Die Mischung aus braunem Reis und Erbsenprotein enthält mehr Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe pro Messlöffel als andere pflanzliche Optionen, was sie zu einer abgerundeten Option für diejenigen macht, die den veganen und glutenfreien Weg gehen möchten, sagt Garcia.

Pro Portion: 140 Kalorien, 3 g Fett, 350 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 20 g Protein

15. JETZT Sporternährung Erbsenprotein ohne Geschmack Pulver

amazon.com44,49 $ JETZT EINKAUFEN

'Erbsenproteinpulver sind großartig, weil sie bei denjenigen, die sie verwenden, nicht viele GI-Probleme verursachen', sagt Garcia. 'Sie sind auch super einfach zu mischen und hinterlassen nur minimalen Nachgeschmack.' Segnen.

Pro Portion: 120 Kalorien, 2 g Fett, 320 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 24 g Protein

16. OWYN Veganes Proteinpulver auf pflanzlicher Basis

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„Das Proteinpulver besteht aus einer Mischung aus Erbsen, Kürbis und Chia und ist eine großartige Option für Menschen mit Problemen wie IBS oder IBD“, sagt Garcia, da es leicht verdaulich ist. Erhältlich in Geschmacksrichtungen wie Schokolade und Vanille, enthält eine Kugel dieses Pulvers 20 Gramm Protein und 3 Gramm Fett (aus der Samenmischung).

„Diese Art von herzgesundem Fett ist hervorragend für den Gesamtgeschmack, das Sättigungsgefühl und die Textur geeignet. Diese Marke ist auch frei von Allergenen “, sagt sie.

Pro Portion: 140 Kalorien, 3 g Fett, 240 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate, 4 g Zucker, 20 g Protein

17. Klean Athlete Whey Protein Isolat

amazon.com52,80 $ JETZT EINKAUFEN

Diese Option ist mit 20 Gramm pro Messlöffel auch proteinreich und bietet auch Elektrolyte für Sportler, die sich nach dem Training als Nachfüllgetränk als nützlich erweisen können, sagt Garcia.

„Dies ist am besten für die Regeneration geeignet, um die Wahrscheinlichkeit von Heißhungerattacken und Energieunfällen zu verringern, die später am Tag zu übermäßigem Naschen oder übermäßigem Essen zu den Mahlzeiten führen“, erklärt sie. Mischen Sie eine und trinken Sie direkt nach einer Schweißsitzung, um den größtmöglichen Nutzen in den Abteilungen Muskelaufbau und Heißhunger zu erzielen.

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Dieses pflanzliche Proteinpulver enthält 5 Gramm Ballaststoffe pro Messlöffel und 20 Gramm Protein. Die Mischung aus braunem Reis und Erbsenprotein enthält mehr Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe pro Messlöffel als andere pflanzliche Optionen, was sie zu einer abgerundeten Option für diejenigen macht, die den veganen und glutenfreien Weg gehen möchten, sagt Garcia.

Pro Portion: 140 Kalorien, 3 g Fett, 350 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 2 g Zucker, 20 g Protein

15. JETZT Sporternährung Erbsenprotein ohne Geschmack Pulver

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'Erbsenproteinpulver sind großartig, weil sie bei denjenigen, die sie verwenden, nicht viele GI-Probleme verursachen', sagt Garcia. 'Sie sind auch super einfach zu mischen und hinterlassen nur minimalen Nachgeschmack.' Segnen.

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