25 verpackte vegane Snacks, die laut Ernährungswissenschaftlern tatsächlich gesund sind

Orange, Modeaccessoire, Papier, Danielle Daly; Stylistin: Judy Kim

Es ist klug, jederzeit „Notfall“ -Snacks zur Hand zu haben - hey, Sie wissen nie, wann der Kleiderbügel zuschlagen wird. Und es ist noch wichtiger, Ihren Snackvorrat aufzubauen, wenn Sie sich vegan ernähren, da es schwierig sein kann, einfach in die nächste Tankstelle oder Drogerie zu gehen und etwas zu finden, von dem Sie wissen, dass es nachweislich fleischfrei ist.



'Sie können in Situationen geraten, in denen nichts Veganes verfügbar ist, was Sie hungrig, wütend und müde macht', sagt Kelly Jones, RD . (Siehe: Ihr letzter Roadtrip.) Und Sie möchten auch nicht nach Junk Food greifen ... Ein gesunder Snack sollte eine Mischung aus Protein, Ballaststoffen und sogar einigen gesunden Fetten enthalten.

Zum Glück gibt es bei so vielen veganen Speisen, einschließlich abgepackter Snacks, viele Möglichkeiten zur Auswahl. Wenn Sie das nächste Mal zum Lebensmittelgeschäft gehen - oder um ehrlich zu sein, laden Sie diese Amazon Prime-Bestellung auf -, versuchen Sie, diese vom Ernährungsberater genehmigte Liste gesunder veganer Snacks zu kaufen.

Galerie ansehen 26Fotos Danielle Daly; Stylistin: Judy Kim

Es ist klug, jederzeit „Notfall“ -Snacks zur Hand zu haben - hey, Sie wissen nie, wann der Kleiderbügel zuschlagen wird. Und es ist noch wichtiger, Ihren Snackvorrat aufzubauen, wenn Sie sich vegan ernähren, da es schwierig sein kann, einfach in die nächste Tankstelle oder Drogerie zu gehen und etwas zu finden, von dem Sie wissen, dass es nachweislich fleischfrei ist.





'Sie können in Situationen geraten, in denen nichts Veganes verfügbar ist, was Sie hungrig, wütend und müde macht', sagt
Kelly Jones, RD . (Siehe: Ihr letzter Roadtrip.) Und Sie möchten auch nicht nach Junk Food greifen ... Ein gesunder Snack sollte eine Mischung aus Protein, Ballaststoffen und sogar einigen gesunden Fetten enthalten.

Zum Glück gibt es bei so vielen veganen Speisen, einschließlich abgepackter Snacks, viele Möglichkeiten zur Auswahl. Wenn Sie das nächste Mal zum Lebensmittelgeschäft gehen - oder um ehrlich zu sein, laden Sie diese Amazon Prime-Bestellung auf -, versuchen Sie, diese vom Ernährungsberater genehmigte Liste gesunder veganer Snacks zu kaufen.

Galerie ansehen 26Fotos 1von 26Dunkle Schokoladennüsse & MeersalzNETT amazon.com JETZT EINKAUFEN



'Die Nüsse liefern gesunde Fette, während die Ballaststoffe und das Protein sie ausgleichen, was sie zufriedenstellend macht und einen lang anhaltenden veganen Snack zum Löschen des Kleiderbügels darstellt.' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Riegel: 200 Kalorien, 15 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 16 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 140 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

zweivon 26Cranberry Orange Grain und SamenriegelGenießen Sie Life Foods amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese vegan Snack ist ein süßer Genuss, der auch etwas Ballaststoffe und Eiweiß enthält. Es ist nussfrei, hat aber immer noch Samen, die herzgesunde Fette hinzufügen. ' - - Grace Derocha, RD und zertifizierte Ernährungstrainerin bei Blue Cross Blue Shield Michigan



Pro 1-Riegel-Portion: 120 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 17 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 20 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

3von 26Macadamia-Nussbutter mit MeersalzFBOMB amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieses Produkt enthält essentielle und Fettsäuren. Es ist leicht, verarbeitete Öle in einer veganen Ernährung zu finden, aber hier bekommt man reines Fett nur von den Macadamias. ' - Amy Shapiro, RD

Pro 1 Unze Portion: 215 Kalorien, 22 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 25 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 2 g Protein

4von 26Samadhi Tamari MandelnPrana instacart.com



'Tamari-Mandeln sind eine großartige Quelle für Eiweiß und herzgesunde Fette. Fügen Sie sie einem Salat hinzu oder machen Sie Ihren eigenen Trail-Mix. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 180 Kalorien, 15 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 7 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 7 g Protein

5von 26Meersalz-Karotten-ChipsGerade amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Die Einfachheit dieses veganen Snacks mit nur zwei Zutaten zeigt, dass manchmal weniger mehr ist. Karotten sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Beta-Carotin und Kalium . ' - Grace Derocha, RD

Pro 1 Beutel Portion: 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 33 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 420 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

6von 26Rüben-HummusLantana amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Hummus bietet herzgesunde Fette und Proteine, während die Rüben aufgrund ihrer schönen roten Farbe Antioxidantien, Polyphenole und Betalaine hinzufügen.' - Grace Derocha, RD

Pro 2-EL-Portion: 45 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 105 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 2 g Protein

Lebendige Absichten 7von 26Aktivierte gesalzene KürbiskerneLebendige Absichten amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Samen spielen eine wichtige Rolle in a Vegane Diät . Sie sind eine großartige Proteinquelle mit Aminosäuren wie Tryptophan. Dieses ballaststoffreiche und herzgesunde Fett ist ein ausgewogenes Lebensmittel, das Sie zu sich nehmen, in Nussbutterform genießen oder auf Salate streuen können. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 150 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 230 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 7 g Protein

8von 26Haferflocken Rosinen Gewürz Vegan Protein CookieMunk Pack amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Dieser Keks ist zuckerarm und proteinreich, was ihn stärker macht als ein durchschnittliches Dessert. Achten Sie wie immer auf die Portionsgröße, da hier die Nährwertangaben für die Hälfte eines Kekses aufgeführt sind. Ich würde dies vor dem Training oder als Training empfehlen proteinreicher Snack . ' - Amy Shapiro, RD

Pro & frac12; -Koch-Portion: 160 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 18 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 80 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 9 g Protein

9von 26Bada Bada Bean Boom Gerösteter Saubohnen-SnackErleuchtet amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Bada Bean Bada Boom Snacks sind einfach geröstete Saubohnen und Gewürze, aber sie haben einen köstlichen Crunch, der sieben Gramm Protein zusammen mit Ballaststoffen liefert, um Sie zufrieden zu stellen.' - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 150 mg Natrium, 5 g Ballaststoffe, 7 g Protein

10von 26Salz- und PfefferpistazienWunderbar amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Wonderful Pistachios verkauft Einzelportionspakete, sodass Sie sie nicht selbst verpacken müssen. Sie schmecken gut und geben Ihnen gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette sowie Eiweiß und Ballaststoff damit du dich satt fühlst. “ - - Kelly Jones, RD

Pro Packung: 100 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

elfvon 26Organischer ProteinriegelSquare Organics amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Proteinriegel schmeckt wie ein Dessert, aber das Protein, Fett und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack verhindern, dass der Blutzuckerspiegel steigt, sodass Sie dauerhafte Energie haben.' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 230 Kalorien, 11 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 21 g Kohlenhydrate, 13 g Zucker, 30 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 11 g Protein

12von 26Müsliriegel aus dunkler Schokolade mit Meersalzsamen88 Acres amazon.com JETZT EINKAUFEN

„88 Acres macht lecker Samenbasis Riegel, die allergenfrei sind. Sie sind perfekt, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der eine andere Person an einer Nahrungsmittelallergie leidet, oder wenn Sie in der Schule Ihres Kindes sind und Nüsse nicht erlaubt sind. ' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 200 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 22 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 115 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 11 g Protein

13von 26Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Manchmal fehlt was veganes Essen Wenn Sie nicht zu Hause sind, ist das Protein. Louisville Vegan Jerky Co. bietet etwas Sojaprotein an, um Mahlzeiten und Snacks zu verbessern, wenn Sie möglicherweise keine andere Option haben. “ - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 80 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 9 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 310 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 4 g Protein

14von 26Kichererbsen-SnacksBiena amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Eine einzige Portion liefert fast ein Drittel der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme! Während die Gesamtkohlenhydrate höher sind als bei anderen Optionen, bedeutet der hohe Fasergehalt, dass die Nettokohlenhydrate niedriger sind und der vegane Snack bei Ihnen bleibt. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 24 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 210 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

fünfzehnvon 26Tamari MandelnEden amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Diese sind fettreich, aber fast das gesamte Fett ist der gesunde einfach ungesättigte Typ, und das Protein und die Ballaststoffe sorgen für ein ausgezeichnetes Gleichgewicht von Makronährstoffe . ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 160 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 8 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16von 26Trocken geröstete würzige KürbiskerneEden amazon.com42,99 $ JETZT EINKAUFEN

'' Saat sind Nüssen insofern ähnlich, als sie viel gesundes Fett, reichlich Eiweiß und etwas Ballaststoffe enthalten. Wie bei Nüssen besteht das Fett fast ausschließlich aus mehrfach und einfach ungesättigten Sorten, und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack sind ein zusätzlicher Bonus. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17von 26Frooze Balls Pflanzenproteinbetriebene Frucht- und Nuss-EnergiekugelnFrooze amazon.com14,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Pop diese Energiekugeln wenn Sie erschöpft sind und einen Muntermacher-Status benötigen. Sie schmecken von Natur aus süß, was großartig ist, wenn Sie ein Verlangen nach Zucker haben oder ein gesundes Dessert möchten. Frooze Balls sind eine Kombination aus Nüssen und Früchten, die nur gentechnikfreie Vollwertzutaten enthalten. Sie haben auch Ballaststoffe, um den Blutzucker stabil zu halten. ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Ball: 54 Kalorien, 2,7 g Fett (0,6 g gesättigtes Fett), 6,8 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 11 mg Natrium, 1,2 g Ballaststoffe, 1,2 g Protein

18von 26Paleo und vegane Snacks Variety PackThunderbird Real Food Bars amazon.com19,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Die meisten Riegel wurden entwickelt, um ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen zu gewährleisten, und einige sind speziell vegan, wie diese echten Lebensmittel-Energieriegel, die aus Früchten und Nüssen ohne Zuckerzusatz hergestellt werden.' - - Maggie Moon, RD

In Cashew Feigen Karottenriegel : 250 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 20 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 204 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 7 g Protein

19von 26Bio Original Chewy Banana BitesBarnana amazon.com20,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn Sie ohne veganen Snack festsitzen und auf Hangry stehen, können Sie diesen schnell natürlichen Zucker und Ballaststoffe hinzufügen.' Banane Snacks sind die perfekte Lösung. “ - - Maggie Moon, RD

Pro 1,4-Unzen-Portion : 115 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 27 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 0 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 2 g Protein

zwanzigvon 26Geröstete und leicht gesalzene AlgenJayone amazon.com11,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Zugegeben, dies ist nicht die gesündeste Art, Seetang zu genießen - tatsächlich waren dies meine' Junk Food 'als ich aufwuchs -, aber es ist sicherlich eine gute Alternative zu Pommes.' - - Maggie Moon, RD

Pro 1 Packung Portion : 30 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 50 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

einundzwanzigvon 26Citrus Chia Power SnacksNavitas Organics thrivemarket.com6,99 $

'Diese kleinen Energie beißt sind großartig, wenn Sie einen schnellen veganen Snack benötigen. Sie werden aus natürlichen Zutaten und ohne Zuckerzusatz hergestellt. Ich mag es, dass sie keine Kühlung benötigen und sich füllend anfühlen, aber weniger als 100 Kalorien pro Portion enthalten. ' - - Maggie Moon, RD

Pro 2-teiliger Portion : 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 12 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 0 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

22von 26Sonnengetrocknetes Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Snacks amazon.com JETZT EINKAUFEN

'RIND-Snacks sind eine herrlich gesunde Art, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen, und ich finde es toll, dass diese getrockneten Früchte immer noch ihre Schale für zusätzliche Nährstoffe und eine fantastische Textur haben.' - - Dana Angelo White, RD, Kochbuchautor

Pro 1,5-Unzen-Portion : 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 31 g Kohlenhydrate, 15 g Zucker, 0 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

2. 3von 26Nicht milchhaltiger KokosnussmischungsjoghurtChobani amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese milchfreier Joghurt schmeckt wie echt und hat weniger Zucker als andere milchfreie Joghurts. “ - - Natalie Rizzo, RD, Autorin von Der unkomplizierte Ernährungsleitfaden für jeden Läufer

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

24von 26Klassische Guacamole SinglesWirst wissen amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese tragbare Guacamole ist ein großartiger veganer Snack, da sie gesunde Fette enthält, die Sie satt halten.' - Natalie Rizzo, RD

Pro 2-Unzen-Portion : 90 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 6 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 280 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 1 g Protein

25von 26Klassische Mandelbutter-QuetschpackungenJustins Nussbutter amazon.com44,43 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn du wirklich hungrig bist, das hier Mandelbutter wird Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit halten. Iss es direkt aus der Packung oder auf Obst. “ - Natalie Rizzo, RD

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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Dieser Artikel ist Teil von unsere Snacks-Woche 2019.

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Es ist klug, jederzeit „Notfall“ -Snacks zur Hand zu haben - hey, Sie wissen nie, wann der Kleiderbügel zuschlagen wird. Und es ist noch wichtiger, Ihren Snackvorrat aufzubauen, wenn Sie sich vegan ernähren, da es schwierig sein kann, einfach in die nächste Tankstelle oder Drogerie zu gehen und etwas zu finden, von dem Sie wissen, dass es nachweislich fleischfrei ist.



'Sie können in Situationen geraten, in denen nichts Veganes verfügbar ist, was Sie hungrig, wütend und müde macht', sagt
Kelly Jones, RD . (Siehe: Ihr letzter Roadtrip.) Und Sie möchten auch nicht nach Junk Food greifen ... Ein gesunder Snack sollte eine Mischung aus Protein, Ballaststoffen und sogar einigen gesunden Fetten enthalten.

Zum Glück gibt es bei so vielen veganen Speisen, einschließlich abgepackter Snacks, viele Möglichkeiten zur Auswahl. Wenn Sie das nächste Mal zum Lebensmittelgeschäft gehen - oder um ehrlich zu sein, laden Sie diese Amazon Prime-Bestellung auf -, versuchen Sie, diese vom Ernährungsberater genehmigte Liste gesunder veganer Snacks zu kaufen.

Galerie ansehen 26Fotos 1von 26Dunkle Schokoladennüsse & MeersalzNETT amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Die Nüsse liefern gesunde Fette, während die Ballaststoffe und das Protein sie ausgleichen, was sie zufriedenstellend macht und einen lang anhaltenden veganen Snack zum Löschen des Kleiderbügels darstellt.' - - Suzanne Dixon, RDN



Pro Riegel: 200 Kalorien, 15 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 16 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 140 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

zweivon 26Cranberry Orange Grain und SamenriegelGenießen Sie Life Foods amazon.com JETZT EINKAUFEN



'Diese vegan Snack ist ein süßer Genuss, der auch etwas Ballaststoffe und Eiweiß enthält. Es ist nussfrei, hat aber immer noch Samen, die herzgesunde Fette hinzufügen. ' - - Grace Derocha, RD und zertifizierte Ernährungstrainerin bei Blue Cross Blue Shield Michigan

Pro 1-Riegel-Portion: 120 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 17 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 20 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

3von 26Macadamia-Nussbutter mit MeersalzFBOMB amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieses Produkt enthält essentielle und Fettsäuren. Es ist leicht, verarbeitete Öle in einer veganen Ernährung zu finden, aber hier bekommt man reines Fett nur von den Macadamias. ' - Amy Shapiro, RD



Pro 1 Unze Portion: 215 Kalorien, 22 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 25 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 2 g Protein

4von 26Samadhi Tamari MandelnPrana instacart.com

'Tamari-Mandeln sind eine großartige Quelle für Eiweiß und herzgesunde Fette. Fügen Sie sie einem Salat hinzu oder machen Sie Ihren eigenen Trail-Mix. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 180 Kalorien, 15 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 7 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 7 g Protein

5von 26Meersalz-Karotten-ChipsGerade amazon.com JETZT EINKAUFEN



„Die Einfachheit dieses veganen Snacks mit nur zwei Zutaten zeigt, dass manchmal weniger mehr ist. Karotten sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Beta-Carotin und Kalium . ' - Grace Derocha, RD

Pro 1 Beutel Portion: 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 33 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 420 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

6von 26Rüben-HummusLantana amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Hummus bietet herzgesunde Fette und Proteine, während die Rüben aufgrund ihrer schönen roten Farbe Antioxidantien, Polyphenole und Betalaine hinzufügen.' - Grace Derocha, RD

Pro 2-EL-Portion: 45 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 105 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 2 g Protein

Lebendige Absichten 7von 26Aktivierte gesalzene KürbiskerneLebendige Absichten amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Samen spielen eine wichtige Rolle in a Vegane Diät . Sie sind eine großartige Proteinquelle mit Aminosäuren wie Tryptophan. Dieses ballaststoffreiche und herzgesunde Fett ist ein ausgewogenes Lebensmittel, das Sie zu sich nehmen, in Nussbutterform genießen oder auf Salate streuen können. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 150 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 230 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 7 g Protein

8von 26Haferflocken Rosinen Gewürz Vegan Protein CookieMunk Pack amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Dieser Keks ist zuckerarm und proteinreich, was ihn stärker macht als ein durchschnittliches Dessert. Achten Sie wie immer auf die Portionsgröße, da hier die Nährwertangaben für die Hälfte eines Kekses aufgeführt sind. Ich würde dies vor dem Training oder als Training empfehlen proteinreicher Snack . ' - Amy Shapiro, RD

Pro & frac12; -Koch-Portion: 160 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 18 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 80 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 9 g Protein

9von 26Bada Bada Bean Boom Gerösteter Saubohnen-SnackErleuchtet amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Bada Bean Bada Boom Snacks sind einfach geröstete Saubohnen und Gewürze, aber sie haben einen köstlichen Crunch, der sieben Gramm Protein zusammen mit Ballaststoffen liefert, um Sie zufrieden zu stellen.' - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 150 mg Natrium, 5 g Ballaststoffe, 7 g Protein

10von 26Salz- und PfefferpistazienWunderbar amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Wonderful Pistachios verkauft Einzelportionspakete, sodass Sie sie nicht selbst verpacken müssen. Sie schmecken gut und geben Ihnen gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette sowie Eiweiß und Ballaststoff damit du dich satt fühlst. “ - - Kelly Jones, RD

Pro Packung: 100 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

elfvon 26Organischer ProteinriegelSquare Organics amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Proteinriegel schmeckt wie ein Dessert, aber das Protein, Fett und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack verhindern, dass der Blutzuckerspiegel steigt, sodass Sie dauerhafte Energie haben.' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 230 Kalorien, 11 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 21 g Kohlenhydrate, 13 g Zucker, 30 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 11 g Protein

12von 26Müsliriegel aus dunkler Schokolade mit Meersalzsamen88 Acres amazon.com JETZT EINKAUFEN

„88 Acres macht lecker Samenbasis Riegel, die allergenfrei sind. Sie sind perfekt, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der eine andere Person an einer Nahrungsmittelallergie leidet, oder wenn Sie in der Schule Ihres Kindes sind und Nüsse nicht erlaubt sind. ' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 200 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 22 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 115 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 11 g Protein

13von 26Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Manchmal fehlt was veganes Essen Wenn Sie nicht zu Hause sind, ist das Protein. Louisville Vegan Jerky Co. bietet etwas Sojaprotein an, um Mahlzeiten und Snacks zu verbessern, wenn Sie möglicherweise keine andere Option haben. “ - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 80 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 9 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 310 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 4 g Protein

14von 26Kichererbsen-SnacksBiena amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Eine einzige Portion liefert fast ein Drittel der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme! Während die Gesamtkohlenhydrate höher sind als bei anderen Optionen, bedeutet der hohe Fasergehalt, dass die Nettokohlenhydrate niedriger sind und der vegane Snack bei Ihnen bleibt. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 24 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 210 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

fünfzehnvon 26Tamari MandelnEden amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Diese sind fettreich, aber fast das gesamte Fett ist der gesunde einfach ungesättigte Typ, und das Protein und die Ballaststoffe sorgen für ein ausgezeichnetes Gleichgewicht von Makronährstoffe . ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 160 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 8 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16von 26Trocken geröstete würzige KürbiskerneEden amazon.com42,99 $ JETZT EINKAUFEN

'' Saat sind Nüssen insofern ähnlich, als sie viel gesundes Fett, reichlich Eiweiß und etwas Ballaststoffe enthalten. Wie bei Nüssen besteht das Fett fast ausschließlich aus mehrfach und einfach ungesättigten Sorten, und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack sind ein zusätzlicher Bonus. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17von 26Frooze Balls Pflanzenproteinbetriebene Frucht- und Nuss-EnergiekugelnFrooze amazon.com14,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Pop diese Energiekugeln wenn Sie erschöpft sind und einen Muntermacher-Status benötigen. Sie schmecken von Natur aus süß, was großartig ist, wenn Sie ein Verlangen nach Zucker haben oder ein gesundes Dessert möchten. Frooze Balls sind eine Kombination aus Nüssen und Früchten, die nur gentechnikfreie Vollwertzutaten enthalten. Sie haben auch Ballaststoffe, um den Blutzucker stabil zu halten. ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Ball: 54 Kalorien, 2,7 g Fett (0,6 g gesättigtes Fett), 6,8 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 11 mg Natrium, 1,2 g Ballaststoffe, 1,2 g Protein

18von 26Paleo und vegane Snacks Variety PackThunderbird Real Food Bars amazon.com19,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Die meisten Riegel wurden entwickelt, um ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen zu gewährleisten, und einige sind speziell vegan, wie diese echten Lebensmittel-Energieriegel, die aus Früchten und Nüssen ohne Zuckerzusatz hergestellt werden.' - - Maggie Moon, RD

In Cashew Feigen Karottenriegel : 250 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 20 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 204 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 7 g Protein

19von 26Bio Original Chewy Banana BitesBarnana amazon.com20,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn Sie ohne veganen Snack festsitzen und auf Hangry stehen, können Sie diesen schnell natürlichen Zucker und Ballaststoffe hinzufügen.' Banane Snacks sind die perfekte Lösung. “ - - Maggie Moon, RD

Pro 1,4-Unzen-Portion : 115 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 27 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 0 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 2 g Protein

zwanzigvon 26Geröstete und leicht gesalzene AlgenJayone amazon.com11,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Zugegeben, dies ist nicht die gesündeste Art, Seetang zu genießen - tatsächlich waren dies meine' Junk Food 'als ich aufwuchs -, aber es ist sicherlich eine gute Alternative zu Pommes.' - - Maggie Moon, RD

Pro 1 Packung Portion : 30 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 50 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

einundzwanzigvon 26Citrus Chia Power SnacksNavitas Organics thrivemarket.com6,99 $

'Diese kleinen Energie beißt sind großartig, wenn Sie einen schnellen veganen Snack benötigen. Sie werden aus natürlichen Zutaten und ohne Zuckerzusatz hergestellt. Ich mag es, dass sie keine Kühlung benötigen und sich füllend anfühlen, aber weniger als 100 Kalorien pro Portion enthalten. ' - - Maggie Moon, RD

Pro 2-teiliger Portion : 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 12 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 0 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

22von 26Sonnengetrocknetes Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Snacks amazon.com JETZT EINKAUFEN

'RIND-Snacks sind eine herrlich gesunde Art, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen, und ich finde es toll, dass diese getrockneten Früchte immer noch ihre Schale für zusätzliche Nährstoffe und eine fantastische Textur haben.' - - Dana Angelo White, RD, Kochbuchautor

Pro 1,5-Unzen-Portion : 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 31 g Kohlenhydrate, 15 g Zucker, 0 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

2. 3von 26Nicht milchhaltiger KokosnussmischungsjoghurtChobani amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese milchfreier Joghurt schmeckt wie echt und hat weniger Zucker als andere milchfreie Joghurts. “ - - Natalie Rizzo, RD, Autorin von Der unkomplizierte Ernährungsleitfaden für jeden Läufer

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

24von 26Klassische Guacamole SinglesWirst wissen amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese tragbare Guacamole ist ein großartiger veganer Snack, da sie gesunde Fette enthält, die Sie satt halten.' - Natalie Rizzo, RD

Pro 2-Unzen-Portion : 90 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 6 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 280 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 1 g Protein

25von 26Klassische Mandelbutter-QuetschpackungenJustins Nussbutter amazon.com44,43 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn du wirklich hungrig bist, das hier Mandelbutter wird Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit halten. Iss es direkt aus der Packung oder auf Obst. “ - Natalie Rizzo, RD

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

Logo, Grafik, . 26von 26

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NächsterDie 10 besten Proteinriegel, die Sie essen können
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='d48800ce-b2cd-4f83-852c-b6f60a80144c' data-vars-ga-product-sem3-brand='KIND' data-vars-ga-product-sem3-category='Fruit & Nut' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Dark Chocolate Nuts & Sea Salt' data-affiliate='true'>JETZT EINKAUFEN

'Die Nüsse liefern gesunde Fette, während die Ballaststoffe und das Protein sie ausgleichen, was sie zufriedenstellend macht und einen lang anhaltenden veganen Snack zum Löschen des Kleiderbügels darstellt.' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Riegel: 200 Kalorien, 15 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 16 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 140 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

Danielle Daly; Stylistin: Judy Kim

Es ist klug, jederzeit „Notfall“ -Snacks zur Hand zu haben - hey, Sie wissen nie, wann der Kleiderbügel zuschlagen wird. Und es ist noch wichtiger, Ihren Snackvorrat aufzubauen, wenn Sie sich vegan ernähren, da es schwierig sein kann, einfach in die nächste Tankstelle oder Drogerie zu gehen und etwas zu finden, von dem Sie wissen, dass es nachweislich fleischfrei ist.



'Sie können in Situationen geraten, in denen nichts Veganes verfügbar ist, was Sie hungrig, wütend und müde macht', sagt
Kelly Jones, RD . (Siehe: Ihr letzter Roadtrip.) Und Sie möchten auch nicht nach Junk Food greifen ... Ein gesunder Snack sollte eine Mischung aus Protein, Ballaststoffen und sogar einigen gesunden Fetten enthalten.

Zum Glück gibt es bei so vielen veganen Speisen, einschließlich abgepackter Snacks, viele Möglichkeiten zur Auswahl. Wenn Sie das nächste Mal zum Lebensmittelgeschäft gehen - oder um ehrlich zu sein, laden Sie diese Amazon Prime-Bestellung auf -, versuchen Sie, diese vom Ernährungsberater genehmigte Liste gesunder veganer Snacks zu kaufen.

Galerie ansehen 26Fotos 1von 26Dunkle Schokoladennüsse & MeersalzNETT amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Die Nüsse liefern gesunde Fette, während die Ballaststoffe und das Protein sie ausgleichen, was sie zufriedenstellend macht und einen lang anhaltenden veganen Snack zum Löschen des Kleiderbügels darstellt.' - - Suzanne Dixon, RDN



Pro Riegel: 200 Kalorien, 15 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 16 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 140 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

zweivon 26Cranberry Orange Grain und SamenriegelGenießen Sie Life Foods amazon.com JETZT EINKAUFEN



'Diese vegan Snack ist ein süßer Genuss, der auch etwas Ballaststoffe und Eiweiß enthält. Es ist nussfrei, hat aber immer noch Samen, die herzgesunde Fette hinzufügen. ' - - Grace Derocha, RD und zertifizierte Ernährungstrainerin bei Blue Cross Blue Shield Michigan

Pro 1-Riegel-Portion: 120 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 17 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 20 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

3von 26Macadamia-Nussbutter mit MeersalzFBOMB amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieses Produkt enthält essentielle und Fettsäuren. Es ist leicht, verarbeitete Öle in einer veganen Ernährung zu finden, aber hier bekommt man reines Fett nur von den Macadamias. ' - Amy Shapiro, RD



Pro 1 Unze Portion: 215 Kalorien, 22 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 25 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 2 g Protein

4von 26Samadhi Tamari MandelnPrana instacart.com

'Tamari-Mandeln sind eine großartige Quelle für Eiweiß und herzgesunde Fette. Fügen Sie sie einem Salat hinzu oder machen Sie Ihren eigenen Trail-Mix. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 180 Kalorien, 15 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 7 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 7 g Protein

5von 26Meersalz-Karotten-ChipsGerade amazon.com JETZT EINKAUFEN



„Die Einfachheit dieses veganen Snacks mit nur zwei Zutaten zeigt, dass manchmal weniger mehr ist. Karotten sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Beta-Carotin und Kalium . ' - Grace Derocha, RD

Pro 1 Beutel Portion: 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 33 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 420 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

6von 26Rüben-HummusLantana amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Hummus bietet herzgesunde Fette und Proteine, während die Rüben aufgrund ihrer schönen roten Farbe Antioxidantien, Polyphenole und Betalaine hinzufügen.' - Grace Derocha, RD

Pro 2-EL-Portion: 45 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 105 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 2 g Protein

Lebendige Absichten 7von 26Aktivierte gesalzene KürbiskerneLebendige Absichten amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Samen spielen eine wichtige Rolle in a Vegane Diät . Sie sind eine großartige Proteinquelle mit Aminosäuren wie Tryptophan. Dieses ballaststoffreiche und herzgesunde Fett ist ein ausgewogenes Lebensmittel, das Sie zu sich nehmen, in Nussbutterform genießen oder auf Salate streuen können. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 150 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 230 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 7 g Protein

8von 26Haferflocken Rosinen Gewürz Vegan Protein CookieMunk Pack amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Dieser Keks ist zuckerarm und proteinreich, was ihn stärker macht als ein durchschnittliches Dessert. Achten Sie wie immer auf die Portionsgröße, da hier die Nährwertangaben für die Hälfte eines Kekses aufgeführt sind. Ich würde dies vor dem Training oder als Training empfehlen proteinreicher Snack . ' - Amy Shapiro, RD

Pro & frac12; -Koch-Portion: 160 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 18 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 80 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 9 g Protein

9von 26Bada Bada Bean Boom Gerösteter Saubohnen-SnackErleuchtet amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Bada Bean Bada Boom Snacks sind einfach geröstete Saubohnen und Gewürze, aber sie haben einen köstlichen Crunch, der sieben Gramm Protein zusammen mit Ballaststoffen liefert, um Sie zufrieden zu stellen.' - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 150 mg Natrium, 5 g Ballaststoffe, 7 g Protein

10von 26Salz- und PfefferpistazienWunderbar amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Wonderful Pistachios verkauft Einzelportionspakete, sodass Sie sie nicht selbst verpacken müssen. Sie schmecken gut und geben Ihnen gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette sowie Eiweiß und Ballaststoff damit du dich satt fühlst. “ - - Kelly Jones, RD

Pro Packung: 100 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

elfvon 26Organischer ProteinriegelSquare Organics amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Proteinriegel schmeckt wie ein Dessert, aber das Protein, Fett und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack verhindern, dass der Blutzuckerspiegel steigt, sodass Sie dauerhafte Energie haben.' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 230 Kalorien, 11 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 21 g Kohlenhydrate, 13 g Zucker, 30 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 11 g Protein

12von 26Müsliriegel aus dunkler Schokolade mit Meersalzsamen88 Acres amazon.com JETZT EINKAUFEN

„88 Acres macht lecker Samenbasis Riegel, die allergenfrei sind. Sie sind perfekt, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der eine andere Person an einer Nahrungsmittelallergie leidet, oder wenn Sie in der Schule Ihres Kindes sind und Nüsse nicht erlaubt sind. ' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 200 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 22 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 115 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 11 g Protein

13von 26Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Manchmal fehlt was veganes Essen Wenn Sie nicht zu Hause sind, ist das Protein. Louisville Vegan Jerky Co. bietet etwas Sojaprotein an, um Mahlzeiten und Snacks zu verbessern, wenn Sie möglicherweise keine andere Option haben. “ - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 80 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 9 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 310 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 4 g Protein

14von 26Kichererbsen-SnacksBiena amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Eine einzige Portion liefert fast ein Drittel der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme! Während die Gesamtkohlenhydrate höher sind als bei anderen Optionen, bedeutet der hohe Fasergehalt, dass die Nettokohlenhydrate niedriger sind und der vegane Snack bei Ihnen bleibt. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 24 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 210 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

fünfzehnvon 26Tamari MandelnEden amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Diese sind fettreich, aber fast das gesamte Fett ist der gesunde einfach ungesättigte Typ, und das Protein und die Ballaststoffe sorgen für ein ausgezeichnetes Gleichgewicht von Makronährstoffe . ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 160 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 8 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16von 26Trocken geröstete würzige KürbiskerneEden amazon.com42,99 $ JETZT EINKAUFEN

'' Saat sind Nüssen insofern ähnlich, als sie viel gesundes Fett, reichlich Eiweiß und etwas Ballaststoffe enthalten. Wie bei Nüssen besteht das Fett fast ausschließlich aus mehrfach und einfach ungesättigten Sorten, und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack sind ein zusätzlicher Bonus. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17von 26Frooze Balls Pflanzenproteinbetriebene Frucht- und Nuss-EnergiekugelnFrooze amazon.com14,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Pop diese Energiekugeln wenn Sie erschöpft sind und einen Muntermacher-Status benötigen. Sie schmecken von Natur aus süß, was großartig ist, wenn Sie ein Verlangen nach Zucker haben oder ein gesundes Dessert möchten. Frooze Balls sind eine Kombination aus Nüssen und Früchten, die nur gentechnikfreie Vollwertzutaten enthalten. Sie haben auch Ballaststoffe, um den Blutzucker stabil zu halten. ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Ball: 54 Kalorien, 2,7 g Fett (0,6 g gesättigtes Fett), 6,8 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 11 mg Natrium, 1,2 g Ballaststoffe, 1,2 g Protein

18von 26Paleo und vegane Snacks Variety PackThunderbird Real Food Bars amazon.com19,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Die meisten Riegel wurden entwickelt, um ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen zu gewährleisten, und einige sind speziell vegan, wie diese echten Lebensmittel-Energieriegel, die aus Früchten und Nüssen ohne Zuckerzusatz hergestellt werden.' - - Maggie Moon, RD

In Cashew Feigen Karottenriegel : 250 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 20 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 204 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 7 g Protein

19von 26Bio Original Chewy Banana BitesBarnana amazon.com20,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn Sie ohne veganen Snack festsitzen und auf Hangry stehen, können Sie diesen schnell natürlichen Zucker und Ballaststoffe hinzufügen.' Banane Snacks sind die perfekte Lösung. “ - - Maggie Moon, RD

Pro 1,4-Unzen-Portion : 115 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 27 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 0 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 2 g Protein

zwanzigvon 26Geröstete und leicht gesalzene AlgenJayone amazon.com11,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Zugegeben, dies ist nicht die gesündeste Art, Seetang zu genießen - tatsächlich waren dies meine' Junk Food 'als ich aufwuchs -, aber es ist sicherlich eine gute Alternative zu Pommes.' - - Maggie Moon, RD

Pro 1 Packung Portion : 30 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 50 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

einundzwanzigvon 26Citrus Chia Power SnacksNavitas Organics thrivemarket.com6,99 $

'Diese kleinen Energie beißt sind großartig, wenn Sie einen schnellen veganen Snack benötigen. Sie werden aus natürlichen Zutaten und ohne Zuckerzusatz hergestellt. Ich mag es, dass sie keine Kühlung benötigen und sich füllend anfühlen, aber weniger als 100 Kalorien pro Portion enthalten. ' - - Maggie Moon, RD

Pro 2-teiliger Portion : 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 12 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 0 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

22von 26Sonnengetrocknetes Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Snacks amazon.com JETZT EINKAUFEN

'RIND-Snacks sind eine herrlich gesunde Art, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen, und ich finde es toll, dass diese getrockneten Früchte immer noch ihre Schale für zusätzliche Nährstoffe und eine fantastische Textur haben.' - - Dana Angelo White, RD, Kochbuchautor

Pro 1,5-Unzen-Portion : 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 31 g Kohlenhydrate, 15 g Zucker, 0 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

2. 3von 26Nicht milchhaltiger KokosnussmischungsjoghurtChobani amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese milchfreier Joghurt schmeckt wie echt und hat weniger Zucker als andere milchfreie Joghurts. “ - - Natalie Rizzo, RD, Autorin von Der unkomplizierte Ernährungsleitfaden für jeden Läufer

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

24von 26Klassische Guacamole SinglesWirst wissen amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese tragbare Guacamole ist ein großartiger veganer Snack, da sie gesunde Fette enthält, die Sie satt halten.' - Natalie Rizzo, RD

Pro 2-Unzen-Portion : 90 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 6 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 280 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 1 g Protein

25von 26Klassische Mandelbutter-QuetschpackungenJustins Nussbutter amazon.com44,43 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn du wirklich hungrig bist, das hier Mandelbutter wird Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit halten. Iss es direkt aus der Packung oder auf Obst. “ - Natalie Rizzo, RD

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

Logo, Grafik, . 26von 26

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Es ist klug, jederzeit „Notfall“ -Snacks zur Hand zu haben - hey, Sie wissen nie, wann der Kleiderbügel zuschlagen wird. Und es ist noch wichtiger, Ihren Snackvorrat aufzubauen, wenn Sie sich vegan ernähren, da es schwierig sein kann, einfach in die nächste Tankstelle oder Drogerie zu gehen und etwas zu finden, von dem Sie wissen, dass es nachweislich fleischfrei ist.



'Sie können in Situationen geraten, in denen nichts Veganes verfügbar ist, was Sie hungrig, wütend und müde macht', sagt
Kelly Jones, RD . (Siehe: Ihr letzter Roadtrip.) Und Sie möchten auch nicht nach Junk Food greifen ... Ein gesunder Snack sollte eine Mischung aus Protein, Ballaststoffen und sogar einigen gesunden Fetten enthalten.

Zum Glück gibt es bei so vielen veganen Speisen, einschließlich abgepackter Snacks, viele Möglichkeiten zur Auswahl. Wenn Sie das nächste Mal zum Lebensmittelgeschäft gehen - oder um ehrlich zu sein, laden Sie diese Amazon Prime-Bestellung auf -, versuchen Sie, diese vom Ernährungsberater genehmigte Liste gesunder veganer Snacks zu kaufen.

Galerie ansehen 26Fotos 1von 26Dunkle Schokoladennüsse & MeersalzNETT amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Die Nüsse liefern gesunde Fette, während die Ballaststoffe und das Protein sie ausgleichen, was sie zufriedenstellend macht und einen lang anhaltenden veganen Snack zum Löschen des Kleiderbügels darstellt.' - - Suzanne Dixon, RDN



Pro Riegel: 200 Kalorien, 15 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 16 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 140 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

zweivon 26Cranberry Orange Grain und SamenriegelGenießen Sie Life Foods amazon.com JETZT EINKAUFEN



'Diese vegan Snack ist ein süßer Genuss, der auch etwas Ballaststoffe und Eiweiß enthält. Es ist nussfrei, hat aber immer noch Samen, die herzgesunde Fette hinzufügen. ' - - Grace Derocha, RD und zertifizierte Ernährungstrainerin bei Blue Cross Blue Shield Michigan

Pro 1-Riegel-Portion: 120 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 17 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 20 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

3von 26Macadamia-Nussbutter mit MeersalzFBOMB amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieses Produkt enthält essentielle und Fettsäuren. Es ist leicht, verarbeitete Öle in einer veganen Ernährung zu finden, aber hier bekommt man reines Fett nur von den Macadamias. ' - Amy Shapiro, RD



Pro 1 Unze Portion: 215 Kalorien, 22 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 25 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 2 g Protein

4von 26Samadhi Tamari MandelnPrana instacart.com

'Tamari-Mandeln sind eine großartige Quelle für Eiweiß und herzgesunde Fette. Fügen Sie sie einem Salat hinzu oder machen Sie Ihren eigenen Trail-Mix. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 180 Kalorien, 15 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 7 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 7 g Protein

5von 26Meersalz-Karotten-ChipsGerade amazon.com JETZT EINKAUFEN



„Die Einfachheit dieses veganen Snacks mit nur zwei Zutaten zeigt, dass manchmal weniger mehr ist. Karotten sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Beta-Carotin und Kalium . ' - Grace Derocha, RD

Pro 1 Beutel Portion: 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 33 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 420 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

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'Dieser Hummus bietet herzgesunde Fette und Proteine, während die Rüben aufgrund ihrer schönen roten Farbe Antioxidantien, Polyphenole und Betalaine hinzufügen.' - Grace Derocha, RD

Pro 2-EL-Portion: 45 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 105 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 2 g Protein

Lebendige Absichten 7von 26Aktivierte gesalzene KürbiskerneLebendige Absichten amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Samen spielen eine wichtige Rolle in a Vegane Diät . Sie sind eine großartige Proteinquelle mit Aminosäuren wie Tryptophan. Dieses ballaststoffreiche und herzgesunde Fett ist ein ausgewogenes Lebensmittel, das Sie zu sich nehmen, in Nussbutterform genießen oder auf Salate streuen können. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 150 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 230 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 7 g Protein

8von 26Haferflocken Rosinen Gewürz Vegan Protein CookieMunk Pack amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Dieser Keks ist zuckerarm und proteinreich, was ihn stärker macht als ein durchschnittliches Dessert. Achten Sie wie immer auf die Portionsgröße, da hier die Nährwertangaben für die Hälfte eines Kekses aufgeführt sind. Ich würde dies vor dem Training oder als Training empfehlen proteinreicher Snack . ' - Amy Shapiro, RD

Pro & frac12; -Koch-Portion: 160 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 18 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 80 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 9 g Protein

9von 26Bada Bada Bean Boom Gerösteter Saubohnen-SnackErleuchtet amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Bada Bean Bada Boom Snacks sind einfach geröstete Saubohnen und Gewürze, aber sie haben einen köstlichen Crunch, der sieben Gramm Protein zusammen mit Ballaststoffen liefert, um Sie zufrieden zu stellen.' - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 150 mg Natrium, 5 g Ballaststoffe, 7 g Protein

10von 26Salz- und PfefferpistazienWunderbar amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Wonderful Pistachios verkauft Einzelportionspakete, sodass Sie sie nicht selbst verpacken müssen. Sie schmecken gut und geben Ihnen gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette sowie Eiweiß und Ballaststoff damit du dich satt fühlst. “ - - Kelly Jones, RD

Pro Packung: 100 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

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'Dieser Proteinriegel schmeckt wie ein Dessert, aber das Protein, Fett und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack verhindern, dass der Blutzuckerspiegel steigt, sodass Sie dauerhafte Energie haben.' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 230 Kalorien, 11 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 21 g Kohlenhydrate, 13 g Zucker, 30 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 11 g Protein

12von 26Müsliriegel aus dunkler Schokolade mit Meersalzsamen88 Acres amazon.com JETZT EINKAUFEN

„88 Acres macht lecker Samenbasis Riegel, die allergenfrei sind. Sie sind perfekt, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der eine andere Person an einer Nahrungsmittelallergie leidet, oder wenn Sie in der Schule Ihres Kindes sind und Nüsse nicht erlaubt sind. ' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 200 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 22 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 115 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 11 g Protein

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'Manchmal fehlt was veganes Essen Wenn Sie nicht zu Hause sind, ist das Protein. Louisville Vegan Jerky Co. bietet etwas Sojaprotein an, um Mahlzeiten und Snacks zu verbessern, wenn Sie möglicherweise keine andere Option haben. “ - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 80 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 9 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 310 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 4 g Protein

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„Eine einzige Portion liefert fast ein Drittel der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme! Während die Gesamtkohlenhydrate höher sind als bei anderen Optionen, bedeutet der hohe Fasergehalt, dass die Nettokohlenhydrate niedriger sind und der vegane Snack bei Ihnen bleibt. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 24 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 210 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

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„Diese sind fettreich, aber fast das gesamte Fett ist der gesunde einfach ungesättigte Typ, und das Protein und die Ballaststoffe sorgen für ein ausgezeichnetes Gleichgewicht von Makronährstoffe . ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 160 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 8 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16von 26Trocken geröstete würzige KürbiskerneEden amazon.com42,99 $ JETZT EINKAUFEN

'' Saat sind Nüssen insofern ähnlich, als sie viel gesundes Fett, reichlich Eiweiß und etwas Ballaststoffe enthalten. Wie bei Nüssen besteht das Fett fast ausschließlich aus mehrfach und einfach ungesättigten Sorten, und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack sind ein zusätzlicher Bonus. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17von 26Frooze Balls Pflanzenproteinbetriebene Frucht- und Nuss-EnergiekugelnFrooze amazon.com14,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Pop diese Energiekugeln wenn Sie erschöpft sind und einen Muntermacher-Status benötigen. Sie schmecken von Natur aus süß, was großartig ist, wenn Sie ein Verlangen nach Zucker haben oder ein gesundes Dessert möchten. Frooze Balls sind eine Kombination aus Nüssen und Früchten, die nur gentechnikfreie Vollwertzutaten enthalten. Sie haben auch Ballaststoffe, um den Blutzucker stabil zu halten. ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Ball: 54 Kalorien, 2,7 g Fett (0,6 g gesättigtes Fett), 6,8 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 11 mg Natrium, 1,2 g Ballaststoffe, 1,2 g Protein

18von 26Paleo und vegane Snacks Variety PackThunderbird Real Food Bars amazon.com19,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Die meisten Riegel wurden entwickelt, um ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen zu gewährleisten, und einige sind speziell vegan, wie diese echten Lebensmittel-Energieriegel, die aus Früchten und Nüssen ohne Zuckerzusatz hergestellt werden.' - - Maggie Moon, RD

In Cashew Feigen Karottenriegel : 250 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 20 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 204 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 7 g Protein

19von 26Bio Original Chewy Banana BitesBarnana amazon.com20,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn Sie ohne veganen Snack festsitzen und auf Hangry stehen, können Sie diesen schnell natürlichen Zucker und Ballaststoffe hinzufügen.' Banane Snacks sind die perfekte Lösung. “ - - Maggie Moon, RD

Pro 1,4-Unzen-Portion : 115 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 27 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 0 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 2 g Protein

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'Zugegeben, dies ist nicht die gesündeste Art, Seetang zu genießen - tatsächlich waren dies meine' Junk Food 'als ich aufwuchs -, aber es ist sicherlich eine gute Alternative zu Pommes.' - - Maggie Moon, RD

Pro 1 Packung Portion : 30 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 50 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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'Diese kleinen Energie beißt sind großartig, wenn Sie einen schnellen veganen Snack benötigen. Sie werden aus natürlichen Zutaten und ohne Zuckerzusatz hergestellt. Ich mag es, dass sie keine Kühlung benötigen und sich füllend anfühlen, aber weniger als 100 Kalorien pro Portion enthalten. ' - - Maggie Moon, RD

Pro 2-teiliger Portion : 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 12 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 0 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

22von 26Sonnengetrocknetes Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Snacks amazon.com JETZT EINKAUFEN

'RIND-Snacks sind eine herrlich gesunde Art, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen, und ich finde es toll, dass diese getrockneten Früchte immer noch ihre Schale für zusätzliche Nährstoffe und eine fantastische Textur haben.' - - Dana Angelo White, RD, Kochbuchautor

Pro 1,5-Unzen-Portion : 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 31 g Kohlenhydrate, 15 g Zucker, 0 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

2. 3von 26Nicht milchhaltiger KokosnussmischungsjoghurtChobani amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese milchfreier Joghurt schmeckt wie echt und hat weniger Zucker als andere milchfreie Joghurts. “ - - Natalie Rizzo, RD, Autorin von Der unkomplizierte Ernährungsleitfaden für jeden Läufer

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

24von 26Klassische Guacamole SinglesWirst wissen amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese tragbare Guacamole ist ein großartiger veganer Snack, da sie gesunde Fette enthält, die Sie satt halten.' - Natalie Rizzo, RD

Pro 2-Unzen-Portion : 90 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 6 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 280 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 1 g Protein

25von 26Klassische Mandelbutter-QuetschpackungenJustins Nussbutter amazon.com44,43 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn du wirklich hungrig bist, das hier Mandelbutter wird Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit halten. Iss es direkt aus der Packung oder auf Obst. “ - Natalie Rizzo, RD

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

Logo, Grafik, . 26von 26

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NächsterDie 10 besten Proteinriegel, die Sie essen können
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'Diese vegan Snack ist ein süßer Genuss, der auch etwas Ballaststoffe und Eiweiß enthält. Es ist nussfrei, hat aber immer noch Samen, die herzgesunde Fette hinzufügen. ' - - Grace Derocha, RD und zertifizierte Ernährungstrainerin bei Blue Cross Blue Shield Michigan

Pro 1-Riegel-Portion: 120 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 17 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 20 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

3von 26Macadamia-Nussbutter mit MeersalzFBOMB amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieses Produkt enthält essentielle und Fettsäuren. Es ist leicht, verarbeitete Öle in einer veganen Ernährung zu finden, aber hier bekommt man reines Fett nur von den Macadamias. ' - Amy Shapiro, RD

Pro 1 Unze Portion: 215 Kalorien, 22 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 25 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 2 g Protein

4von 26Samadhi Tamari MandelnPrana instacart.com

'Tamari-Mandeln sind eine großartige Quelle für Eiweiß und herzgesunde Fette. Fügen Sie sie einem Salat hinzu oder machen Sie Ihren eigenen Trail-Mix. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 180 Kalorien, 15 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 7 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 7 g Protein

Danielle Daly; Stylistin: Judy Kim

Es ist klug, jederzeit „Notfall“ -Snacks zur Hand zu haben - hey, Sie wissen nie, wann der Kleiderbügel zuschlagen wird. Und es ist noch wichtiger, Ihren Snackvorrat aufzubauen, wenn Sie sich vegan ernähren, da es schwierig sein kann, einfach in die nächste Tankstelle oder Drogerie zu gehen und etwas zu finden, von dem Sie wissen, dass es nachweislich fleischfrei ist.



'Sie können in Situationen geraten, in denen nichts Veganes verfügbar ist, was Sie hungrig, wütend und müde macht', sagt
Kelly Jones, RD . (Siehe: Ihr letzter Roadtrip.) Und Sie möchten auch nicht nach Junk Food greifen ... Ein gesunder Snack sollte eine Mischung aus Protein, Ballaststoffen und sogar einigen gesunden Fetten enthalten.

Zum Glück gibt es bei so vielen veganen Speisen, einschließlich abgepackter Snacks, viele Möglichkeiten zur Auswahl. Wenn Sie das nächste Mal zum Lebensmittelgeschäft gehen - oder um ehrlich zu sein, laden Sie diese Amazon Prime-Bestellung auf -, versuchen Sie, diese vom Ernährungsberater genehmigte Liste gesunder veganer Snacks zu kaufen.

Galerie ansehen 26Fotos 1von 26Dunkle Schokoladennüsse & MeersalzNETT amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Die Nüsse liefern gesunde Fette, während die Ballaststoffe und das Protein sie ausgleichen, was sie zufriedenstellend macht und einen lang anhaltenden veganen Snack zum Löschen des Kleiderbügels darstellt.' - - Suzanne Dixon, RDN



Pro Riegel: 200 Kalorien, 15 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 16 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 140 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

zweivon 26Cranberry Orange Grain und SamenriegelGenießen Sie Life Foods amazon.com JETZT EINKAUFEN



'Diese vegan Snack ist ein süßer Genuss, der auch etwas Ballaststoffe und Eiweiß enthält. Es ist nussfrei, hat aber immer noch Samen, die herzgesunde Fette hinzufügen. ' - - Grace Derocha, RD und zertifizierte Ernährungstrainerin bei Blue Cross Blue Shield Michigan

Pro 1-Riegel-Portion: 120 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 17 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 20 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

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'Dieses Produkt enthält essentielle und Fettsäuren. Es ist leicht, verarbeitete Öle in einer veganen Ernährung zu finden, aber hier bekommt man reines Fett nur von den Macadamias. ' - Amy Shapiro, RD



Pro 1 Unze Portion: 215 Kalorien, 22 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 25 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 2 g Protein

4von 26Samadhi Tamari MandelnPrana instacart.com

'Tamari-Mandeln sind eine großartige Quelle für Eiweiß und herzgesunde Fette. Fügen Sie sie einem Salat hinzu oder machen Sie Ihren eigenen Trail-Mix. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 180 Kalorien, 15 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 7 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 7 g Protein

5von 26Meersalz-Karotten-ChipsGerade amazon.com JETZT EINKAUFEN



„Die Einfachheit dieses veganen Snacks mit nur zwei Zutaten zeigt, dass manchmal weniger mehr ist. Karotten sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Beta-Carotin und Kalium . ' - Grace Derocha, RD

Pro 1 Beutel Portion: 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 33 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 420 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

6von 26Rüben-HummusLantana amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Hummus bietet herzgesunde Fette und Proteine, während die Rüben aufgrund ihrer schönen roten Farbe Antioxidantien, Polyphenole und Betalaine hinzufügen.' - Grace Derocha, RD

Pro 2-EL-Portion: 45 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 105 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 2 g Protein

Lebendige Absichten 7von 26Aktivierte gesalzene KürbiskerneLebendige Absichten amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Samen spielen eine wichtige Rolle in a Vegane Diät . Sie sind eine großartige Proteinquelle mit Aminosäuren wie Tryptophan. Dieses ballaststoffreiche und herzgesunde Fett ist ein ausgewogenes Lebensmittel, das Sie zu sich nehmen, in Nussbutterform genießen oder auf Salate streuen können. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 150 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 230 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 7 g Protein

8von 26Haferflocken Rosinen Gewürz Vegan Protein CookieMunk Pack amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Dieser Keks ist zuckerarm und proteinreich, was ihn stärker macht als ein durchschnittliches Dessert. Achten Sie wie immer auf die Portionsgröße, da hier die Nährwertangaben für die Hälfte eines Kekses aufgeführt sind. Ich würde dies vor dem Training oder als Training empfehlen proteinreicher Snack . ' - Amy Shapiro, RD

Pro & frac12; -Koch-Portion: 160 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 18 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 80 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 9 g Protein

9von 26Bada Bada Bean Boom Gerösteter Saubohnen-SnackErleuchtet amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Bada Bean Bada Boom Snacks sind einfach geröstete Saubohnen und Gewürze, aber sie haben einen köstlichen Crunch, der sieben Gramm Protein zusammen mit Ballaststoffen liefert, um Sie zufrieden zu stellen.' - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 150 mg Natrium, 5 g Ballaststoffe, 7 g Protein

10von 26Salz- und PfefferpistazienWunderbar amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Wonderful Pistachios verkauft Einzelportionspakete, sodass Sie sie nicht selbst verpacken müssen. Sie schmecken gut und geben Ihnen gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette sowie Eiweiß und Ballaststoff damit du dich satt fühlst. “ - - Kelly Jones, RD

Pro Packung: 100 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

elfvon 26Organischer ProteinriegelSquare Organics amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Proteinriegel schmeckt wie ein Dessert, aber das Protein, Fett und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack verhindern, dass der Blutzuckerspiegel steigt, sodass Sie dauerhafte Energie haben.' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 230 Kalorien, 11 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 21 g Kohlenhydrate, 13 g Zucker, 30 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 11 g Protein

12von 26Müsliriegel aus dunkler Schokolade mit Meersalzsamen88 Acres amazon.com JETZT EINKAUFEN

„88 Acres macht lecker Samenbasis Riegel, die allergenfrei sind. Sie sind perfekt, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der eine andere Person an einer Nahrungsmittelallergie leidet, oder wenn Sie in der Schule Ihres Kindes sind und Nüsse nicht erlaubt sind. ' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 200 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 22 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 115 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 11 g Protein

13von 26Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Manchmal fehlt was veganes Essen Wenn Sie nicht zu Hause sind, ist das Protein. Louisville Vegan Jerky Co. bietet etwas Sojaprotein an, um Mahlzeiten und Snacks zu verbessern, wenn Sie möglicherweise keine andere Option haben. “ - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 80 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 9 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 310 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 4 g Protein

14von 26Kichererbsen-SnacksBiena amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Eine einzige Portion liefert fast ein Drittel der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme! Während die Gesamtkohlenhydrate höher sind als bei anderen Optionen, bedeutet der hohe Fasergehalt, dass die Nettokohlenhydrate niedriger sind und der vegane Snack bei Ihnen bleibt. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 24 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 210 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

fünfzehnvon 26Tamari MandelnEden amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Diese sind fettreich, aber fast das gesamte Fett ist der gesunde einfach ungesättigte Typ, und das Protein und die Ballaststoffe sorgen für ein ausgezeichnetes Gleichgewicht von Makronährstoffe . ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 160 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 8 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16von 26Trocken geröstete würzige KürbiskerneEden amazon.com42,99 $ JETZT EINKAUFEN

'' Saat sind Nüssen insofern ähnlich, als sie viel gesundes Fett, reichlich Eiweiß und etwas Ballaststoffe enthalten. Wie bei Nüssen besteht das Fett fast ausschließlich aus mehrfach und einfach ungesättigten Sorten, und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack sind ein zusätzlicher Bonus. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17von 26Frooze Balls Pflanzenproteinbetriebene Frucht- und Nuss-EnergiekugelnFrooze amazon.com14,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Pop diese Energiekugeln wenn Sie erschöpft sind und einen Muntermacher-Status benötigen. Sie schmecken von Natur aus süß, was großartig ist, wenn Sie ein Verlangen nach Zucker haben oder ein gesundes Dessert möchten. Frooze Balls sind eine Kombination aus Nüssen und Früchten, die nur gentechnikfreie Vollwertzutaten enthalten. Sie haben auch Ballaststoffe, um den Blutzucker stabil zu halten. ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Ball: 54 Kalorien, 2,7 g Fett (0,6 g gesättigtes Fett), 6,8 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 11 mg Natrium, 1,2 g Ballaststoffe, 1,2 g Protein

18von 26Paleo und vegane Snacks Variety PackThunderbird Real Food Bars amazon.com19,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Die meisten Riegel wurden entwickelt, um ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen zu gewährleisten, und einige sind speziell vegan, wie diese echten Lebensmittel-Energieriegel, die aus Früchten und Nüssen ohne Zuckerzusatz hergestellt werden.' - - Maggie Moon, RD

In Cashew Feigen Karottenriegel : 250 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 20 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 204 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 7 g Protein

19von 26Bio Original Chewy Banana BitesBarnana amazon.com20,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn Sie ohne veganen Snack festsitzen und auf Hangry stehen, können Sie diesen schnell natürlichen Zucker und Ballaststoffe hinzufügen.' Banane Snacks sind die perfekte Lösung. “ - - Maggie Moon, RD

Pro 1,4-Unzen-Portion : 115 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 27 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 0 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 2 g Protein

zwanzigvon 26Geröstete und leicht gesalzene AlgenJayone amazon.com11,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Zugegeben, dies ist nicht die gesündeste Art, Seetang zu genießen - tatsächlich waren dies meine' Junk Food 'als ich aufwuchs -, aber es ist sicherlich eine gute Alternative zu Pommes.' - - Maggie Moon, RD

Pro 1 Packung Portion : 30 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 50 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

einundzwanzigvon 26Citrus Chia Power SnacksNavitas Organics thrivemarket.com6,99 $

'Diese kleinen Energie beißt sind großartig, wenn Sie einen schnellen veganen Snack benötigen. Sie werden aus natürlichen Zutaten und ohne Zuckerzusatz hergestellt. Ich mag es, dass sie keine Kühlung benötigen und sich füllend anfühlen, aber weniger als 100 Kalorien pro Portion enthalten. ' - - Maggie Moon, RD

Pro 2-teiliger Portion : 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 12 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 0 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

22von 26Sonnengetrocknetes Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Snacks amazon.com JETZT EINKAUFEN

'RIND-Snacks sind eine herrlich gesunde Art, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen, und ich finde es toll, dass diese getrockneten Früchte immer noch ihre Schale für zusätzliche Nährstoffe und eine fantastische Textur haben.' - - Dana Angelo White, RD, Kochbuchautor

Pro 1,5-Unzen-Portion : 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 31 g Kohlenhydrate, 15 g Zucker, 0 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

2. 3von 26Nicht milchhaltiger KokosnussmischungsjoghurtChobani amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese milchfreier Joghurt schmeckt wie echt und hat weniger Zucker als andere milchfreie Joghurts. “ - - Natalie Rizzo, RD, Autorin von Der unkomplizierte Ernährungsleitfaden für jeden Läufer

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

24von 26Klassische Guacamole SinglesWirst wissen amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese tragbare Guacamole ist ein großartiger veganer Snack, da sie gesunde Fette enthält, die Sie satt halten.' - Natalie Rizzo, RD

Pro 2-Unzen-Portion : 90 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 6 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 280 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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'Wenn du wirklich hungrig bist, das hier Mandelbutter wird Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit halten. Iss es direkt aus der Packung oder auf Obst. “ - Natalie Rizzo, RD

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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Es ist klug, jederzeit „Notfall“ -Snacks zur Hand zu haben - hey, Sie wissen nie, wann der Kleiderbügel zuschlagen wird. Und es ist noch wichtiger, Ihren Snackvorrat aufzubauen, wenn Sie sich vegan ernähren, da es schwierig sein kann, einfach in die nächste Tankstelle oder Drogerie zu gehen und etwas zu finden, von dem Sie wissen, dass es nachweislich fleischfrei ist.



'Sie können in Situationen geraten, in denen nichts Veganes verfügbar ist, was Sie hungrig, wütend und müde macht', sagt
Kelly Jones, RD . (Siehe: Ihr letzter Roadtrip.) Und Sie möchten auch nicht nach Junk Food greifen ... Ein gesunder Snack sollte eine Mischung aus Protein, Ballaststoffen und sogar einigen gesunden Fetten enthalten.

Zum Glück gibt es bei so vielen veganen Speisen, einschließlich abgepackter Snacks, viele Möglichkeiten zur Auswahl. Wenn Sie das nächste Mal zum Lebensmittelgeschäft gehen - oder um ehrlich zu sein, laden Sie diese Amazon Prime-Bestellung auf -, versuchen Sie, diese vom Ernährungsberater genehmigte Liste gesunder veganer Snacks zu kaufen.

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'Die Nüsse liefern gesunde Fette, während die Ballaststoffe und das Protein sie ausgleichen, was sie zufriedenstellend macht und einen lang anhaltenden veganen Snack zum Löschen des Kleiderbügels darstellt.' - - Suzanne Dixon, RDN



Pro Riegel: 200 Kalorien, 15 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 16 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 140 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

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'Diese vegan Snack ist ein süßer Genuss, der auch etwas Ballaststoffe und Eiweiß enthält. Es ist nussfrei, hat aber immer noch Samen, die herzgesunde Fette hinzufügen. ' - - Grace Derocha, RD und zertifizierte Ernährungstrainerin bei Blue Cross Blue Shield Michigan

Pro 1-Riegel-Portion: 120 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 17 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 20 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

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'Dieses Produkt enthält essentielle und Fettsäuren. Es ist leicht, verarbeitete Öle in einer veganen Ernährung zu finden, aber hier bekommt man reines Fett nur von den Macadamias. ' - Amy Shapiro, RD



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'Tamari-Mandeln sind eine großartige Quelle für Eiweiß und herzgesunde Fette. Fügen Sie sie einem Salat hinzu oder machen Sie Ihren eigenen Trail-Mix. ' - Amy Shapiro, RD

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'Samen spielen eine wichtige Rolle in a Vegane Diät . Sie sind eine großartige Proteinquelle mit Aminosäuren wie Tryptophan. Dieses ballaststoffreiche und herzgesunde Fett ist ein ausgewogenes Lebensmittel, das Sie zu sich nehmen, in Nussbutterform genießen oder auf Salate streuen können. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 150 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 230 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 7 g Protein

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„Dieser Keks ist zuckerarm und proteinreich, was ihn stärker macht als ein durchschnittliches Dessert. Achten Sie wie immer auf die Portionsgröße, da hier die Nährwertangaben für die Hälfte eines Kekses aufgeführt sind. Ich würde dies vor dem Training oder als Training empfehlen proteinreicher Snack . ' - Amy Shapiro, RD

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'Bada Bean Bada Boom Snacks sind einfach geröstete Saubohnen und Gewürze, aber sie haben einen köstlichen Crunch, der sieben Gramm Protein zusammen mit Ballaststoffen liefert, um Sie zufrieden zu stellen.' - - Kelly Jones, RD

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Pro Riegel: 200 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 22 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 115 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 11 g Protein

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„Eine einzige Portion liefert fast ein Drittel der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme! Während die Gesamtkohlenhydrate höher sind als bei anderen Optionen, bedeutet der hohe Fasergehalt, dass die Nettokohlenhydrate niedriger sind und der vegane Snack bei Ihnen bleibt. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 24 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 210 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

fünfzehnvon 26Tamari MandelnEden amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Diese sind fettreich, aber fast das gesamte Fett ist der gesunde einfach ungesättigte Typ, und das Protein und die Ballaststoffe sorgen für ein ausgezeichnetes Gleichgewicht von Makronährstoffe . ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 160 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 8 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16von 26Trocken geröstete würzige KürbiskerneEden amazon.com42,99 $ JETZT EINKAUFEN

'' Saat sind Nüssen insofern ähnlich, als sie viel gesundes Fett, reichlich Eiweiß und etwas Ballaststoffe enthalten. Wie bei Nüssen besteht das Fett fast ausschließlich aus mehrfach und einfach ungesättigten Sorten, und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack sind ein zusätzlicher Bonus. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

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'Pop diese Energiekugeln wenn Sie erschöpft sind und einen Muntermacher-Status benötigen. Sie schmecken von Natur aus süß, was großartig ist, wenn Sie ein Verlangen nach Zucker haben oder ein gesundes Dessert möchten. Frooze Balls sind eine Kombination aus Nüssen und Früchten, die nur gentechnikfreie Vollwertzutaten enthalten. Sie haben auch Ballaststoffe, um den Blutzucker stabil zu halten. ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Ball: 54 Kalorien, 2,7 g Fett (0,6 g gesättigtes Fett), 6,8 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 11 mg Natrium, 1,2 g Ballaststoffe, 1,2 g Protein

18von 26Paleo und vegane Snacks Variety PackThunderbird Real Food Bars amazon.com19,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Die meisten Riegel wurden entwickelt, um ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen zu gewährleisten, und einige sind speziell vegan, wie diese echten Lebensmittel-Energieriegel, die aus Früchten und Nüssen ohne Zuckerzusatz hergestellt werden.' - - Maggie Moon, RD

In Cashew Feigen Karottenriegel : 250 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 20 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 204 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 7 g Protein

19von 26Bio Original Chewy Banana BitesBarnana amazon.com20,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn Sie ohne veganen Snack festsitzen und auf Hangry stehen, können Sie diesen schnell natürlichen Zucker und Ballaststoffe hinzufügen.' Banane Snacks sind die perfekte Lösung. “ - - Maggie Moon, RD

Pro 1,4-Unzen-Portion : 115 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 27 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 0 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 2 g Protein

zwanzigvon 26Geröstete und leicht gesalzene AlgenJayone amazon.com11,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Zugegeben, dies ist nicht die gesündeste Art, Seetang zu genießen - tatsächlich waren dies meine' Junk Food 'als ich aufwuchs -, aber es ist sicherlich eine gute Alternative zu Pommes.' - - Maggie Moon, RD

Pro 1 Packung Portion : 30 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 50 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

einundzwanzigvon 26Citrus Chia Power SnacksNavitas Organics thrivemarket.com6,99 $

'Diese kleinen Energie beißt sind großartig, wenn Sie einen schnellen veganen Snack benötigen. Sie werden aus natürlichen Zutaten und ohne Zuckerzusatz hergestellt. Ich mag es, dass sie keine Kühlung benötigen und sich füllend anfühlen, aber weniger als 100 Kalorien pro Portion enthalten. ' - - Maggie Moon, RD

Pro 2-teiliger Portion : 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 12 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 0 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

22von 26Sonnengetrocknetes Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Snacks amazon.com JETZT EINKAUFEN

'RIND-Snacks sind eine herrlich gesunde Art, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen, und ich finde es toll, dass diese getrockneten Früchte immer noch ihre Schale für zusätzliche Nährstoffe und eine fantastische Textur haben.' - - Dana Angelo White, RD, Kochbuchautor

Pro 1,5-Unzen-Portion : 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 31 g Kohlenhydrate, 15 g Zucker, 0 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

2. 3von 26Nicht milchhaltiger KokosnussmischungsjoghurtChobani amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese milchfreier Joghurt schmeckt wie echt und hat weniger Zucker als andere milchfreie Joghurts. “ - - Natalie Rizzo, RD, Autorin von Der unkomplizierte Ernährungsleitfaden für jeden Läufer

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

24von 26Klassische Guacamole SinglesWirst wissen amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese tragbare Guacamole ist ein großartiger veganer Snack, da sie gesunde Fette enthält, die Sie satt halten.' - Natalie Rizzo, RD

Pro 2-Unzen-Portion : 90 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 6 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 280 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 1 g Protein

25von 26Klassische Mandelbutter-QuetschpackungenJustins Nussbutter amazon.com44,43 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn du wirklich hungrig bist, das hier Mandelbutter wird Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit halten. Iss es direkt aus der Packung oder auf Obst. “ - Natalie Rizzo, RD

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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Dieser Artikel ist Teil von unsere Snacks-Woche 2019.

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NächsterDie 10 besten Proteinriegel, die Sie essen können
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„Die Einfachheit dieses veganen Snacks mit nur zwei Zutaten zeigt, dass manchmal weniger mehr ist. Karotten sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Beta-Carotin und Kalium . ' - Grace Derocha, RD

Pro 1 Beutel Portion: 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 33 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 420 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

Danielle Daly; Stylistin: Judy Kim

Es ist klug, jederzeit „Notfall“ -Snacks zur Hand zu haben - hey, Sie wissen nie, wann der Kleiderbügel zuschlagen wird. Und es ist noch wichtiger, Ihren Snackvorrat aufzubauen, wenn Sie sich vegan ernähren, da es schwierig sein kann, einfach in die nächste Tankstelle oder Drogerie zu gehen und etwas zu finden, von dem Sie wissen, dass es nachweislich fleischfrei ist.



'Sie können in Situationen geraten, in denen nichts Veganes verfügbar ist, was Sie hungrig, wütend und müde macht', sagt
Kelly Jones, RD . (Siehe: Ihr letzter Roadtrip.) Und Sie möchten auch nicht nach Junk Food greifen ... Ein gesunder Snack sollte eine Mischung aus Protein, Ballaststoffen und sogar einigen gesunden Fetten enthalten.

Zum Glück gibt es bei so vielen veganen Speisen, einschließlich abgepackter Snacks, viele Möglichkeiten zur Auswahl. Wenn Sie das nächste Mal zum Lebensmittelgeschäft gehen - oder um ehrlich zu sein, laden Sie diese Amazon Prime-Bestellung auf -, versuchen Sie, diese vom Ernährungsberater genehmigte Liste gesunder veganer Snacks zu kaufen.

Galerie ansehen 26Fotos 1von 26Dunkle Schokoladennüsse & MeersalzNETT amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Die Nüsse liefern gesunde Fette, während die Ballaststoffe und das Protein sie ausgleichen, was sie zufriedenstellend macht und einen lang anhaltenden veganen Snack zum Löschen des Kleiderbügels darstellt.' - - Suzanne Dixon, RDN



Pro Riegel: 200 Kalorien, 15 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 16 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 140 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

zweivon 26Cranberry Orange Grain und SamenriegelGenießen Sie Life Foods amazon.com JETZT EINKAUFEN



'Diese vegan Snack ist ein süßer Genuss, der auch etwas Ballaststoffe und Eiweiß enthält. Es ist nussfrei, hat aber immer noch Samen, die herzgesunde Fette hinzufügen. ' - - Grace Derocha, RD und zertifizierte Ernährungstrainerin bei Blue Cross Blue Shield Michigan

Pro 1-Riegel-Portion: 120 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 17 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 20 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

3von 26Macadamia-Nussbutter mit MeersalzFBOMB amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieses Produkt enthält essentielle und Fettsäuren. Es ist leicht, verarbeitete Öle in einer veganen Ernährung zu finden, aber hier bekommt man reines Fett nur von den Macadamias. ' - Amy Shapiro, RD



Pro 1 Unze Portion: 215 Kalorien, 22 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 25 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 2 g Protein

4von 26Samadhi Tamari MandelnPrana instacart.com

'Tamari-Mandeln sind eine großartige Quelle für Eiweiß und herzgesunde Fette. Fügen Sie sie einem Salat hinzu oder machen Sie Ihren eigenen Trail-Mix. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 180 Kalorien, 15 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 7 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 7 g Protein

5von 26Meersalz-Karotten-ChipsGerade amazon.com JETZT EINKAUFEN



„Die Einfachheit dieses veganen Snacks mit nur zwei Zutaten zeigt, dass manchmal weniger mehr ist. Karotten sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Beta-Carotin und Kalium . ' - Grace Derocha, RD

Pro 1 Beutel Portion: 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 33 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 420 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

6von 26Rüben-HummusLantana amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Hummus bietet herzgesunde Fette und Proteine, während die Rüben aufgrund ihrer schönen roten Farbe Antioxidantien, Polyphenole und Betalaine hinzufügen.' - Grace Derocha, RD

Pro 2-EL-Portion: 45 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 105 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 2 g Protein

Lebendige Absichten 7von 26Aktivierte gesalzene KürbiskerneLebendige Absichten amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Samen spielen eine wichtige Rolle in a Vegane Diät . Sie sind eine großartige Proteinquelle mit Aminosäuren wie Tryptophan. Dieses ballaststoffreiche und herzgesunde Fett ist ein ausgewogenes Lebensmittel, das Sie zu sich nehmen, in Nussbutterform genießen oder auf Salate streuen können. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 150 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 230 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 7 g Protein

8von 26Haferflocken Rosinen Gewürz Vegan Protein CookieMunk Pack amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Dieser Keks ist zuckerarm und proteinreich, was ihn stärker macht als ein durchschnittliches Dessert. Achten Sie wie immer auf die Portionsgröße, da hier die Nährwertangaben für die Hälfte eines Kekses aufgeführt sind. Ich würde dies vor dem Training oder als Training empfehlen proteinreicher Snack . ' - Amy Shapiro, RD

Pro & frac12; -Koch-Portion: 160 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 18 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 80 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 9 g Protein

9von 26Bada Bada Bean Boom Gerösteter Saubohnen-SnackErleuchtet amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Bada Bean Bada Boom Snacks sind einfach geröstete Saubohnen und Gewürze, aber sie haben einen köstlichen Crunch, der sieben Gramm Protein zusammen mit Ballaststoffen liefert, um Sie zufrieden zu stellen.' - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 150 mg Natrium, 5 g Ballaststoffe, 7 g Protein

10von 26Salz- und PfefferpistazienWunderbar amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Wonderful Pistachios verkauft Einzelportionspakete, sodass Sie sie nicht selbst verpacken müssen. Sie schmecken gut und geben Ihnen gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette sowie Eiweiß und Ballaststoff damit du dich satt fühlst. “ - - Kelly Jones, RD

Pro Packung: 100 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

elfvon 26Organischer ProteinriegelSquare Organics amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Proteinriegel schmeckt wie ein Dessert, aber das Protein, Fett und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack verhindern, dass der Blutzuckerspiegel steigt, sodass Sie dauerhafte Energie haben.' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 230 Kalorien, 11 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 21 g Kohlenhydrate, 13 g Zucker, 30 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 11 g Protein

12von 26Müsliriegel aus dunkler Schokolade mit Meersalzsamen88 Acres amazon.com JETZT EINKAUFEN

„88 Acres macht lecker Samenbasis Riegel, die allergenfrei sind. Sie sind perfekt, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der eine andere Person an einer Nahrungsmittelallergie leidet, oder wenn Sie in der Schule Ihres Kindes sind und Nüsse nicht erlaubt sind. ' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 200 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 22 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 115 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 11 g Protein

13von 26Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Manchmal fehlt was veganes Essen Wenn Sie nicht zu Hause sind, ist das Protein. Louisville Vegan Jerky Co. bietet etwas Sojaprotein an, um Mahlzeiten und Snacks zu verbessern, wenn Sie möglicherweise keine andere Option haben. “ - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 80 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 9 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 310 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 4 g Protein

14von 26Kichererbsen-SnacksBiena amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Eine einzige Portion liefert fast ein Drittel der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme! Während die Gesamtkohlenhydrate höher sind als bei anderen Optionen, bedeutet der hohe Fasergehalt, dass die Nettokohlenhydrate niedriger sind und der vegane Snack bei Ihnen bleibt. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 24 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 210 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

fünfzehnvon 26Tamari MandelnEden amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Diese sind fettreich, aber fast das gesamte Fett ist der gesunde einfach ungesättigte Typ, und das Protein und die Ballaststoffe sorgen für ein ausgezeichnetes Gleichgewicht von Makronährstoffe . ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 160 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 8 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16von 26Trocken geröstete würzige KürbiskerneEden amazon.com42,99 $ JETZT EINKAUFEN

'' Saat sind Nüssen insofern ähnlich, als sie viel gesundes Fett, reichlich Eiweiß und etwas Ballaststoffe enthalten. Wie bei Nüssen besteht das Fett fast ausschließlich aus mehrfach und einfach ungesättigten Sorten, und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack sind ein zusätzlicher Bonus. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17von 26Frooze Balls Pflanzenproteinbetriebene Frucht- und Nuss-EnergiekugelnFrooze amazon.com14,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Pop diese Energiekugeln wenn Sie erschöpft sind und einen Muntermacher-Status benötigen. Sie schmecken von Natur aus süß, was großartig ist, wenn Sie ein Verlangen nach Zucker haben oder ein gesundes Dessert möchten. Frooze Balls sind eine Kombination aus Nüssen und Früchten, die nur gentechnikfreie Vollwertzutaten enthalten. Sie haben auch Ballaststoffe, um den Blutzucker stabil zu halten. ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Ball: 54 Kalorien, 2,7 g Fett (0,6 g gesättigtes Fett), 6,8 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 11 mg Natrium, 1,2 g Ballaststoffe, 1,2 g Protein

18von 26Paleo und vegane Snacks Variety PackThunderbird Real Food Bars amazon.com19,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Die meisten Riegel wurden entwickelt, um ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen zu gewährleisten, und einige sind speziell vegan, wie diese echten Lebensmittel-Energieriegel, die aus Früchten und Nüssen ohne Zuckerzusatz hergestellt werden.' - - Maggie Moon, RD

In Cashew Feigen Karottenriegel : 250 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 20 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 204 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 7 g Protein

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'Wenn Sie ohne veganen Snack festsitzen und auf Hangry stehen, können Sie diesen schnell natürlichen Zucker und Ballaststoffe hinzufügen.' Banane Snacks sind die perfekte Lösung. “ - - Maggie Moon, RD

Pro 1,4-Unzen-Portion : 115 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 27 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 0 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 2 g Protein

zwanzigvon 26Geröstete und leicht gesalzene AlgenJayone amazon.com11,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Zugegeben, dies ist nicht die gesündeste Art, Seetang zu genießen - tatsächlich waren dies meine' Junk Food 'als ich aufwuchs -, aber es ist sicherlich eine gute Alternative zu Pommes.' - - Maggie Moon, RD

Pro 1 Packung Portion : 30 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 50 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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'Diese kleinen Energie beißt sind großartig, wenn Sie einen schnellen veganen Snack benötigen. Sie werden aus natürlichen Zutaten und ohne Zuckerzusatz hergestellt. Ich mag es, dass sie keine Kühlung benötigen und sich füllend anfühlen, aber weniger als 100 Kalorien pro Portion enthalten. ' - - Maggie Moon, RD

Pro 2-teiliger Portion : 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 12 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 0 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

22von 26Sonnengetrocknetes Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Snacks amazon.com JETZT EINKAUFEN

'RIND-Snacks sind eine herrlich gesunde Art, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen, und ich finde es toll, dass diese getrockneten Früchte immer noch ihre Schale für zusätzliche Nährstoffe und eine fantastische Textur haben.' - - Dana Angelo White, RD, Kochbuchautor

Pro 1,5-Unzen-Portion : 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 31 g Kohlenhydrate, 15 g Zucker, 0 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

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'Diese milchfreier Joghurt schmeckt wie echt und hat weniger Zucker als andere milchfreie Joghurts. “ - - Natalie Rizzo, RD, Autorin von Der unkomplizierte Ernährungsleitfaden für jeden Läufer

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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'Diese tragbare Guacamole ist ein großartiger veganer Snack, da sie gesunde Fette enthält, die Sie satt halten.' - Natalie Rizzo, RD

Pro 2-Unzen-Portion : 90 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 6 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 280 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 1 g Protein

25von 26Klassische Mandelbutter-QuetschpackungenJustins Nussbutter amazon.com44,43 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn du wirklich hungrig bist, das hier Mandelbutter wird Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit halten. Iss es direkt aus der Packung oder auf Obst. “ - Natalie Rizzo, RD

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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Es ist klug, jederzeit „Notfall“ -Snacks zur Hand zu haben - hey, Sie wissen nie, wann der Kleiderbügel zuschlagen wird. Und es ist noch wichtiger, Ihren Snackvorrat aufzubauen, wenn Sie sich vegan ernähren, da es schwierig sein kann, einfach in die nächste Tankstelle oder Drogerie zu gehen und etwas zu finden, von dem Sie wissen, dass es nachweislich fleischfrei ist.



'Sie können in Situationen geraten, in denen nichts Veganes verfügbar ist, was Sie hungrig, wütend und müde macht', sagt
Kelly Jones, RD . (Siehe: Ihr letzter Roadtrip.) Und Sie möchten auch nicht nach Junk Food greifen ... Ein gesunder Snack sollte eine Mischung aus Protein, Ballaststoffen und sogar einigen gesunden Fetten enthalten.

Zum Glück gibt es bei so vielen veganen Speisen, einschließlich abgepackter Snacks, viele Möglichkeiten zur Auswahl. Wenn Sie das nächste Mal zum Lebensmittelgeschäft gehen - oder um ehrlich zu sein, laden Sie diese Amazon Prime-Bestellung auf -, versuchen Sie, diese vom Ernährungsberater genehmigte Liste gesunder veganer Snacks zu kaufen.

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'Die Nüsse liefern gesunde Fette, während die Ballaststoffe und das Protein sie ausgleichen, was sie zufriedenstellend macht und einen lang anhaltenden veganen Snack zum Löschen des Kleiderbügels darstellt.' - - Suzanne Dixon, RDN



Pro Riegel: 200 Kalorien, 15 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 16 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 140 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

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'Diese vegan Snack ist ein süßer Genuss, der auch etwas Ballaststoffe und Eiweiß enthält. Es ist nussfrei, hat aber immer noch Samen, die herzgesunde Fette hinzufügen. ' - - Grace Derocha, RD und zertifizierte Ernährungstrainerin bei Blue Cross Blue Shield Michigan

Pro 1-Riegel-Portion: 120 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 17 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 20 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

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'Dieses Produkt enthält essentielle und Fettsäuren. Es ist leicht, verarbeitete Öle in einer veganen Ernährung zu finden, aber hier bekommt man reines Fett nur von den Macadamias. ' - Amy Shapiro, RD



Pro 1 Unze Portion: 215 Kalorien, 22 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 25 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 2 g Protein

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'Tamari-Mandeln sind eine großartige Quelle für Eiweiß und herzgesunde Fette. Fügen Sie sie einem Salat hinzu oder machen Sie Ihren eigenen Trail-Mix. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 180 Kalorien, 15 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 7 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 7 g Protein

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„Die Einfachheit dieses veganen Snacks mit nur zwei Zutaten zeigt, dass manchmal weniger mehr ist. Karotten sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Beta-Carotin und Kalium . ' - Grace Derocha, RD

Pro 1 Beutel Portion: 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 33 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 420 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

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'Samen spielen eine wichtige Rolle in a Vegane Diät . Sie sind eine großartige Proteinquelle mit Aminosäuren wie Tryptophan. Dieses ballaststoffreiche und herzgesunde Fett ist ein ausgewogenes Lebensmittel, das Sie zu sich nehmen, in Nussbutterform genießen oder auf Salate streuen können. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 150 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 230 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 7 g Protein

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„Dieser Keks ist zuckerarm und proteinreich, was ihn stärker macht als ein durchschnittliches Dessert. Achten Sie wie immer auf die Portionsgröße, da hier die Nährwertangaben für die Hälfte eines Kekses aufgeführt sind. Ich würde dies vor dem Training oder als Training empfehlen proteinreicher Snack . ' - Amy Shapiro, RD

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'Bada Bean Bada Boom Snacks sind einfach geröstete Saubohnen und Gewürze, aber sie haben einen köstlichen Crunch, der sieben Gramm Protein zusammen mit Ballaststoffen liefert, um Sie zufrieden zu stellen.' - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 150 mg Natrium, 5 g Ballaststoffe, 7 g Protein

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Pro Packung: 100 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

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'Dieser Proteinriegel schmeckt wie ein Dessert, aber das Protein, Fett und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack verhindern, dass der Blutzuckerspiegel steigt, sodass Sie dauerhafte Energie haben.' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 230 Kalorien, 11 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 21 g Kohlenhydrate, 13 g Zucker, 30 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 11 g Protein

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„88 Acres macht lecker Samenbasis Riegel, die allergenfrei sind. Sie sind perfekt, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der eine andere Person an einer Nahrungsmittelallergie leidet, oder wenn Sie in der Schule Ihres Kindes sind und Nüsse nicht erlaubt sind. ' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 200 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 22 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 115 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 11 g Protein

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Pro 1 Unze Portion: 80 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 9 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 310 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 4 g Protein

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„Eine einzige Portion liefert fast ein Drittel der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme! Während die Gesamtkohlenhydrate höher sind als bei anderen Optionen, bedeutet der hohe Fasergehalt, dass die Nettokohlenhydrate niedriger sind und der vegane Snack bei Ihnen bleibt. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 24 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 210 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

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„Diese sind fettreich, aber fast das gesamte Fett ist der gesunde einfach ungesättigte Typ, und das Protein und die Ballaststoffe sorgen für ein ausgezeichnetes Gleichgewicht von Makronährstoffe . ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 160 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 8 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16von 26Trocken geröstete würzige KürbiskerneEden amazon.com42,99 $ JETZT EINKAUFEN

'' Saat sind Nüssen insofern ähnlich, als sie viel gesundes Fett, reichlich Eiweiß und etwas Ballaststoffe enthalten. Wie bei Nüssen besteht das Fett fast ausschließlich aus mehrfach und einfach ungesättigten Sorten, und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack sind ein zusätzlicher Bonus. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17von 26Frooze Balls Pflanzenproteinbetriebene Frucht- und Nuss-EnergiekugelnFrooze amazon.com14,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Pop diese Energiekugeln wenn Sie erschöpft sind und einen Muntermacher-Status benötigen. Sie schmecken von Natur aus süß, was großartig ist, wenn Sie ein Verlangen nach Zucker haben oder ein gesundes Dessert möchten. Frooze Balls sind eine Kombination aus Nüssen und Früchten, die nur gentechnikfreie Vollwertzutaten enthalten. Sie haben auch Ballaststoffe, um den Blutzucker stabil zu halten. ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Ball: 54 Kalorien, 2,7 g Fett (0,6 g gesättigtes Fett), 6,8 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 11 mg Natrium, 1,2 g Ballaststoffe, 1,2 g Protein

18von 26Paleo und vegane Snacks Variety PackThunderbird Real Food Bars amazon.com19,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Die meisten Riegel wurden entwickelt, um ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen zu gewährleisten, und einige sind speziell vegan, wie diese echten Lebensmittel-Energieriegel, die aus Früchten und Nüssen ohne Zuckerzusatz hergestellt werden.' - - Maggie Moon, RD

In Cashew Feigen Karottenriegel : 250 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 20 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 204 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 7 g Protein

19von 26Bio Original Chewy Banana BitesBarnana amazon.com20,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn Sie ohne veganen Snack festsitzen und auf Hangry stehen, können Sie diesen schnell natürlichen Zucker und Ballaststoffe hinzufügen.' Banane Snacks sind die perfekte Lösung. “ - - Maggie Moon, RD

Pro 1,4-Unzen-Portion : 115 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 27 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 0 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 2 g Protein

zwanzigvon 26Geröstete und leicht gesalzene AlgenJayone amazon.com11,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Zugegeben, dies ist nicht die gesündeste Art, Seetang zu genießen - tatsächlich waren dies meine' Junk Food 'als ich aufwuchs -, aber es ist sicherlich eine gute Alternative zu Pommes.' - - Maggie Moon, RD

Pro 1 Packung Portion : 30 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 50 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

einundzwanzigvon 26Citrus Chia Power SnacksNavitas Organics thrivemarket.com6,99 $

'Diese kleinen Energie beißt sind großartig, wenn Sie einen schnellen veganen Snack benötigen. Sie werden aus natürlichen Zutaten und ohne Zuckerzusatz hergestellt. Ich mag es, dass sie keine Kühlung benötigen und sich füllend anfühlen, aber weniger als 100 Kalorien pro Portion enthalten. ' - - Maggie Moon, RD

Pro 2-teiliger Portion : 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 12 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 0 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

22von 26Sonnengetrocknetes Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Snacks amazon.com JETZT EINKAUFEN

'RIND-Snacks sind eine herrlich gesunde Art, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen, und ich finde es toll, dass diese getrockneten Früchte immer noch ihre Schale für zusätzliche Nährstoffe und eine fantastische Textur haben.' - - Dana Angelo White, RD, Kochbuchautor

Pro 1,5-Unzen-Portion : 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 31 g Kohlenhydrate, 15 g Zucker, 0 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

2. 3von 26Nicht milchhaltiger KokosnussmischungsjoghurtChobani amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese milchfreier Joghurt schmeckt wie echt und hat weniger Zucker als andere milchfreie Joghurts. “ - - Natalie Rizzo, RD, Autorin von Der unkomplizierte Ernährungsleitfaden für jeden Läufer

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

24von 26Klassische Guacamole SinglesWirst wissen amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese tragbare Guacamole ist ein großartiger veganer Snack, da sie gesunde Fette enthält, die Sie satt halten.' - Natalie Rizzo, RD

Pro 2-Unzen-Portion : 90 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 6 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 280 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 1 g Protein

25von 26Klassische Mandelbutter-QuetschpackungenJustins Nussbutter amazon.com44,43 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn du wirklich hungrig bist, das hier Mandelbutter wird Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit halten. Iss es direkt aus der Packung oder auf Obst. “ - Natalie Rizzo, RD

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

Logo, Grafik, . 26von 26

Dieser Artikel ist Teil von unsere Snacks-Woche 2019.

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NächsterDie 10 besten Proteinriegel, die Sie essen können
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'Dieser Hummus bietet herzgesunde Fette und Proteine, während die Rüben aufgrund ihrer schönen roten Farbe Antioxidantien, Polyphenole und Betalaine hinzufügen.' - Grace Derocha, RD

Pro 2-EL-Portion: 45 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 105 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 2 g Protein

Lebendige Absichten 7von 26Aktivierte gesalzene KürbiskerneLebendige Absichten amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Samen spielen eine wichtige Rolle in a Vegane Diät . Sie sind eine großartige Proteinquelle mit Aminosäuren wie Tryptophan. Dieses ballaststoffreiche und herzgesunde Fett ist ein ausgewogenes Lebensmittel, das Sie zu sich nehmen, in Nussbutterform genießen oder auf Salate streuen können. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 150 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 230 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 7 g Protein

Dinge, über die man auf Zunder reden kann
8von 26Haferflocken Rosinen Gewürz Vegan Protein CookieMunk Pack amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Dieser Keks ist zuckerarm und proteinreich, was ihn stärker macht als ein durchschnittliches Dessert. Achten Sie wie immer auf die Portionsgröße, da hier die Nährwertangaben für die Hälfte eines Kekses aufgeführt sind. Ich würde dies vor dem Training oder als Training empfehlen proteinreicher Snack . ' - Amy Shapiro, RD

Pro & frac12; -Koch-Portion: 160 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 18 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 80 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 9 g Protein

9von 26Bada Bada Bean Boom Gerösteter Saubohnen-SnackErleuchtet amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Bada Bean Bada Boom Snacks sind einfach geröstete Saubohnen und Gewürze, aber sie haben einen köstlichen Crunch, der sieben Gramm Protein zusammen mit Ballaststoffen liefert, um Sie zufrieden zu stellen.' - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 150 mg Natrium, 5 g Ballaststoffe, 7 g Protein

10von 26Salz- und PfefferpistazienWunderbar amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Wonderful Pistachios verkauft Einzelportionspakete, sodass Sie sie nicht selbst verpacken müssen. Sie schmecken gut und geben Ihnen gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette sowie Eiweiß und Ballaststoff damit du dich satt fühlst. “ - - Kelly Jones, RD

Pro Packung: 100 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

Danielle Daly; Stylistin: Judy Kim

Es ist klug, jederzeit „Notfall“ -Snacks zur Hand zu haben - hey, Sie wissen nie, wann der Kleiderbügel zuschlagen wird. Und es ist noch wichtiger, Ihren Snackvorrat aufzubauen, wenn Sie sich vegan ernähren, da es schwierig sein kann, einfach in die nächste Tankstelle oder Drogerie zu gehen und etwas zu finden, von dem Sie wissen, dass es nachweislich fleischfrei ist.



'Sie können in Situationen geraten, in denen nichts Veganes verfügbar ist, was Sie hungrig, wütend und müde macht', sagt
Kelly Jones, RD . (Siehe: Ihr letzter Roadtrip.) Und Sie möchten auch nicht nach Junk Food greifen ... Ein gesunder Snack sollte eine Mischung aus Protein, Ballaststoffen und sogar einigen gesunden Fetten enthalten.

Zum Glück gibt es bei so vielen veganen Speisen, einschließlich abgepackter Snacks, viele Möglichkeiten zur Auswahl. Wenn Sie das nächste Mal zum Lebensmittelgeschäft gehen - oder um ehrlich zu sein, laden Sie diese Amazon Prime-Bestellung auf -, versuchen Sie, diese vom Ernährungsberater genehmigte Liste gesunder veganer Snacks zu kaufen.

Galerie ansehen 26Fotos 1von 26Dunkle Schokoladennüsse & MeersalzNETT amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Die Nüsse liefern gesunde Fette, während die Ballaststoffe und das Protein sie ausgleichen, was sie zufriedenstellend macht und einen lang anhaltenden veganen Snack zum Löschen des Kleiderbügels darstellt.' - - Suzanne Dixon, RDN



Pro Riegel: 200 Kalorien, 15 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 16 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 140 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

zweivon 26Cranberry Orange Grain und SamenriegelGenießen Sie Life Foods amazon.com JETZT EINKAUFEN



'Diese vegan Snack ist ein süßer Genuss, der auch etwas Ballaststoffe und Eiweiß enthält. Es ist nussfrei, hat aber immer noch Samen, die herzgesunde Fette hinzufügen. ' - - Grace Derocha, RD und zertifizierte Ernährungstrainerin bei Blue Cross Blue Shield Michigan

Pro 1-Riegel-Portion: 120 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 17 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 20 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

3von 26Macadamia-Nussbutter mit MeersalzFBOMB amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieses Produkt enthält essentielle und Fettsäuren. Es ist leicht, verarbeitete Öle in einer veganen Ernährung zu finden, aber hier bekommt man reines Fett nur von den Macadamias. ' - Amy Shapiro, RD



Pro 1 Unze Portion: 215 Kalorien, 22 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 25 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 2 g Protein

4von 26Samadhi Tamari MandelnPrana instacart.com

'Tamari-Mandeln sind eine großartige Quelle für Eiweiß und herzgesunde Fette. Fügen Sie sie einem Salat hinzu oder machen Sie Ihren eigenen Trail-Mix. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 180 Kalorien, 15 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 7 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 7 g Protein

5von 26Meersalz-Karotten-ChipsGerade amazon.com JETZT EINKAUFEN



„Die Einfachheit dieses veganen Snacks mit nur zwei Zutaten zeigt, dass manchmal weniger mehr ist. Karotten sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Beta-Carotin und Kalium . ' - Grace Derocha, RD

Pro 1 Beutel Portion: 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 33 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 420 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

6von 26Rüben-HummusLantana amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Hummus bietet herzgesunde Fette und Proteine, während die Rüben aufgrund ihrer schönen roten Farbe Antioxidantien, Polyphenole und Betalaine hinzufügen.' - Grace Derocha, RD

Pro 2-EL-Portion: 45 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 105 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 2 g Protein

Lebendige Absichten 7von 26Aktivierte gesalzene KürbiskerneLebendige Absichten amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Samen spielen eine wichtige Rolle in a Vegane Diät . Sie sind eine großartige Proteinquelle mit Aminosäuren wie Tryptophan. Dieses ballaststoffreiche und herzgesunde Fett ist ein ausgewogenes Lebensmittel, das Sie zu sich nehmen, in Nussbutterform genießen oder auf Salate streuen können. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 150 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 230 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 7 g Protein

8von 26Haferflocken Rosinen Gewürz Vegan Protein CookieMunk Pack amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Dieser Keks ist zuckerarm und proteinreich, was ihn stärker macht als ein durchschnittliches Dessert. Achten Sie wie immer auf die Portionsgröße, da hier die Nährwertangaben für die Hälfte eines Kekses aufgeführt sind. Ich würde dies vor dem Training oder als Training empfehlen proteinreicher Snack . ' - Amy Shapiro, RD

Pro & frac12; -Koch-Portion: 160 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 18 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 80 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 9 g Protein

9von 26Bada Bada Bean Boom Gerösteter Saubohnen-SnackErleuchtet amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Bada Bean Bada Boom Snacks sind einfach geröstete Saubohnen und Gewürze, aber sie haben einen köstlichen Crunch, der sieben Gramm Protein zusammen mit Ballaststoffen liefert, um Sie zufrieden zu stellen.' - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 150 mg Natrium, 5 g Ballaststoffe, 7 g Protein

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'Wonderful Pistachios verkauft Einzelportionspakete, sodass Sie sie nicht selbst verpacken müssen. Sie schmecken gut und geben Ihnen gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette sowie Eiweiß und Ballaststoff damit du dich satt fühlst. “ - - Kelly Jones, RD

Pro Packung: 100 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

elfvon 26Organischer ProteinriegelSquare Organics amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Proteinriegel schmeckt wie ein Dessert, aber das Protein, Fett und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack verhindern, dass der Blutzuckerspiegel steigt, sodass Sie dauerhafte Energie haben.' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 230 Kalorien, 11 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 21 g Kohlenhydrate, 13 g Zucker, 30 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 11 g Protein

12von 26Müsliriegel aus dunkler Schokolade mit Meersalzsamen88 Acres amazon.com JETZT EINKAUFEN

„88 Acres macht lecker Samenbasis Riegel, die allergenfrei sind. Sie sind perfekt, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der eine andere Person an einer Nahrungsmittelallergie leidet, oder wenn Sie in der Schule Ihres Kindes sind und Nüsse nicht erlaubt sind. ' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 200 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 22 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 115 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 11 g Protein

13von 26Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Manchmal fehlt was veganes Essen Wenn Sie nicht zu Hause sind, ist das Protein. Louisville Vegan Jerky Co. bietet etwas Sojaprotein an, um Mahlzeiten und Snacks zu verbessern, wenn Sie möglicherweise keine andere Option haben. “ - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 80 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 9 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 310 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 4 g Protein

14von 26Kichererbsen-SnacksBiena amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Eine einzige Portion liefert fast ein Drittel der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme! Während die Gesamtkohlenhydrate höher sind als bei anderen Optionen, bedeutet der hohe Fasergehalt, dass die Nettokohlenhydrate niedriger sind und der vegane Snack bei Ihnen bleibt. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 24 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 210 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

fünfzehnvon 26Tamari MandelnEden amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Diese sind fettreich, aber fast das gesamte Fett ist der gesunde einfach ungesättigte Typ, und das Protein und die Ballaststoffe sorgen für ein ausgezeichnetes Gleichgewicht von Makronährstoffe . ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 160 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 8 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16von 26Trocken geröstete würzige KürbiskerneEden amazon.com42,99 $ JETZT EINKAUFEN

'' Saat sind Nüssen insofern ähnlich, als sie viel gesundes Fett, reichlich Eiweiß und etwas Ballaststoffe enthalten. Wie bei Nüssen besteht das Fett fast ausschließlich aus mehrfach und einfach ungesättigten Sorten, und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack sind ein zusätzlicher Bonus. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17von 26Frooze Balls Pflanzenproteinbetriebene Frucht- und Nuss-EnergiekugelnFrooze amazon.com14,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Pop diese Energiekugeln wenn Sie erschöpft sind und einen Muntermacher-Status benötigen. Sie schmecken von Natur aus süß, was großartig ist, wenn Sie ein Verlangen nach Zucker haben oder ein gesundes Dessert möchten. Frooze Balls sind eine Kombination aus Nüssen und Früchten, die nur gentechnikfreie Vollwertzutaten enthalten. Sie haben auch Ballaststoffe, um den Blutzucker stabil zu halten. ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Ball: 54 Kalorien, 2,7 g Fett (0,6 g gesättigtes Fett), 6,8 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 11 mg Natrium, 1,2 g Ballaststoffe, 1,2 g Protein

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'Die meisten Riegel wurden entwickelt, um ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen zu gewährleisten, und einige sind speziell vegan, wie diese echten Lebensmittel-Energieriegel, die aus Früchten und Nüssen ohne Zuckerzusatz hergestellt werden.' - - Maggie Moon, RD

In Cashew Feigen Karottenriegel : 250 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 20 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 204 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 7 g Protein

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'Wenn Sie ohne veganen Snack festsitzen und auf Hangry stehen, können Sie diesen schnell natürlichen Zucker und Ballaststoffe hinzufügen.' Banane Snacks sind die perfekte Lösung. “ - - Maggie Moon, RD

Pro 1,4-Unzen-Portion : 115 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 27 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 0 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 2 g Protein

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'Zugegeben, dies ist nicht die gesündeste Art, Seetang zu genießen - tatsächlich waren dies meine' Junk Food 'als ich aufwuchs -, aber es ist sicherlich eine gute Alternative zu Pommes.' - - Maggie Moon, RD

Pro 1 Packung Portion : 30 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 50 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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'Diese kleinen Energie beißt sind großartig, wenn Sie einen schnellen veganen Snack benötigen. Sie werden aus natürlichen Zutaten und ohne Zuckerzusatz hergestellt. Ich mag es, dass sie keine Kühlung benötigen und sich füllend anfühlen, aber weniger als 100 Kalorien pro Portion enthalten. ' - - Maggie Moon, RD

Pro 2-teiliger Portion : 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 12 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 0 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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'RIND-Snacks sind eine herrlich gesunde Art, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen, und ich finde es toll, dass diese getrockneten Früchte immer noch ihre Schale für zusätzliche Nährstoffe und eine fantastische Textur haben.' - - Dana Angelo White, RD, Kochbuchautor

Pro 1,5-Unzen-Portion : 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 31 g Kohlenhydrate, 15 g Zucker, 0 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

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'Diese milchfreier Joghurt schmeckt wie echt und hat weniger Zucker als andere milchfreie Joghurts. “ - - Natalie Rizzo, RD, Autorin von Der unkomplizierte Ernährungsleitfaden für jeden Läufer

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'Diese tragbare Guacamole ist ein großartiger veganer Snack, da sie gesunde Fette enthält, die Sie satt halten.' - Natalie Rizzo, RD

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Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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Es ist klug, jederzeit „Notfall“ -Snacks zur Hand zu haben - hey, Sie wissen nie, wann der Kleiderbügel zuschlagen wird. Und es ist noch wichtiger, Ihren Snackvorrat aufzubauen, wenn Sie sich vegan ernähren, da es schwierig sein kann, einfach in die nächste Tankstelle oder Drogerie zu gehen und etwas zu finden, von dem Sie wissen, dass es nachweislich fleischfrei ist.



'Sie können in Situationen geraten, in denen nichts Veganes verfügbar ist, was Sie hungrig, wütend und müde macht', sagt
Kelly Jones, RD . (Siehe: Ihr letzter Roadtrip.) Und Sie möchten auch nicht nach Junk Food greifen ... Ein gesunder Snack sollte eine Mischung aus Protein, Ballaststoffen und sogar einigen gesunden Fetten enthalten.

Zum Glück gibt es bei so vielen veganen Speisen, einschließlich abgepackter Snacks, viele Möglichkeiten zur Auswahl. Wenn Sie das nächste Mal zum Lebensmittelgeschäft gehen - oder um ehrlich zu sein, laden Sie diese Amazon Prime-Bestellung auf -, versuchen Sie, diese vom Ernährungsberater genehmigte Liste gesunder veganer Snacks zu kaufen.

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'Die Nüsse liefern gesunde Fette, während die Ballaststoffe und das Protein sie ausgleichen, was sie zufriedenstellend macht und einen lang anhaltenden veganen Snack zum Löschen des Kleiderbügels darstellt.' - - Suzanne Dixon, RDN



Pro Riegel: 200 Kalorien, 15 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 16 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 140 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

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'Diese vegan Snack ist ein süßer Genuss, der auch etwas Ballaststoffe und Eiweiß enthält. Es ist nussfrei, hat aber immer noch Samen, die herzgesunde Fette hinzufügen. ' - - Grace Derocha, RD und zertifizierte Ernährungstrainerin bei Blue Cross Blue Shield Michigan

Pro 1-Riegel-Portion: 120 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 17 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 20 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

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'Dieses Produkt enthält essentielle und Fettsäuren. Es ist leicht, verarbeitete Öle in einer veganen Ernährung zu finden, aber hier bekommt man reines Fett nur von den Macadamias. ' - Amy Shapiro, RD



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'Tamari-Mandeln sind eine großartige Quelle für Eiweiß und herzgesunde Fette. Fügen Sie sie einem Salat hinzu oder machen Sie Ihren eigenen Trail-Mix. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 180 Kalorien, 15 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 7 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 7 g Protein

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„Die Einfachheit dieses veganen Snacks mit nur zwei Zutaten zeigt, dass manchmal weniger mehr ist. Karotten sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Beta-Carotin und Kalium . ' - Grace Derocha, RD

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Pro Tasse: 150 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 230 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 7 g Protein

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Pro 1 Unze Portion: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 150 mg Natrium, 5 g Ballaststoffe, 7 g Protein

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'Wonderful Pistachios verkauft Einzelportionspakete, sodass Sie sie nicht selbst verpacken müssen. Sie schmecken gut und geben Ihnen gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette sowie Eiweiß und Ballaststoff damit du dich satt fühlst. “ - - Kelly Jones, RD

Pro Packung: 100 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

elfvon 26Organischer ProteinriegelSquare Organics amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Proteinriegel schmeckt wie ein Dessert, aber das Protein, Fett und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack verhindern, dass der Blutzuckerspiegel steigt, sodass Sie dauerhafte Energie haben.' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 230 Kalorien, 11 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 21 g Kohlenhydrate, 13 g Zucker, 30 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 11 g Protein

12von 26Müsliriegel aus dunkler Schokolade mit Meersalzsamen88 Acres amazon.com JETZT EINKAUFEN

„88 Acres macht lecker Samenbasis Riegel, die allergenfrei sind. Sie sind perfekt, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der eine andere Person an einer Nahrungsmittelallergie leidet, oder wenn Sie in der Schule Ihres Kindes sind und Nüsse nicht erlaubt sind. ' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 200 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 22 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 115 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 11 g Protein

13von 26Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Manchmal fehlt was veganes Essen Wenn Sie nicht zu Hause sind, ist das Protein. Louisville Vegan Jerky Co. bietet etwas Sojaprotein an, um Mahlzeiten und Snacks zu verbessern, wenn Sie möglicherweise keine andere Option haben. “ - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 80 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 9 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 310 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 4 g Protein

14von 26Kichererbsen-SnacksBiena amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Eine einzige Portion liefert fast ein Drittel der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme! Während die Gesamtkohlenhydrate höher sind als bei anderen Optionen, bedeutet der hohe Fasergehalt, dass die Nettokohlenhydrate niedriger sind und der vegane Snack bei Ihnen bleibt. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 24 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 210 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

fünfzehnvon 26Tamari MandelnEden amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Diese sind fettreich, aber fast das gesamte Fett ist der gesunde einfach ungesättigte Typ, und das Protein und die Ballaststoffe sorgen für ein ausgezeichnetes Gleichgewicht von Makronährstoffe . ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 160 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 8 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16von 26Trocken geröstete würzige KürbiskerneEden amazon.com42,99 $ JETZT EINKAUFEN

'' Saat sind Nüssen insofern ähnlich, als sie viel gesundes Fett, reichlich Eiweiß und etwas Ballaststoffe enthalten. Wie bei Nüssen besteht das Fett fast ausschließlich aus mehrfach und einfach ungesättigten Sorten, und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack sind ein zusätzlicher Bonus. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17von 26Frooze Balls Pflanzenproteinbetriebene Frucht- und Nuss-EnergiekugelnFrooze amazon.com14,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Pop diese Energiekugeln wenn Sie erschöpft sind und einen Muntermacher-Status benötigen. Sie schmecken von Natur aus süß, was großartig ist, wenn Sie ein Verlangen nach Zucker haben oder ein gesundes Dessert möchten. Frooze Balls sind eine Kombination aus Nüssen und Früchten, die nur gentechnikfreie Vollwertzutaten enthalten. Sie haben auch Ballaststoffe, um den Blutzucker stabil zu halten. ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Ball: 54 Kalorien, 2,7 g Fett (0,6 g gesättigtes Fett), 6,8 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 11 mg Natrium, 1,2 g Ballaststoffe, 1,2 g Protein

18von 26Paleo und vegane Snacks Variety PackThunderbird Real Food Bars amazon.com19,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Die meisten Riegel wurden entwickelt, um ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen zu gewährleisten, und einige sind speziell vegan, wie diese echten Lebensmittel-Energieriegel, die aus Früchten und Nüssen ohne Zuckerzusatz hergestellt werden.' - - Maggie Moon, RD

In Cashew Feigen Karottenriegel : 250 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 20 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 204 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 7 g Protein

19von 26Bio Original Chewy Banana BitesBarnana amazon.com20,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn Sie ohne veganen Snack festsitzen und auf Hangry stehen, können Sie diesen schnell natürlichen Zucker und Ballaststoffe hinzufügen.' Banane Snacks sind die perfekte Lösung. “ - - Maggie Moon, RD

Pro 1,4-Unzen-Portion : 115 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 27 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 0 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 2 g Protein

zwanzigvon 26Geröstete und leicht gesalzene AlgenJayone amazon.com11,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Zugegeben, dies ist nicht die gesündeste Art, Seetang zu genießen - tatsächlich waren dies meine' Junk Food 'als ich aufwuchs -, aber es ist sicherlich eine gute Alternative zu Pommes.' - - Maggie Moon, RD

Pro 1 Packung Portion : 30 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 50 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

einundzwanzigvon 26Citrus Chia Power SnacksNavitas Organics thrivemarket.com6,99 $

'Diese kleinen Energie beißt sind großartig, wenn Sie einen schnellen veganen Snack benötigen. Sie werden aus natürlichen Zutaten und ohne Zuckerzusatz hergestellt. Ich mag es, dass sie keine Kühlung benötigen und sich füllend anfühlen, aber weniger als 100 Kalorien pro Portion enthalten. ' - - Maggie Moon, RD

Pro 2-teiliger Portion : 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 12 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 0 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

22von 26Sonnengetrocknetes Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Snacks amazon.com JETZT EINKAUFEN

'RIND-Snacks sind eine herrlich gesunde Art, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen, und ich finde es toll, dass diese getrockneten Früchte immer noch ihre Schale für zusätzliche Nährstoffe und eine fantastische Textur haben.' - - Dana Angelo White, RD, Kochbuchautor

Pro 1,5-Unzen-Portion : 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 31 g Kohlenhydrate, 15 g Zucker, 0 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

2. 3von 26Nicht milchhaltiger KokosnussmischungsjoghurtChobani amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese milchfreier Joghurt schmeckt wie echt und hat weniger Zucker als andere milchfreie Joghurts. “ - - Natalie Rizzo, RD, Autorin von Der unkomplizierte Ernährungsleitfaden für jeden Läufer

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

24von 26Klassische Guacamole SinglesWirst wissen amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese tragbare Guacamole ist ein großartiger veganer Snack, da sie gesunde Fette enthält, die Sie satt halten.' - Natalie Rizzo, RD

Pro 2-Unzen-Portion : 90 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 6 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 280 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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'Wenn du wirklich hungrig bist, das hier Mandelbutter wird Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit halten. Iss es direkt aus der Packung oder auf Obst. “ - Natalie Rizzo, RD

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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NächsterDie 10 besten Proteinriegel, die Sie essen können
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'Dieser Proteinriegel schmeckt wie ein Dessert, aber das Protein, Fett und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack verhindern, dass der Blutzuckerspiegel steigt, sodass Sie dauerhafte Energie haben.' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 230 Kalorien, 11 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 21 g Kohlenhydrate, 13 g Zucker, 30 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 11 g Protein

12von 26Müsliriegel aus dunkler Schokolade mit Meersalzsamen88 Acres amazon.com JETZT EINKAUFEN

„88 Acres macht lecker Samenbasis Riegel, die allergenfrei sind. Sie sind perfekt, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der eine andere Person an einer Nahrungsmittelallergie leidet, oder wenn Sie in der Schule Ihres Kindes sind und Nüsse nicht erlaubt sind. ' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 200 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 22 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 115 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 11 g Protein

13von 26Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Manchmal fehlt was veganes Essen Wenn Sie nicht zu Hause sind, ist das Protein. Louisville Vegan Jerky Co. bietet etwas Sojaprotein an, um Mahlzeiten und Snacks zu verbessern, wenn Sie möglicherweise keine andere Option haben. “ - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 80 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 9 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 310 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 4 g Protein

Danielle Daly; Stylistin: Judy Kim

Es ist klug, jederzeit „Notfall“ -Snacks zur Hand zu haben - hey, Sie wissen nie, wann der Kleiderbügel zuschlagen wird. Und es ist noch wichtiger, Ihren Snackvorrat aufzubauen, wenn Sie sich vegan ernähren, da es schwierig sein kann, einfach in die nächste Tankstelle oder Drogerie zu gehen und etwas zu finden, von dem Sie wissen, dass es nachweislich fleischfrei ist.



'Sie können in Situationen geraten, in denen nichts Veganes verfügbar ist, was Sie hungrig, wütend und müde macht', sagt
Kelly Jones, RD . (Siehe: Ihr letzter Roadtrip.) Und Sie möchten auch nicht nach Junk Food greifen ... Ein gesunder Snack sollte eine Mischung aus Protein, Ballaststoffen und sogar einigen gesunden Fetten enthalten.

Zum Glück gibt es bei so vielen veganen Speisen, einschließlich abgepackter Snacks, viele Möglichkeiten zur Auswahl. Wenn Sie das nächste Mal zum Lebensmittelgeschäft gehen - oder um ehrlich zu sein, laden Sie diese Amazon Prime-Bestellung auf -, versuchen Sie, diese vom Ernährungsberater genehmigte Liste gesunder veganer Snacks zu kaufen.

Galerie ansehen 26Fotos 1von 26Dunkle Schokoladennüsse & MeersalzNETT amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Die Nüsse liefern gesunde Fette, während die Ballaststoffe und das Protein sie ausgleichen, was sie zufriedenstellend macht und einen lang anhaltenden veganen Snack zum Löschen des Kleiderbügels darstellt.' - - Suzanne Dixon, RDN



Pro Riegel: 200 Kalorien, 15 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 16 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 140 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

zweivon 26Cranberry Orange Grain und SamenriegelGenießen Sie Life Foods amazon.com JETZT EINKAUFEN



'Diese vegan Snack ist ein süßer Genuss, der auch etwas Ballaststoffe und Eiweiß enthält. Es ist nussfrei, hat aber immer noch Samen, die herzgesunde Fette hinzufügen. ' - - Grace Derocha, RD und zertifizierte Ernährungstrainerin bei Blue Cross Blue Shield Michigan

Pro 1-Riegel-Portion: 120 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 17 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 20 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

3von 26Macadamia-Nussbutter mit MeersalzFBOMB amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieses Produkt enthält essentielle und Fettsäuren. Es ist leicht, verarbeitete Öle in einer veganen Ernährung zu finden, aber hier bekommt man reines Fett nur von den Macadamias. ' - Amy Shapiro, RD



Pro 1 Unze Portion: 215 Kalorien, 22 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 25 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 2 g Protein

4von 26Samadhi Tamari MandelnPrana instacart.com

'Tamari-Mandeln sind eine großartige Quelle für Eiweiß und herzgesunde Fette. Fügen Sie sie einem Salat hinzu oder machen Sie Ihren eigenen Trail-Mix. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 180 Kalorien, 15 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 7 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 7 g Protein

5von 26Meersalz-Karotten-ChipsGerade amazon.com JETZT EINKAUFEN



„Die Einfachheit dieses veganen Snacks mit nur zwei Zutaten zeigt, dass manchmal weniger mehr ist. Karotten sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Beta-Carotin und Kalium . ' - Grace Derocha, RD

Pro 1 Beutel Portion: 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 33 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 420 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

6von 26Rüben-HummusLantana amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Hummus bietet herzgesunde Fette und Proteine, während die Rüben aufgrund ihrer schönen roten Farbe Antioxidantien, Polyphenole und Betalaine hinzufügen.' - Grace Derocha, RD

Pro 2-EL-Portion: 45 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 105 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 2 g Protein

Lebendige Absichten 7von 26Aktivierte gesalzene KürbiskerneLebendige Absichten amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Samen spielen eine wichtige Rolle in a Vegane Diät . Sie sind eine großartige Proteinquelle mit Aminosäuren wie Tryptophan. Dieses ballaststoffreiche und herzgesunde Fett ist ein ausgewogenes Lebensmittel, das Sie zu sich nehmen, in Nussbutterform genießen oder auf Salate streuen können. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 150 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 230 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 7 g Protein

8von 26Haferflocken Rosinen Gewürz Vegan Protein CookieMunk Pack amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Dieser Keks ist zuckerarm und proteinreich, was ihn stärker macht als ein durchschnittliches Dessert. Achten Sie wie immer auf die Portionsgröße, da hier die Nährwertangaben für die Hälfte eines Kekses aufgeführt sind. Ich würde dies vor dem Training oder als Training empfehlen proteinreicher Snack . ' - Amy Shapiro, RD

Pro & frac12; -Koch-Portion: 160 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 18 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 80 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 9 g Protein

9von 26Bada Bada Bean Boom Gerösteter Saubohnen-SnackErleuchtet amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Bada Bean Bada Boom Snacks sind einfach geröstete Saubohnen und Gewürze, aber sie haben einen köstlichen Crunch, der sieben Gramm Protein zusammen mit Ballaststoffen liefert, um Sie zufrieden zu stellen.' - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 150 mg Natrium, 5 g Ballaststoffe, 7 g Protein

10von 26Salz- und PfefferpistazienWunderbar amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Wonderful Pistachios verkauft Einzelportionspakete, sodass Sie sie nicht selbst verpacken müssen. Sie schmecken gut und geben Ihnen gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette sowie Eiweiß und Ballaststoff damit du dich satt fühlst. “ - - Kelly Jones, RD

Pro Packung: 100 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

elfvon 26Organischer ProteinriegelSquare Organics amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Proteinriegel schmeckt wie ein Dessert, aber das Protein, Fett und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack verhindern, dass der Blutzuckerspiegel steigt, sodass Sie dauerhafte Energie haben.' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 230 Kalorien, 11 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 21 g Kohlenhydrate, 13 g Zucker, 30 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 11 g Protein

12von 26Müsliriegel aus dunkler Schokolade mit Meersalzsamen88 Acres amazon.com JETZT EINKAUFEN

„88 Acres macht lecker Samenbasis Riegel, die allergenfrei sind. Sie sind perfekt, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der eine andere Person an einer Nahrungsmittelallergie leidet, oder wenn Sie in der Schule Ihres Kindes sind und Nüsse nicht erlaubt sind. ' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 200 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 22 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 115 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 11 g Protein

13von 26Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Manchmal fehlt was veganes Essen Wenn Sie nicht zu Hause sind, ist das Protein. Louisville Vegan Jerky Co. bietet etwas Sojaprotein an, um Mahlzeiten und Snacks zu verbessern, wenn Sie möglicherweise keine andere Option haben. “ - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 80 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 9 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 310 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 4 g Protein

14von 26Kichererbsen-SnacksBiena amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Eine einzige Portion liefert fast ein Drittel der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme! Während die Gesamtkohlenhydrate höher sind als bei anderen Optionen, bedeutet der hohe Fasergehalt, dass die Nettokohlenhydrate niedriger sind und der vegane Snack bei Ihnen bleibt. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 24 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 210 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

fünfzehnvon 26Tamari MandelnEden amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Diese sind fettreich, aber fast das gesamte Fett ist der gesunde einfach ungesättigte Typ, und das Protein und die Ballaststoffe sorgen für ein ausgezeichnetes Gleichgewicht von Makronährstoffe . ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 160 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 8 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

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'' Saat sind Nüssen insofern ähnlich, als sie viel gesundes Fett, reichlich Eiweiß und etwas Ballaststoffe enthalten. Wie bei Nüssen besteht das Fett fast ausschließlich aus mehrfach und einfach ungesättigten Sorten, und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack sind ein zusätzlicher Bonus. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17von 26Frooze Balls Pflanzenproteinbetriebene Frucht- und Nuss-EnergiekugelnFrooze amazon.com14,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Pop diese Energiekugeln wenn Sie erschöpft sind und einen Muntermacher-Status benötigen. Sie schmecken von Natur aus süß, was großartig ist, wenn Sie ein Verlangen nach Zucker haben oder ein gesundes Dessert möchten. Frooze Balls sind eine Kombination aus Nüssen und Früchten, die nur gentechnikfreie Vollwertzutaten enthalten. Sie haben auch Ballaststoffe, um den Blutzucker stabil zu halten. ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Ball: 54 Kalorien, 2,7 g Fett (0,6 g gesättigtes Fett), 6,8 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 11 mg Natrium, 1,2 g Ballaststoffe, 1,2 g Protein

18von 26Paleo und vegane Snacks Variety PackThunderbird Real Food Bars amazon.com19,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Die meisten Riegel wurden entwickelt, um ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen zu gewährleisten, und einige sind speziell vegan, wie diese echten Lebensmittel-Energieriegel, die aus Früchten und Nüssen ohne Zuckerzusatz hergestellt werden.' - - Maggie Moon, RD

In Cashew Feigen Karottenriegel : 250 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 20 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 204 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 7 g Protein

19von 26Bio Original Chewy Banana BitesBarnana amazon.com20,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn Sie ohne veganen Snack festsitzen und auf Hangry stehen, können Sie diesen schnell natürlichen Zucker und Ballaststoffe hinzufügen.' Banane Snacks sind die perfekte Lösung. “ - - Maggie Moon, RD

Pro 1,4-Unzen-Portion : 115 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 27 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 0 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 2 g Protein

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'Zugegeben, dies ist nicht die gesündeste Art, Seetang zu genießen - tatsächlich waren dies meine' Junk Food 'als ich aufwuchs -, aber es ist sicherlich eine gute Alternative zu Pommes.' - - Maggie Moon, RD

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'Diese kleinen Energie beißt sind großartig, wenn Sie einen schnellen veganen Snack benötigen. Sie werden aus natürlichen Zutaten und ohne Zuckerzusatz hergestellt. Ich mag es, dass sie keine Kühlung benötigen und sich füllend anfühlen, aber weniger als 100 Kalorien pro Portion enthalten. ' - - Maggie Moon, RD

Pro 2-teiliger Portion : 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 12 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 0 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

22von 26Sonnengetrocknetes Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Snacks amazon.com JETZT EINKAUFEN

'RIND-Snacks sind eine herrlich gesunde Art, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen, und ich finde es toll, dass diese getrockneten Früchte immer noch ihre Schale für zusätzliche Nährstoffe und eine fantastische Textur haben.' - - Dana Angelo White, RD, Kochbuchautor

Pro 1,5-Unzen-Portion : 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 31 g Kohlenhydrate, 15 g Zucker, 0 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

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'Diese milchfreier Joghurt schmeckt wie echt und hat weniger Zucker als andere milchfreie Joghurts. “ - - Natalie Rizzo, RD, Autorin von Der unkomplizierte Ernährungsleitfaden für jeden Läufer

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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'Diese tragbare Guacamole ist ein großartiger veganer Snack, da sie gesunde Fette enthält, die Sie satt halten.' - Natalie Rizzo, RD

Pro 2-Unzen-Portion : 90 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 6 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 280 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 1 g Protein

25von 26Klassische Mandelbutter-QuetschpackungenJustins Nussbutter amazon.com44,43 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn du wirklich hungrig bist, das hier Mandelbutter wird Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit halten. Iss es direkt aus der Packung oder auf Obst. “ - Natalie Rizzo, RD

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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Es ist klug, jederzeit „Notfall“ -Snacks zur Hand zu haben - hey, Sie wissen nie, wann der Kleiderbügel zuschlagen wird. Und es ist noch wichtiger, Ihren Snackvorrat aufzubauen, wenn Sie sich vegan ernähren, da es schwierig sein kann, einfach in die nächste Tankstelle oder Drogerie zu gehen und etwas zu finden, von dem Sie wissen, dass es nachweislich fleischfrei ist.



'Sie können in Situationen geraten, in denen nichts Veganes verfügbar ist, was Sie hungrig, wütend und müde macht', sagt
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Zum Glück gibt es bei so vielen veganen Speisen, einschließlich abgepackter Snacks, viele Möglichkeiten zur Auswahl. Wenn Sie das nächste Mal zum Lebensmittelgeschäft gehen - oder um ehrlich zu sein, laden Sie diese Amazon Prime-Bestellung auf -, versuchen Sie, diese vom Ernährungsberater genehmigte Liste gesunder veganer Snacks zu kaufen.

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'Die Nüsse liefern gesunde Fette, während die Ballaststoffe und das Protein sie ausgleichen, was sie zufriedenstellend macht und einen lang anhaltenden veganen Snack zum Löschen des Kleiderbügels darstellt.' - - Suzanne Dixon, RDN



Pro Riegel: 200 Kalorien, 15 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 16 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 140 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

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'Diese vegan Snack ist ein süßer Genuss, der auch etwas Ballaststoffe und Eiweiß enthält. Es ist nussfrei, hat aber immer noch Samen, die herzgesunde Fette hinzufügen. ' - - Grace Derocha, RD und zertifizierte Ernährungstrainerin bei Blue Cross Blue Shield Michigan

Pro 1-Riegel-Portion: 120 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 17 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 20 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

3von 26Macadamia-Nussbutter mit MeersalzFBOMB amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieses Produkt enthält essentielle und Fettsäuren. Es ist leicht, verarbeitete Öle in einer veganen Ernährung zu finden, aber hier bekommt man reines Fett nur von den Macadamias. ' - Amy Shapiro, RD



Pro 1 Unze Portion: 215 Kalorien, 22 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 25 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 2 g Protein

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'Tamari-Mandeln sind eine großartige Quelle für Eiweiß und herzgesunde Fette. Fügen Sie sie einem Salat hinzu oder machen Sie Ihren eigenen Trail-Mix. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 180 Kalorien, 15 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 7 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 7 g Protein

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„Die Einfachheit dieses veganen Snacks mit nur zwei Zutaten zeigt, dass manchmal weniger mehr ist. Karotten sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Beta-Carotin und Kalium . ' - Grace Derocha, RD

Pro 1 Beutel Portion: 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 33 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 420 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

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'Dieser Hummus bietet herzgesunde Fette und Proteine, während die Rüben aufgrund ihrer schönen roten Farbe Antioxidantien, Polyphenole und Betalaine hinzufügen.' - Grace Derocha, RD

Pro 2-EL-Portion: 45 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 105 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 2 g Protein

Lebendige Absichten 7von 26Aktivierte gesalzene KürbiskerneLebendige Absichten amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Samen spielen eine wichtige Rolle in a Vegane Diät . Sie sind eine großartige Proteinquelle mit Aminosäuren wie Tryptophan. Dieses ballaststoffreiche und herzgesunde Fett ist ein ausgewogenes Lebensmittel, das Sie zu sich nehmen, in Nussbutterform genießen oder auf Salate streuen können. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 150 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 230 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 7 g Protein

8von 26Haferflocken Rosinen Gewürz Vegan Protein CookieMunk Pack amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Dieser Keks ist zuckerarm und proteinreich, was ihn stärker macht als ein durchschnittliches Dessert. Achten Sie wie immer auf die Portionsgröße, da hier die Nährwertangaben für die Hälfte eines Kekses aufgeführt sind. Ich würde dies vor dem Training oder als Training empfehlen proteinreicher Snack . ' - Amy Shapiro, RD

Pro & frac12; -Koch-Portion: 160 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 18 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 80 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 9 g Protein

9von 26Bada Bada Bean Boom Gerösteter Saubohnen-SnackErleuchtet amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Bada Bean Bada Boom Snacks sind einfach geröstete Saubohnen und Gewürze, aber sie haben einen köstlichen Crunch, der sieben Gramm Protein zusammen mit Ballaststoffen liefert, um Sie zufrieden zu stellen.' - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 150 mg Natrium, 5 g Ballaststoffe, 7 g Protein

10von 26Salz- und PfefferpistazienWunderbar amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Wonderful Pistachios verkauft Einzelportionspakete, sodass Sie sie nicht selbst verpacken müssen. Sie schmecken gut und geben Ihnen gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette sowie Eiweiß und Ballaststoff damit du dich satt fühlst. “ - - Kelly Jones, RD

Pro Packung: 100 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

elfvon 26Organischer ProteinriegelSquare Organics amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Proteinriegel schmeckt wie ein Dessert, aber das Protein, Fett und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack verhindern, dass der Blutzuckerspiegel steigt, sodass Sie dauerhafte Energie haben.' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 230 Kalorien, 11 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 21 g Kohlenhydrate, 13 g Zucker, 30 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 11 g Protein

12von 26Müsliriegel aus dunkler Schokolade mit Meersalzsamen88 Acres amazon.com JETZT EINKAUFEN

„88 Acres macht lecker Samenbasis Riegel, die allergenfrei sind. Sie sind perfekt, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der eine andere Person an einer Nahrungsmittelallergie leidet, oder wenn Sie in der Schule Ihres Kindes sind und Nüsse nicht erlaubt sind. ' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 200 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 22 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 115 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 11 g Protein

13von 26Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Manchmal fehlt was veganes Essen Wenn Sie nicht zu Hause sind, ist das Protein. Louisville Vegan Jerky Co. bietet etwas Sojaprotein an, um Mahlzeiten und Snacks zu verbessern, wenn Sie möglicherweise keine andere Option haben. “ - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 80 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 9 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 310 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 4 g Protein

14von 26Kichererbsen-SnacksBiena amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Eine einzige Portion liefert fast ein Drittel der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme! Während die Gesamtkohlenhydrate höher sind als bei anderen Optionen, bedeutet der hohe Fasergehalt, dass die Nettokohlenhydrate niedriger sind und der vegane Snack bei Ihnen bleibt. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 24 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 210 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

fünfzehnvon 26Tamari MandelnEden amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Diese sind fettreich, aber fast das gesamte Fett ist der gesunde einfach ungesättigte Typ, und das Protein und die Ballaststoffe sorgen für ein ausgezeichnetes Gleichgewicht von Makronährstoffe . ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 160 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 8 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16von 26Trocken geröstete würzige KürbiskerneEden amazon.com42,99 $ JETZT EINKAUFEN

'' Saat sind Nüssen insofern ähnlich, als sie viel gesundes Fett, reichlich Eiweiß und etwas Ballaststoffe enthalten. Wie bei Nüssen besteht das Fett fast ausschließlich aus mehrfach und einfach ungesättigten Sorten, und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack sind ein zusätzlicher Bonus. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17von 26Frooze Balls Pflanzenproteinbetriebene Frucht- und Nuss-EnergiekugelnFrooze amazon.com14,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Pop diese Energiekugeln wenn Sie erschöpft sind und einen Muntermacher-Status benötigen. Sie schmecken von Natur aus süß, was großartig ist, wenn Sie ein Verlangen nach Zucker haben oder ein gesundes Dessert möchten. Frooze Balls sind eine Kombination aus Nüssen und Früchten, die nur gentechnikfreie Vollwertzutaten enthalten. Sie haben auch Ballaststoffe, um den Blutzucker stabil zu halten. ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Ball: 54 Kalorien, 2,7 g Fett (0,6 g gesättigtes Fett), 6,8 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 11 mg Natrium, 1,2 g Ballaststoffe, 1,2 g Protein

18von 26Paleo und vegane Snacks Variety PackThunderbird Real Food Bars amazon.com19,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Die meisten Riegel wurden entwickelt, um ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen zu gewährleisten, und einige sind speziell vegan, wie diese echten Lebensmittel-Energieriegel, die aus Früchten und Nüssen ohne Zuckerzusatz hergestellt werden.' - - Maggie Moon, RD

In Cashew Feigen Karottenriegel : 250 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 20 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 204 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 7 g Protein

19von 26Bio Original Chewy Banana BitesBarnana amazon.com20,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn Sie ohne veganen Snack festsitzen und auf Hangry stehen, können Sie diesen schnell natürlichen Zucker und Ballaststoffe hinzufügen.' Banane Snacks sind die perfekte Lösung. “ - - Maggie Moon, RD

Pro 1,4-Unzen-Portion : 115 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 27 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 0 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 2 g Protein

zwanzigvon 26Geröstete und leicht gesalzene AlgenJayone amazon.com11,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Zugegeben, dies ist nicht die gesündeste Art, Seetang zu genießen - tatsächlich waren dies meine' Junk Food 'als ich aufwuchs -, aber es ist sicherlich eine gute Alternative zu Pommes.' - - Maggie Moon, RD

Pro 1 Packung Portion : 30 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 50 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

einundzwanzigvon 26Citrus Chia Power SnacksNavitas Organics thrivemarket.com6,99 $

'Diese kleinen Energie beißt sind großartig, wenn Sie einen schnellen veganen Snack benötigen. Sie werden aus natürlichen Zutaten und ohne Zuckerzusatz hergestellt. Ich mag es, dass sie keine Kühlung benötigen und sich füllend anfühlen, aber weniger als 100 Kalorien pro Portion enthalten. ' - - Maggie Moon, RD

Pro 2-teiliger Portion : 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 12 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 0 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

22von 26Sonnengetrocknetes Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Snacks amazon.com JETZT EINKAUFEN

'RIND-Snacks sind eine herrlich gesunde Art, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen, und ich finde es toll, dass diese getrockneten Früchte immer noch ihre Schale für zusätzliche Nährstoffe und eine fantastische Textur haben.' - - Dana Angelo White, RD, Kochbuchautor

Pro 1,5-Unzen-Portion : 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 31 g Kohlenhydrate, 15 g Zucker, 0 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

2. 3von 26Nicht milchhaltiger KokosnussmischungsjoghurtChobani amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese milchfreier Joghurt schmeckt wie echt und hat weniger Zucker als andere milchfreie Joghurts. “ - - Natalie Rizzo, RD, Autorin von Der unkomplizierte Ernährungsleitfaden für jeden Läufer

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

24von 26Klassische Guacamole SinglesWirst wissen amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese tragbare Guacamole ist ein großartiger veganer Snack, da sie gesunde Fette enthält, die Sie satt halten.' - Natalie Rizzo, RD

Pro 2-Unzen-Portion : 90 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 6 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 280 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 1 g Protein

25von 26Klassische Mandelbutter-QuetschpackungenJustins Nussbutter amazon.com44,43 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn du wirklich hungrig bist, das hier Mandelbutter wird Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit halten. Iss es direkt aus der Packung oder auf Obst. “ - Natalie Rizzo, RD

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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Dieser Artikel ist Teil von unsere Snacks-Woche 2019.

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„Eine einzige Portion liefert fast ein Drittel der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme! Während die Gesamtkohlenhydrate höher sind als bei anderen Optionen, bedeutet der hohe Fasergehalt, dass die Nettokohlenhydrate niedriger sind und der vegane Snack bei Ihnen bleibt. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 24 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 210 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

fünfzehnvon 26Tamari MandelnEden amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Diese sind fettreich, aber fast das gesamte Fett ist der gesunde einfach ungesättigte Typ, und das Protein und die Ballaststoffe sorgen für ein ausgezeichnetes Gleichgewicht von Makronährstoffe . ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 160 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 8 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16von 26Trocken geröstete würzige KürbiskerneEden amazon.com42,99 $ JETZT EINKAUFEN

'' Saat sind Nüssen insofern ähnlich, als sie viel gesundes Fett, reichlich Eiweiß und etwas Ballaststoffe enthalten. Wie bei Nüssen besteht das Fett fast ausschließlich aus mehrfach und einfach ungesättigten Sorten, und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack sind ein zusätzlicher Bonus. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17von 26Frooze Balls Pflanzenproteinbetriebene Frucht- und Nuss-EnergiekugelnFrooze amazon.com14,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Pop diese Energiekugeln wenn Sie erschöpft sind und einen Muntermacher-Status benötigen. Sie schmecken von Natur aus süß, was großartig ist, wenn Sie ein Verlangen nach Zucker haben oder ein gesundes Dessert möchten. Frooze Balls sind eine Kombination aus Nüssen und Früchten, die nur gentechnikfreie Vollwertzutaten enthalten. Sie haben auch Ballaststoffe, um den Blutzucker stabil zu halten. ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Ball: 54 Kalorien, 2,7 g Fett (0,6 g gesättigtes Fett), 6,8 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 11 mg Natrium, 1,2 g Ballaststoffe, 1,2 g Protein

18von 26Paleo und vegane Snacks Variety PackThunderbird Real Food Bars amazon.com19,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Die meisten Riegel wurden entwickelt, um ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen zu gewährleisten, und einige sind speziell vegan, wie diese echten Lebensmittel-Energieriegel, die aus Früchten und Nüssen ohne Zuckerzusatz hergestellt werden.' - - Maggie Moon, RD

In Cashew Feigen Karottenriegel : 250 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 20 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 204 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 7 g Protein

19von 26Bio Original Chewy Banana BitesBarnana amazon.com20,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn Sie ohne veganen Snack festsitzen und auf Hangry stehen, können Sie diesen schnell natürlichen Zucker und Ballaststoffe hinzufügen.' Banane Snacks sind die perfekte Lösung. “ - - Maggie Moon, RD

Pro 1,4-Unzen-Portion : 115 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 27 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 0 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 2 g Protein

zwanzigvon 26Geröstete und leicht gesalzene AlgenJayone amazon.com11,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Zugegeben, dies ist nicht die gesündeste Art, Seetang zu genießen - tatsächlich waren dies meine' Junk Food 'als ich aufwuchs -, aber es ist sicherlich eine gute Alternative zu Pommes.' - - Maggie Moon, RD

Pro 1 Packung Portion : 30 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 50 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

einundzwanzigvon 26Citrus Chia Power SnacksNavitas Organics thrivemarket.com6,99 $

'Diese kleinen Energie beißt sind großartig, wenn Sie einen schnellen veganen Snack benötigen. Sie werden aus natürlichen Zutaten und ohne Zuckerzusatz hergestellt. Ich mag es, dass sie keine Kühlung benötigen und sich füllend anfühlen, aber weniger als 100 Kalorien pro Portion enthalten. ' - - Maggie Moon, RD

Pro 2-teiliger Portion : 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 12 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 0 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

Danielle Daly; Stylistin: Judy Kim

Es ist klug, jederzeit „Notfall“ -Snacks zur Hand zu haben - hey, Sie wissen nie, wann der Kleiderbügel zuschlagen wird. Und es ist noch wichtiger, Ihren Snackvorrat aufzubauen, wenn Sie sich vegan ernähren, da es schwierig sein kann, einfach in die nächste Tankstelle oder Drogerie zu gehen und etwas zu finden, von dem Sie wissen, dass es nachweislich fleischfrei ist.



'Sie können in Situationen geraten, in denen nichts Veganes verfügbar ist, was Sie hungrig, wütend und müde macht', sagt
Kelly Jones, RD . (Siehe: Ihr letzter Roadtrip.) Und Sie möchten auch nicht nach Junk Food greifen ... Ein gesunder Snack sollte eine Mischung aus Protein, Ballaststoffen und sogar einigen gesunden Fetten enthalten.

Zum Glück gibt es bei so vielen veganen Speisen, einschließlich abgepackter Snacks, viele Möglichkeiten zur Auswahl. Wenn Sie das nächste Mal zum Lebensmittelgeschäft gehen - oder um ehrlich zu sein, laden Sie diese Amazon Prime-Bestellung auf -, versuchen Sie, diese vom Ernährungsberater genehmigte Liste gesunder veganer Snacks zu kaufen.

Galerie ansehen 26Fotos 1von 26Dunkle Schokoladennüsse & MeersalzNETT amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Die Nüsse liefern gesunde Fette, während die Ballaststoffe und das Protein sie ausgleichen, was sie zufriedenstellend macht und einen lang anhaltenden veganen Snack zum Löschen des Kleiderbügels darstellt.' - - Suzanne Dixon, RDN



Pro Riegel: 200 Kalorien, 15 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 16 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 140 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

zweivon 26Cranberry Orange Grain und SamenriegelGenießen Sie Life Foods amazon.com JETZT EINKAUFEN



'Diese vegan Snack ist ein süßer Genuss, der auch etwas Ballaststoffe und Eiweiß enthält. Es ist nussfrei, hat aber immer noch Samen, die herzgesunde Fette hinzufügen. ' - - Grace Derocha, RD und zertifizierte Ernährungstrainerin bei Blue Cross Blue Shield Michigan

Pro 1-Riegel-Portion: 120 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 17 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 20 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

3von 26Macadamia-Nussbutter mit MeersalzFBOMB amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieses Produkt enthält essentielle und Fettsäuren. Es ist leicht, verarbeitete Öle in einer veganen Ernährung zu finden, aber hier bekommt man reines Fett nur von den Macadamias. ' - Amy Shapiro, RD



Pro 1 Unze Portion: 215 Kalorien, 22 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 25 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 2 g Protein

4von 26Samadhi Tamari MandelnPrana instacart.com

'Tamari-Mandeln sind eine großartige Quelle für Eiweiß und herzgesunde Fette. Fügen Sie sie einem Salat hinzu oder machen Sie Ihren eigenen Trail-Mix. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 180 Kalorien, 15 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 7 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 7 g Protein

5von 26Meersalz-Karotten-ChipsGerade amazon.com JETZT EINKAUFEN



„Die Einfachheit dieses veganen Snacks mit nur zwei Zutaten zeigt, dass manchmal weniger mehr ist. Karotten sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Beta-Carotin und Kalium . ' - Grace Derocha, RD

Pro 1 Beutel Portion: 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 33 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 420 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

6von 26Rüben-HummusLantana amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Hummus bietet herzgesunde Fette und Proteine, während die Rüben aufgrund ihrer schönen roten Farbe Antioxidantien, Polyphenole und Betalaine hinzufügen.' - Grace Derocha, RD

Pro 2-EL-Portion: 45 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 105 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 2 g Protein

Lebendige Absichten 7von 26Aktivierte gesalzene KürbiskerneLebendige Absichten amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Samen spielen eine wichtige Rolle in a Vegane Diät . Sie sind eine großartige Proteinquelle mit Aminosäuren wie Tryptophan. Dieses ballaststoffreiche und herzgesunde Fett ist ein ausgewogenes Lebensmittel, das Sie zu sich nehmen, in Nussbutterform genießen oder auf Salate streuen können. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 150 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 230 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 7 g Protein

8von 26Haferflocken Rosinen Gewürz Vegan Protein CookieMunk Pack amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Dieser Keks ist zuckerarm und proteinreich, was ihn stärker macht als ein durchschnittliches Dessert. Achten Sie wie immer auf die Portionsgröße, da hier die Nährwertangaben für die Hälfte eines Kekses aufgeführt sind. Ich würde dies vor dem Training oder als Training empfehlen proteinreicher Snack . ' - Amy Shapiro, RD

Pro & frac12; -Koch-Portion: 160 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 18 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 80 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 9 g Protein

9von 26Bada Bada Bean Boom Gerösteter Saubohnen-SnackErleuchtet amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Bada Bean Bada Boom Snacks sind einfach geröstete Saubohnen und Gewürze, aber sie haben einen köstlichen Crunch, der sieben Gramm Protein zusammen mit Ballaststoffen liefert, um Sie zufrieden zu stellen.' - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 150 mg Natrium, 5 g Ballaststoffe, 7 g Protein

10von 26Salz- und PfefferpistazienWunderbar amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Wonderful Pistachios verkauft Einzelportionspakete, sodass Sie sie nicht selbst verpacken müssen. Sie schmecken gut und geben Ihnen gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette sowie Eiweiß und Ballaststoff damit du dich satt fühlst. “ - - Kelly Jones, RD

Pro Packung: 100 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

elfvon 26Organischer ProteinriegelSquare Organics amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Proteinriegel schmeckt wie ein Dessert, aber das Protein, Fett und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack verhindern, dass der Blutzuckerspiegel steigt, sodass Sie dauerhafte Energie haben.' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 230 Kalorien, 11 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 21 g Kohlenhydrate, 13 g Zucker, 30 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 11 g Protein

12von 26Müsliriegel aus dunkler Schokolade mit Meersalzsamen88 Acres amazon.com JETZT EINKAUFEN

„88 Acres macht lecker Samenbasis Riegel, die allergenfrei sind. Sie sind perfekt, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der eine andere Person an einer Nahrungsmittelallergie leidet, oder wenn Sie in der Schule Ihres Kindes sind und Nüsse nicht erlaubt sind. ' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 200 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 22 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 115 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 11 g Protein

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'Manchmal fehlt was veganes Essen Wenn Sie nicht zu Hause sind, ist das Protein. Louisville Vegan Jerky Co. bietet etwas Sojaprotein an, um Mahlzeiten und Snacks zu verbessern, wenn Sie möglicherweise keine andere Option haben. “ - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 80 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 9 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 310 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 4 g Protein

14von 26Kichererbsen-SnacksBiena amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Eine einzige Portion liefert fast ein Drittel der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme! Während die Gesamtkohlenhydrate höher sind als bei anderen Optionen, bedeutet der hohe Fasergehalt, dass die Nettokohlenhydrate niedriger sind und der vegane Snack bei Ihnen bleibt. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 24 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 210 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

fünfzehnvon 26Tamari MandelnEden amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Diese sind fettreich, aber fast das gesamte Fett ist der gesunde einfach ungesättigte Typ, und das Protein und die Ballaststoffe sorgen für ein ausgezeichnetes Gleichgewicht von Makronährstoffe . ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 160 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 8 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

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'' Saat sind Nüssen insofern ähnlich, als sie viel gesundes Fett, reichlich Eiweiß und etwas Ballaststoffe enthalten. Wie bei Nüssen besteht das Fett fast ausschließlich aus mehrfach und einfach ungesättigten Sorten, und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack sind ein zusätzlicher Bonus. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

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'Pop diese Energiekugeln wenn Sie erschöpft sind und einen Muntermacher-Status benötigen. Sie schmecken von Natur aus süß, was großartig ist, wenn Sie ein Verlangen nach Zucker haben oder ein gesundes Dessert möchten. Frooze Balls sind eine Kombination aus Nüssen und Früchten, die nur gentechnikfreie Vollwertzutaten enthalten. Sie haben auch Ballaststoffe, um den Blutzucker stabil zu halten. ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Ball: 54 Kalorien, 2,7 g Fett (0,6 g gesättigtes Fett), 6,8 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 11 mg Natrium, 1,2 g Ballaststoffe, 1,2 g Protein

18von 26Paleo und vegane Snacks Variety PackThunderbird Real Food Bars amazon.com19,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Die meisten Riegel wurden entwickelt, um ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen zu gewährleisten, und einige sind speziell vegan, wie diese echten Lebensmittel-Energieriegel, die aus Früchten und Nüssen ohne Zuckerzusatz hergestellt werden.' - - Maggie Moon, RD

In Cashew Feigen Karottenriegel : 250 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 20 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 204 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 7 g Protein

19von 26Bio Original Chewy Banana BitesBarnana amazon.com20,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn Sie ohne veganen Snack festsitzen und auf Hangry stehen, können Sie diesen schnell natürlichen Zucker und Ballaststoffe hinzufügen.' Banane Snacks sind die perfekte Lösung. “ - - Maggie Moon, RD

Pro 1,4-Unzen-Portion : 115 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 27 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 0 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 2 g Protein

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'Zugegeben, dies ist nicht die gesündeste Art, Seetang zu genießen - tatsächlich waren dies meine' Junk Food 'als ich aufwuchs -, aber es ist sicherlich eine gute Alternative zu Pommes.' - - Maggie Moon, RD

Pro 1 Packung Portion : 30 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 50 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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'Diese kleinen Energie beißt sind großartig, wenn Sie einen schnellen veganen Snack benötigen. Sie werden aus natürlichen Zutaten und ohne Zuckerzusatz hergestellt. Ich mag es, dass sie keine Kühlung benötigen und sich füllend anfühlen, aber weniger als 100 Kalorien pro Portion enthalten. ' - - Maggie Moon, RD

Pro 2-teiliger Portion : 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 12 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 0 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

22von 26Sonnengetrocknetes Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Snacks amazon.com JETZT EINKAUFEN

'RIND-Snacks sind eine herrlich gesunde Art, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen, und ich finde es toll, dass diese getrockneten Früchte immer noch ihre Schale für zusätzliche Nährstoffe und eine fantastische Textur haben.' - - Dana Angelo White, RD, Kochbuchautor

Pro 1,5-Unzen-Portion : 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 31 g Kohlenhydrate, 15 g Zucker, 0 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

2. 3von 26Nicht milchhaltiger KokosnussmischungsjoghurtChobani amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese milchfreier Joghurt schmeckt wie echt und hat weniger Zucker als andere milchfreie Joghurts. “ - - Natalie Rizzo, RD, Autorin von Der unkomplizierte Ernährungsleitfaden für jeden Läufer

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

24von 26Klassische Guacamole SinglesWirst wissen amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese tragbare Guacamole ist ein großartiger veganer Snack, da sie gesunde Fette enthält, die Sie satt halten.' - Natalie Rizzo, RD

Pro 2-Unzen-Portion : 90 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 6 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 280 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 1 g Protein

25von 26Klassische Mandelbutter-QuetschpackungenJustins Nussbutter amazon.com44,43 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn du wirklich hungrig bist, das hier Mandelbutter wird Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit halten. Iss es direkt aus der Packung oder auf Obst. “ - Natalie Rizzo, RD

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

Logo, Grafik, . 26von 26

Dieser Artikel ist Teil von unsere Snacks-Woche 2019.

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NächsterDie 10 besten Proteinriegel, die Sie essen können
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='7a6ceb7d-6df7-4372-882d-2420b428b14a' data-vars-ga-product-sem3-brand='RIND Snacks' data-vars-ga-product-sem3-category='Dried Mixed Fruits' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Sun-Dried Skin-On Superfruit Snack Variety Pack' data-affiliate='true'> 22von 26Sonnengetrocknetes Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Snacks amazon.com Danielle Daly; Stylistin: Judy Kim

Es ist klug, jederzeit „Notfall“ -Snacks zur Hand zu haben - hey, Sie wissen nie, wann der Kleiderbügel zuschlagen wird. Und es ist noch wichtiger, Ihren Snackvorrat aufzubauen, wenn Sie sich vegan ernähren, da es schwierig sein kann, einfach in die nächste Tankstelle oder Drogerie zu gehen und etwas zu finden, von dem Sie wissen, dass es nachweislich fleischfrei ist.



'Sie können in Situationen geraten, in denen nichts Veganes verfügbar ist, was Sie hungrig, wütend und müde macht', sagt
Kelly Jones, RD . (Siehe: Ihr letzter Roadtrip.) Und Sie möchten auch nicht nach Junk Food greifen ... Ein gesunder Snack sollte eine Mischung aus Protein, Ballaststoffen und sogar einigen gesunden Fetten enthalten.

Zum Glück gibt es bei so vielen veganen Speisen, einschließlich abgepackter Snacks, viele Möglichkeiten zur Auswahl. Wenn Sie das nächste Mal zum Lebensmittelgeschäft gehen - oder um ehrlich zu sein, laden Sie diese Amazon Prime-Bestellung auf -, versuchen Sie, diese vom Ernährungsberater genehmigte Liste gesunder veganer Snacks zu kaufen.

Galerie ansehen 26Fotos 1von 26Dunkle Schokoladennüsse & MeersalzNETT amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Die Nüsse liefern gesunde Fette, während die Ballaststoffe und das Protein sie ausgleichen, was sie zufriedenstellend macht und einen lang anhaltenden veganen Snack zum Löschen des Kleiderbügels darstellt.' - - Suzanne Dixon, RDN



Pro Riegel: 200 Kalorien, 15 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 16 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 140 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

zweivon 26Cranberry Orange Grain und SamenriegelGenießen Sie Life Foods amazon.com JETZT EINKAUFEN



'Diese vegan Snack ist ein süßer Genuss, der auch etwas Ballaststoffe und Eiweiß enthält. Es ist nussfrei, hat aber immer noch Samen, die herzgesunde Fette hinzufügen. ' - - Grace Derocha, RD und zertifizierte Ernährungstrainerin bei Blue Cross Blue Shield Michigan

Pro 1-Riegel-Portion: 120 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 17 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 20 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

3von 26Macadamia-Nussbutter mit MeersalzFBOMB amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieses Produkt enthält essentielle und Fettsäuren. Es ist leicht, verarbeitete Öle in einer veganen Ernährung zu finden, aber hier bekommt man reines Fett nur von den Macadamias. ' - Amy Shapiro, RD



Pro 1 Unze Portion: 215 Kalorien, 22 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 25 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 2 g Protein

4von 26Samadhi Tamari MandelnPrana instacart.com

'Tamari-Mandeln sind eine großartige Quelle für Eiweiß und herzgesunde Fette. Fügen Sie sie einem Salat hinzu oder machen Sie Ihren eigenen Trail-Mix. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 180 Kalorien, 15 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 7 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 7 g Protein

5von 26Meersalz-Karotten-ChipsGerade amazon.com JETZT EINKAUFEN



„Die Einfachheit dieses veganen Snacks mit nur zwei Zutaten zeigt, dass manchmal weniger mehr ist. Karotten sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Beta-Carotin und Kalium . ' - Grace Derocha, RD

Pro 1 Beutel Portion: 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 33 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 420 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

6von 26Rüben-HummusLantana amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Hummus bietet herzgesunde Fette und Proteine, während die Rüben aufgrund ihrer schönen roten Farbe Antioxidantien, Polyphenole und Betalaine hinzufügen.' - Grace Derocha, RD

Pro 2-EL-Portion: 45 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 105 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 2 g Protein

Lebendige Absichten 7von 26Aktivierte gesalzene KürbiskerneLebendige Absichten amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Samen spielen eine wichtige Rolle in a Vegane Diät . Sie sind eine großartige Proteinquelle mit Aminosäuren wie Tryptophan. Dieses ballaststoffreiche und herzgesunde Fett ist ein ausgewogenes Lebensmittel, das Sie zu sich nehmen, in Nussbutterform genießen oder auf Salate streuen können. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 150 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 230 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 7 g Protein

8von 26Haferflocken Rosinen Gewürz Vegan Protein CookieMunk Pack amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Dieser Keks ist zuckerarm und proteinreich, was ihn stärker macht als ein durchschnittliches Dessert. Achten Sie wie immer auf die Portionsgröße, da hier die Nährwertangaben für die Hälfte eines Kekses aufgeführt sind. Ich würde dies vor dem Training oder als Training empfehlen proteinreicher Snack . ' - Amy Shapiro, RD

Pro & frac12; -Koch-Portion: 160 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 18 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 80 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 9 g Protein

9von 26Bada Bada Bean Boom Gerösteter Saubohnen-SnackErleuchtet amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Bada Bean Bada Boom Snacks sind einfach geröstete Saubohnen und Gewürze, aber sie haben einen köstlichen Crunch, der sieben Gramm Protein zusammen mit Ballaststoffen liefert, um Sie zufrieden zu stellen.' - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 150 mg Natrium, 5 g Ballaststoffe, 7 g Protein

10von 26Salz- und PfefferpistazienWunderbar amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Wonderful Pistachios verkauft Einzelportionspakete, sodass Sie sie nicht selbst verpacken müssen. Sie schmecken gut und geben Ihnen gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette sowie Eiweiß und Ballaststoff damit du dich satt fühlst. “ - - Kelly Jones, RD

Pro Packung: 100 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

elfvon 26Organischer ProteinriegelSquare Organics amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Proteinriegel schmeckt wie ein Dessert, aber das Protein, Fett und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack verhindern, dass der Blutzuckerspiegel steigt, sodass Sie dauerhafte Energie haben.' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 230 Kalorien, 11 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 21 g Kohlenhydrate, 13 g Zucker, 30 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 11 g Protein

12von 26Müsliriegel aus dunkler Schokolade mit Meersalzsamen88 Acres amazon.com JETZT EINKAUFEN

„88 Acres macht lecker Samenbasis Riegel, die allergenfrei sind. Sie sind perfekt, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der eine andere Person an einer Nahrungsmittelallergie leidet, oder wenn Sie in der Schule Ihres Kindes sind und Nüsse nicht erlaubt sind. ' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 200 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 22 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 115 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 11 g Protein

13von 26Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Manchmal fehlt was veganes Essen Wenn Sie nicht zu Hause sind, ist das Protein. Louisville Vegan Jerky Co. bietet etwas Sojaprotein an, um Mahlzeiten und Snacks zu verbessern, wenn Sie möglicherweise keine andere Option haben. “ - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 80 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 9 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 310 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 4 g Protein

14von 26Kichererbsen-SnacksBiena amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Eine einzige Portion liefert fast ein Drittel der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme! Während die Gesamtkohlenhydrate höher sind als bei anderen Optionen, bedeutet der hohe Fasergehalt, dass die Nettokohlenhydrate niedriger sind und der vegane Snack bei Ihnen bleibt. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 24 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 210 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

fünfzehnvon 26Tamari MandelnEden amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Diese sind fettreich, aber fast das gesamte Fett ist der gesunde einfach ungesättigte Typ, und das Protein und die Ballaststoffe sorgen für ein ausgezeichnetes Gleichgewicht von Makronährstoffe . ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 160 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 8 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16von 26Trocken geröstete würzige KürbiskerneEden amazon.com42,99 $ JETZT EINKAUFEN

'' Saat sind Nüssen insofern ähnlich, als sie viel gesundes Fett, reichlich Eiweiß und etwas Ballaststoffe enthalten. Wie bei Nüssen besteht das Fett fast ausschließlich aus mehrfach und einfach ungesättigten Sorten, und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack sind ein zusätzlicher Bonus. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17von 26Frooze Balls Pflanzenproteinbetriebene Frucht- und Nuss-EnergiekugelnFrooze amazon.com14,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Pop diese Energiekugeln wenn Sie erschöpft sind und einen Muntermacher-Status benötigen. Sie schmecken von Natur aus süß, was großartig ist, wenn Sie ein Verlangen nach Zucker haben oder ein gesundes Dessert möchten. Frooze Balls sind eine Kombination aus Nüssen und Früchten, die nur gentechnikfreie Vollwertzutaten enthalten. Sie haben auch Ballaststoffe, um den Blutzucker stabil zu halten. ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Ball: 54 Kalorien, 2,7 g Fett (0,6 g gesättigtes Fett), 6,8 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 11 mg Natrium, 1,2 g Ballaststoffe, 1,2 g Protein

18von 26Paleo und vegane Snacks Variety PackThunderbird Real Food Bars amazon.com19,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Die meisten Riegel wurden entwickelt, um ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen zu gewährleisten, und einige sind speziell vegan, wie diese echten Lebensmittel-Energieriegel, die aus Früchten und Nüssen ohne Zuckerzusatz hergestellt werden.' - - Maggie Moon, RD

In Cashew Feigen Karottenriegel : 250 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 20 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 204 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 7 g Protein

19von 26Bio Original Chewy Banana BitesBarnana amazon.com20,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn Sie ohne veganen Snack festsitzen und auf Hangry stehen, können Sie diesen schnell natürlichen Zucker und Ballaststoffe hinzufügen.' Banane Snacks sind die perfekte Lösung. “ - - Maggie Moon, RD

Pro 1,4-Unzen-Portion : 115 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 27 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 0 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 2 g Protein

zwanzigvon 26Geröstete und leicht gesalzene AlgenJayone amazon.com11,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Zugegeben, dies ist nicht die gesündeste Art, Seetang zu genießen - tatsächlich waren dies meine' Junk Food 'als ich aufwuchs -, aber es ist sicherlich eine gute Alternative zu Pommes.' - - Maggie Moon, RD

Pro 1 Packung Portion : 30 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 50 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

einundzwanzigvon 26Citrus Chia Power SnacksNavitas Organics thrivemarket.com6,99 $

'Diese kleinen Energie beißt sind großartig, wenn Sie einen schnellen veganen Snack benötigen. Sie werden aus natürlichen Zutaten und ohne Zuckerzusatz hergestellt. Ich mag es, dass sie keine Kühlung benötigen und sich füllend anfühlen, aber weniger als 100 Kalorien pro Portion enthalten. ' - - Maggie Moon, RD

Pro 2-teiliger Portion : 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 12 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 0 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

22von 26Sonnengetrocknetes Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Snacks amazon.com JETZT EINKAUFEN

'RIND-Snacks sind eine herrlich gesunde Art, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen, und ich finde es toll, dass diese getrockneten Früchte immer noch ihre Schale für zusätzliche Nährstoffe und eine fantastische Textur haben.' - - Dana Angelo White, RD, Kochbuchautor

Pro 1,5-Unzen-Portion : 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 31 g Kohlenhydrate, 15 g Zucker, 0 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

2. 3von 26Nicht milchhaltiger KokosnussmischungsjoghurtChobani amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese milchfreier Joghurt schmeckt wie echt und hat weniger Zucker als andere milchfreie Joghurts. “ - - Natalie Rizzo, RD, Autorin von Der unkomplizierte Ernährungsleitfaden für jeden Läufer

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

24von 26Klassische Guacamole SinglesWirst wissen amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese tragbare Guacamole ist ein großartiger veganer Snack, da sie gesunde Fette enthält, die Sie satt halten.' - Natalie Rizzo, RD

Pro 2-Unzen-Portion : 90 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 6 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 280 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 1 g Protein

25von 26Klassische Mandelbutter-QuetschpackungenJustins Nussbutter amazon.com44,43 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn du wirklich hungrig bist, das hier Mandelbutter wird Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit halten. Iss es direkt aus der Packung oder auf Obst. “ - Natalie Rizzo, RD

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

Logo, Grafik, . 26von 26

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NächsterDie 10 besten Proteinriegel, die Sie essen können
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'RIND-Snacks sind eine herrlich gesunde Art, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen, und ich finde es toll, dass diese getrockneten Früchte immer noch ihre Schale für zusätzliche Nährstoffe und eine fantastische Textur haben.' - - Dana Angelo White, RD, Kochbuchautor

Pro 1,5-Unzen-Portion : 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 31 g Kohlenhydrate, 15 g Zucker, 0 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

Danielle Daly; Stylistin: Judy Kim

Es ist klug, jederzeit „Notfall“ -Snacks zur Hand zu haben - hey, Sie wissen nie, wann der Kleiderbügel zuschlagen wird. Und es ist noch wichtiger, Ihren Snackvorrat aufzubauen, wenn Sie sich vegan ernähren, da es schwierig sein kann, einfach in die nächste Tankstelle oder Drogerie zu gehen und etwas zu finden, von dem Sie wissen, dass es nachweislich fleischfrei ist.



'Sie können in Situationen geraten, in denen nichts Veganes verfügbar ist, was Sie hungrig, wütend und müde macht', sagt
Kelly Jones, RD . (Siehe: Ihr letzter Roadtrip.) Und Sie möchten auch nicht nach Junk Food greifen ... Ein gesunder Snack sollte eine Mischung aus Protein, Ballaststoffen und sogar einigen gesunden Fetten enthalten.

Zum Glück gibt es bei so vielen veganen Speisen, einschließlich abgepackter Snacks, viele Möglichkeiten zur Auswahl. Wenn Sie das nächste Mal zum Lebensmittelgeschäft gehen - oder um ehrlich zu sein, laden Sie diese Amazon Prime-Bestellung auf -, versuchen Sie, diese vom Ernährungsberater genehmigte Liste gesunder veganer Snacks zu kaufen.

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'Die Nüsse liefern gesunde Fette, während die Ballaststoffe und das Protein sie ausgleichen, was sie zufriedenstellend macht und einen lang anhaltenden veganen Snack zum Löschen des Kleiderbügels darstellt.' - - Suzanne Dixon, RDN



Pro Riegel: 200 Kalorien, 15 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 16 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 140 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

zweivon 26Cranberry Orange Grain und SamenriegelGenießen Sie Life Foods amazon.com JETZT EINKAUFEN



'Diese vegan Snack ist ein süßer Genuss, der auch etwas Ballaststoffe und Eiweiß enthält. Es ist nussfrei, hat aber immer noch Samen, die herzgesunde Fette hinzufügen. ' - - Grace Derocha, RD und zertifizierte Ernährungstrainerin bei Blue Cross Blue Shield Michigan

Pro 1-Riegel-Portion: 120 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 17 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 20 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

3von 26Macadamia-Nussbutter mit MeersalzFBOMB amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieses Produkt enthält essentielle und Fettsäuren. Es ist leicht, verarbeitete Öle in einer veganen Ernährung zu finden, aber hier bekommt man reines Fett nur von den Macadamias. ' - Amy Shapiro, RD



Pro 1 Unze Portion: 215 Kalorien, 22 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 25 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 2 g Protein

4von 26Samadhi Tamari MandelnPrana instacart.com

'Tamari-Mandeln sind eine großartige Quelle für Eiweiß und herzgesunde Fette. Fügen Sie sie einem Salat hinzu oder machen Sie Ihren eigenen Trail-Mix. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 180 Kalorien, 15 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 7 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 7 g Protein

5von 26Meersalz-Karotten-ChipsGerade amazon.com JETZT EINKAUFEN



„Die Einfachheit dieses veganen Snacks mit nur zwei Zutaten zeigt, dass manchmal weniger mehr ist. Karotten sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Beta-Carotin und Kalium . ' - Grace Derocha, RD

Pro 1 Beutel Portion: 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 33 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 420 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

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Lebendige Absichten 7von 26Aktivierte gesalzene KürbiskerneLebendige Absichten amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Samen spielen eine wichtige Rolle in a Vegane Diät . Sie sind eine großartige Proteinquelle mit Aminosäuren wie Tryptophan. Dieses ballaststoffreiche und herzgesunde Fett ist ein ausgewogenes Lebensmittel, das Sie zu sich nehmen, in Nussbutterform genießen oder auf Salate streuen können. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 150 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 230 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 7 g Protein

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„Dieser Keks ist zuckerarm und proteinreich, was ihn stärker macht als ein durchschnittliches Dessert. Achten Sie wie immer auf die Portionsgröße, da hier die Nährwertangaben für die Hälfte eines Kekses aufgeführt sind. Ich würde dies vor dem Training oder als Training empfehlen proteinreicher Snack . ' - Amy Shapiro, RD

Pro & frac12; -Koch-Portion: 160 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 18 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 80 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 9 g Protein

9von 26Bada Bada Bean Boom Gerösteter Saubohnen-SnackErleuchtet amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Bada Bean Bada Boom Snacks sind einfach geröstete Saubohnen und Gewürze, aber sie haben einen köstlichen Crunch, der sieben Gramm Protein zusammen mit Ballaststoffen liefert, um Sie zufrieden zu stellen.' - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 150 mg Natrium, 5 g Ballaststoffe, 7 g Protein

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'Dieser Proteinriegel schmeckt wie ein Dessert, aber das Protein, Fett und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack verhindern, dass der Blutzuckerspiegel steigt, sodass Sie dauerhafte Energie haben.' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 230 Kalorien, 11 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 21 g Kohlenhydrate, 13 g Zucker, 30 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 11 g Protein

12von 26Müsliriegel aus dunkler Schokolade mit Meersalzsamen88 Acres amazon.com JETZT EINKAUFEN

„88 Acres macht lecker Samenbasis Riegel, die allergenfrei sind. Sie sind perfekt, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der eine andere Person an einer Nahrungsmittelallergie leidet, oder wenn Sie in der Schule Ihres Kindes sind und Nüsse nicht erlaubt sind. ' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 200 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 22 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 115 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 11 g Protein

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„Eine einzige Portion liefert fast ein Drittel der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme! Während die Gesamtkohlenhydrate höher sind als bei anderen Optionen, bedeutet der hohe Fasergehalt, dass die Nettokohlenhydrate niedriger sind und der vegane Snack bei Ihnen bleibt. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 24 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 210 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

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„Diese sind fettreich, aber fast das gesamte Fett ist der gesunde einfach ungesättigte Typ, und das Protein und die Ballaststoffe sorgen für ein ausgezeichnetes Gleichgewicht von Makronährstoffe . ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 160 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 8 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16von 26Trocken geröstete würzige KürbiskerneEden amazon.com42,99 $ JETZT EINKAUFEN

'' Saat sind Nüssen insofern ähnlich, als sie viel gesundes Fett, reichlich Eiweiß und etwas Ballaststoffe enthalten. Wie bei Nüssen besteht das Fett fast ausschließlich aus mehrfach und einfach ungesättigten Sorten, und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack sind ein zusätzlicher Bonus. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17von 26Frooze Balls Pflanzenproteinbetriebene Frucht- und Nuss-EnergiekugelnFrooze amazon.com14,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Pop diese Energiekugeln wenn Sie erschöpft sind und einen Muntermacher-Status benötigen. Sie schmecken von Natur aus süß, was großartig ist, wenn Sie ein Verlangen nach Zucker haben oder ein gesundes Dessert möchten. Frooze Balls sind eine Kombination aus Nüssen und Früchten, die nur gentechnikfreie Vollwertzutaten enthalten. Sie haben auch Ballaststoffe, um den Blutzucker stabil zu halten. ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Ball: 54 Kalorien, 2,7 g Fett (0,6 g gesättigtes Fett), 6,8 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 11 mg Natrium, 1,2 g Ballaststoffe, 1,2 g Protein

18von 26Paleo und vegane Snacks Variety PackThunderbird Real Food Bars amazon.com19,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Die meisten Riegel wurden entwickelt, um ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen zu gewährleisten, und einige sind speziell vegan, wie diese echten Lebensmittel-Energieriegel, die aus Früchten und Nüssen ohne Zuckerzusatz hergestellt werden.' - - Maggie Moon, RD

In Cashew Feigen Karottenriegel : 250 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 20 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 204 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 7 g Protein

19von 26Bio Original Chewy Banana BitesBarnana amazon.com20,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn Sie ohne veganen Snack festsitzen und auf Hangry stehen, können Sie diesen schnell natürlichen Zucker und Ballaststoffe hinzufügen.' Banane Snacks sind die perfekte Lösung. “ - - Maggie Moon, RD

Pro 1,4-Unzen-Portion : 115 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 27 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 0 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 2 g Protein

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'Zugegeben, dies ist nicht die gesündeste Art, Seetang zu genießen - tatsächlich waren dies meine' Junk Food 'als ich aufwuchs -, aber es ist sicherlich eine gute Alternative zu Pommes.' - - Maggie Moon, RD

Pro 1 Packung Portion : 30 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 50 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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'Diese kleinen Energie beißt sind großartig, wenn Sie einen schnellen veganen Snack benötigen. Sie werden aus natürlichen Zutaten und ohne Zuckerzusatz hergestellt. Ich mag es, dass sie keine Kühlung benötigen und sich füllend anfühlen, aber weniger als 100 Kalorien pro Portion enthalten. ' - - Maggie Moon, RD

Pro 2-teiliger Portion : 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 12 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 0 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

22von 26Sonnengetrocknetes Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Snacks amazon.com JETZT EINKAUFEN

'RIND-Snacks sind eine herrlich gesunde Art, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen, und ich finde es toll, dass diese getrockneten Früchte immer noch ihre Schale für zusätzliche Nährstoffe und eine fantastische Textur haben.' - - Dana Angelo White, RD, Kochbuchautor

Pro 1,5-Unzen-Portion : 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 31 g Kohlenhydrate, 15 g Zucker, 0 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

2. 3von 26Nicht milchhaltiger KokosnussmischungsjoghurtChobani amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese milchfreier Joghurt schmeckt wie echt und hat weniger Zucker als andere milchfreie Joghurts. “ - - Natalie Rizzo, RD, Autorin von Der unkomplizierte Ernährungsleitfaden für jeden Läufer

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

24von 26Klassische Guacamole SinglesWirst wissen amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese tragbare Guacamole ist ein großartiger veganer Snack, da sie gesunde Fette enthält, die Sie satt halten.' - Natalie Rizzo, RD

Pro 2-Unzen-Portion : 90 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 6 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 280 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 1 g Protein

25von 26Klassische Mandelbutter-QuetschpackungenJustins Nussbutter amazon.com44,43 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn du wirklich hungrig bist, das hier Mandelbutter wird Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit halten. Iss es direkt aus der Packung oder auf Obst. “ - Natalie Rizzo, RD

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

Logo, Grafik, . 26von 26

Dieser Artikel ist Teil von unsere Snacks-Woche 2019.

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NächsterDie 10 besten Proteinriegel, die Sie essen können
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='9e7ab3e2-b15f-45f3-9da9-f47dc264c7b3' data-vars-ga-product-sem3-brand='Chobani' data-vars-ga-product-sem3-category='Non-Dairy' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Non-Dairy, Coconut Blend Yogurt' data-affiliate='true'> 2. 3von 26Nicht milchhaltiger KokosnussmischungsjoghurtChobani amazon.com Danielle Daly; Stylistin: Judy Kim

Es ist klug, jederzeit „Notfall“ -Snacks zur Hand zu haben - hey, Sie wissen nie, wann der Kleiderbügel zuschlagen wird. Und es ist noch wichtiger, Ihren Snackvorrat aufzubauen, wenn Sie sich vegan ernähren, da es schwierig sein kann, einfach in die nächste Tankstelle oder Drogerie zu gehen und etwas zu finden, von dem Sie wissen, dass es nachweislich fleischfrei ist.



'Sie können in Situationen geraten, in denen nichts Veganes verfügbar ist, was Sie hungrig, wütend und müde macht', sagt
Kelly Jones, RD . (Siehe: Ihr letzter Roadtrip.) Und Sie möchten auch nicht nach Junk Food greifen ... Ein gesunder Snack sollte eine Mischung aus Protein, Ballaststoffen und sogar einigen gesunden Fetten enthalten.

Zum Glück gibt es bei so vielen veganen Speisen, einschließlich abgepackter Snacks, viele Möglichkeiten zur Auswahl. Wenn Sie das nächste Mal zum Lebensmittelgeschäft gehen - oder um ehrlich zu sein, laden Sie diese Amazon Prime-Bestellung auf -, versuchen Sie, diese vom Ernährungsberater genehmigte Liste gesunder veganer Snacks zu kaufen.

Galerie ansehen 26Fotos 1von 26Dunkle Schokoladennüsse & MeersalzNETT amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Die Nüsse liefern gesunde Fette, während die Ballaststoffe und das Protein sie ausgleichen, was sie zufriedenstellend macht und einen lang anhaltenden veganen Snack zum Löschen des Kleiderbügels darstellt.' - - Suzanne Dixon, RDN



Pro Riegel: 200 Kalorien, 15 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 16 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 140 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

zweivon 26Cranberry Orange Grain und SamenriegelGenießen Sie Life Foods amazon.com JETZT EINKAUFEN



'Diese vegan Snack ist ein süßer Genuss, der auch etwas Ballaststoffe und Eiweiß enthält. Es ist nussfrei, hat aber immer noch Samen, die herzgesunde Fette hinzufügen. ' - - Grace Derocha, RD und zertifizierte Ernährungstrainerin bei Blue Cross Blue Shield Michigan

Pro 1-Riegel-Portion: 120 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 17 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 20 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

3von 26Macadamia-Nussbutter mit MeersalzFBOMB amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieses Produkt enthält essentielle und Fettsäuren. Es ist leicht, verarbeitete Öle in einer veganen Ernährung zu finden, aber hier bekommt man reines Fett nur von den Macadamias. ' - Amy Shapiro, RD



Pro 1 Unze Portion: 215 Kalorien, 22 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 25 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 2 g Protein

4von 26Samadhi Tamari MandelnPrana instacart.com

'Tamari-Mandeln sind eine großartige Quelle für Eiweiß und herzgesunde Fette. Fügen Sie sie einem Salat hinzu oder machen Sie Ihren eigenen Trail-Mix. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 180 Kalorien, 15 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 7 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 7 g Protein

5von 26Meersalz-Karotten-ChipsGerade amazon.com JETZT EINKAUFEN



„Die Einfachheit dieses veganen Snacks mit nur zwei Zutaten zeigt, dass manchmal weniger mehr ist. Karotten sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Beta-Carotin und Kalium . ' - Grace Derocha, RD

Pro 1 Beutel Portion: 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 33 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 420 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

6von 26Rüben-HummusLantana amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Hummus bietet herzgesunde Fette und Proteine, während die Rüben aufgrund ihrer schönen roten Farbe Antioxidantien, Polyphenole und Betalaine hinzufügen.' - Grace Derocha, RD

Pro 2-EL-Portion: 45 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 105 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 2 g Protein

Lebendige Absichten 7von 26Aktivierte gesalzene KürbiskerneLebendige Absichten amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Samen spielen eine wichtige Rolle in a Vegane Diät . Sie sind eine großartige Proteinquelle mit Aminosäuren wie Tryptophan. Dieses ballaststoffreiche und herzgesunde Fett ist ein ausgewogenes Lebensmittel, das Sie zu sich nehmen, in Nussbutterform genießen oder auf Salate streuen können. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 150 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 230 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 7 g Protein

8von 26Haferflocken Rosinen Gewürz Vegan Protein CookieMunk Pack amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Dieser Keks ist zuckerarm und proteinreich, was ihn stärker macht als ein durchschnittliches Dessert. Achten Sie wie immer auf die Portionsgröße, da hier die Nährwertangaben für die Hälfte eines Kekses aufgeführt sind. Ich würde dies vor dem Training oder als Training empfehlen proteinreicher Snack . ' - Amy Shapiro, RD

Pro & frac12; -Koch-Portion: 160 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 18 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 80 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 9 g Protein

9von 26Bada Bada Bean Boom Gerösteter Saubohnen-SnackErleuchtet amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Bada Bean Bada Boom Snacks sind einfach geröstete Saubohnen und Gewürze, aber sie haben einen köstlichen Crunch, der sieben Gramm Protein zusammen mit Ballaststoffen liefert, um Sie zufrieden zu stellen.' - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 150 mg Natrium, 5 g Ballaststoffe, 7 g Protein

10von 26Salz- und PfefferpistazienWunderbar amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Wonderful Pistachios verkauft Einzelportionspakete, sodass Sie sie nicht selbst verpacken müssen. Sie schmecken gut und geben Ihnen gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette sowie Eiweiß und Ballaststoff damit du dich satt fühlst. “ - - Kelly Jones, RD

Pro Packung: 100 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

elfvon 26Organischer ProteinriegelSquare Organics amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Proteinriegel schmeckt wie ein Dessert, aber das Protein, Fett und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack verhindern, dass der Blutzuckerspiegel steigt, sodass Sie dauerhafte Energie haben.' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 230 Kalorien, 11 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 21 g Kohlenhydrate, 13 g Zucker, 30 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 11 g Protein

12von 26Müsliriegel aus dunkler Schokolade mit Meersalzsamen88 Acres amazon.com JETZT EINKAUFEN

„88 Acres macht lecker Samenbasis Riegel, die allergenfrei sind. Sie sind perfekt, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der eine andere Person an einer Nahrungsmittelallergie leidet, oder wenn Sie in der Schule Ihres Kindes sind und Nüsse nicht erlaubt sind. ' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 200 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 22 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 115 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 11 g Protein

13von 26Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Manchmal fehlt was veganes Essen Wenn Sie nicht zu Hause sind, ist das Protein. Louisville Vegan Jerky Co. bietet etwas Sojaprotein an, um Mahlzeiten und Snacks zu verbessern, wenn Sie möglicherweise keine andere Option haben. “ - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 80 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 9 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 310 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 4 g Protein

14von 26Kichererbsen-SnacksBiena amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Eine einzige Portion liefert fast ein Drittel der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme! Während die Gesamtkohlenhydrate höher sind als bei anderen Optionen, bedeutet der hohe Fasergehalt, dass die Nettokohlenhydrate niedriger sind und der vegane Snack bei Ihnen bleibt. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 24 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 210 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

fünfzehnvon 26Tamari MandelnEden amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Diese sind fettreich, aber fast das gesamte Fett ist der gesunde einfach ungesättigte Typ, und das Protein und die Ballaststoffe sorgen für ein ausgezeichnetes Gleichgewicht von Makronährstoffe . ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 160 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 8 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16von 26Trocken geröstete würzige KürbiskerneEden amazon.com42,99 $ JETZT EINKAUFEN

'' Saat sind Nüssen insofern ähnlich, als sie viel gesundes Fett, reichlich Eiweiß und etwas Ballaststoffe enthalten. Wie bei Nüssen besteht das Fett fast ausschließlich aus mehrfach und einfach ungesättigten Sorten, und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack sind ein zusätzlicher Bonus. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17von 26Frooze Balls Pflanzenproteinbetriebene Frucht- und Nuss-EnergiekugelnFrooze amazon.com14,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Pop diese Energiekugeln wenn Sie erschöpft sind und einen Muntermacher-Status benötigen. Sie schmecken von Natur aus süß, was großartig ist, wenn Sie ein Verlangen nach Zucker haben oder ein gesundes Dessert möchten. Frooze Balls sind eine Kombination aus Nüssen und Früchten, die nur gentechnikfreie Vollwertzutaten enthalten. Sie haben auch Ballaststoffe, um den Blutzucker stabil zu halten. ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Ball: 54 Kalorien, 2,7 g Fett (0,6 g gesättigtes Fett), 6,8 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 11 mg Natrium, 1,2 g Ballaststoffe, 1,2 g Protein

18von 26Paleo und vegane Snacks Variety PackThunderbird Real Food Bars amazon.com19,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Die meisten Riegel wurden entwickelt, um ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen zu gewährleisten, und einige sind speziell vegan, wie diese echten Lebensmittel-Energieriegel, die aus Früchten und Nüssen ohne Zuckerzusatz hergestellt werden.' - - Maggie Moon, RD

In Cashew Feigen Karottenriegel : 250 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 20 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 204 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 7 g Protein

19von 26Bio Original Chewy Banana BitesBarnana amazon.com20,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn Sie ohne veganen Snack festsitzen und auf Hangry stehen, können Sie diesen schnell natürlichen Zucker und Ballaststoffe hinzufügen.' Banane Snacks sind die perfekte Lösung. “ - - Maggie Moon, RD

Pro 1,4-Unzen-Portion : 115 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 27 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 0 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 2 g Protein

zwanzigvon 26Geröstete und leicht gesalzene AlgenJayone amazon.com11,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Zugegeben, dies ist nicht die gesündeste Art, Seetang zu genießen - tatsächlich waren dies meine' Junk Food 'als ich aufwuchs -, aber es ist sicherlich eine gute Alternative zu Pommes.' - - Maggie Moon, RD

Pro 1 Packung Portion : 30 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 50 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

einundzwanzigvon 26Citrus Chia Power SnacksNavitas Organics thrivemarket.com6,99 $

'Diese kleinen Energie beißt sind großartig, wenn Sie einen schnellen veganen Snack benötigen. Sie werden aus natürlichen Zutaten und ohne Zuckerzusatz hergestellt. Ich mag es, dass sie keine Kühlung benötigen und sich füllend anfühlen, aber weniger als 100 Kalorien pro Portion enthalten. ' - - Maggie Moon, RD

Pro 2-teiliger Portion : 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 12 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 0 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

22von 26Sonnengetrocknetes Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Snacks amazon.com JETZT EINKAUFEN

'RIND-Snacks sind eine herrlich gesunde Art, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen, und ich finde es toll, dass diese getrockneten Früchte immer noch ihre Schale für zusätzliche Nährstoffe und eine fantastische Textur haben.' - - Dana Angelo White, RD, Kochbuchautor

Pro 1,5-Unzen-Portion : 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 31 g Kohlenhydrate, 15 g Zucker, 0 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

2. 3von 26Nicht milchhaltiger KokosnussmischungsjoghurtChobani amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese milchfreier Joghurt schmeckt wie echt und hat weniger Zucker als andere milchfreie Joghurts. “ - - Natalie Rizzo, RD, Autorin von Der unkomplizierte Ernährungsleitfaden für jeden Läufer

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

24von 26Klassische Guacamole SinglesWirst wissen amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese tragbare Guacamole ist ein großartiger veganer Snack, da sie gesunde Fette enthält, die Sie satt halten.' - Natalie Rizzo, RD

Pro 2-Unzen-Portion : 90 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 6 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 280 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 1 g Protein

25von 26Klassische Mandelbutter-QuetschpackungenJustins Nussbutter amazon.com44,43 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn du wirklich hungrig bist, das hier Mandelbutter wird Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit halten. Iss es direkt aus der Packung oder auf Obst. “ - Natalie Rizzo, RD

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

Logo, Grafik, . 26von 26

Dieser Artikel ist Teil von unsere Snacks-Woche 2019.

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'Diese milchfreier Joghurt schmeckt wie echt und hat weniger Zucker als andere milchfreie Joghurts. “ - - Natalie Rizzo, RD, Autorin von Der unkomplizierte Ernährungsleitfaden für jeden Läufer

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

Danielle Daly; Stylistin: Judy Kim

Es ist klug, jederzeit „Notfall“ -Snacks zur Hand zu haben - hey, Sie wissen nie, wann der Kleiderbügel zuschlagen wird. Und es ist noch wichtiger, Ihren Snackvorrat aufzubauen, wenn Sie sich vegan ernähren, da es schwierig sein kann, einfach in die nächste Tankstelle oder Drogerie zu gehen und etwas zu finden, von dem Sie wissen, dass es nachweislich fleischfrei ist.



'Sie können in Situationen geraten, in denen nichts Veganes verfügbar ist, was Sie hungrig, wütend und müde macht', sagt
Kelly Jones, RD . (Siehe: Ihr letzter Roadtrip.) Und Sie möchten auch nicht nach Junk Food greifen ... Ein gesunder Snack sollte eine Mischung aus Protein, Ballaststoffen und sogar einigen gesunden Fetten enthalten.

Zum Glück gibt es bei so vielen veganen Speisen, einschließlich abgepackter Snacks, viele Möglichkeiten zur Auswahl. Wenn Sie das nächste Mal zum Lebensmittelgeschäft gehen - oder um ehrlich zu sein, laden Sie diese Amazon Prime-Bestellung auf -, versuchen Sie, diese vom Ernährungsberater genehmigte Liste gesunder veganer Snacks zu kaufen.

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'Die Nüsse liefern gesunde Fette, während die Ballaststoffe und das Protein sie ausgleichen, was sie zufriedenstellend macht und einen lang anhaltenden veganen Snack zum Löschen des Kleiderbügels darstellt.' - - Suzanne Dixon, RDN



Pro Riegel: 200 Kalorien, 15 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 16 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 140 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

zweivon 26Cranberry Orange Grain und SamenriegelGenießen Sie Life Foods amazon.com JETZT EINKAUFEN



'Diese vegan Snack ist ein süßer Genuss, der auch etwas Ballaststoffe und Eiweiß enthält. Es ist nussfrei, hat aber immer noch Samen, die herzgesunde Fette hinzufügen. ' - - Grace Derocha, RD und zertifizierte Ernährungstrainerin bei Blue Cross Blue Shield Michigan

Pro 1-Riegel-Portion: 120 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 17 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 20 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

3von 26Macadamia-Nussbutter mit MeersalzFBOMB amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieses Produkt enthält essentielle und Fettsäuren. Es ist leicht, verarbeitete Öle in einer veganen Ernährung zu finden, aber hier bekommt man reines Fett nur von den Macadamias. ' - Amy Shapiro, RD



Pro 1 Unze Portion: 215 Kalorien, 22 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 25 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 2 g Protein

4von 26Samadhi Tamari MandelnPrana instacart.com

'Tamari-Mandeln sind eine großartige Quelle für Eiweiß und herzgesunde Fette. Fügen Sie sie einem Salat hinzu oder machen Sie Ihren eigenen Trail-Mix. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 180 Kalorien, 15 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 7 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 7 g Protein

5von 26Meersalz-Karotten-ChipsGerade amazon.com JETZT EINKAUFEN



„Die Einfachheit dieses veganen Snacks mit nur zwei Zutaten zeigt, dass manchmal weniger mehr ist. Karotten sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Beta-Carotin und Kalium . ' - Grace Derocha, RD

Pro 1 Beutel Portion: 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 33 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 420 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

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'Dieser Hummus bietet herzgesunde Fette und Proteine, während die Rüben aufgrund ihrer schönen roten Farbe Antioxidantien, Polyphenole und Betalaine hinzufügen.' - Grace Derocha, RD

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Lebendige Absichten 7von 26Aktivierte gesalzene KürbiskerneLebendige Absichten amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Samen spielen eine wichtige Rolle in a Vegane Diät . Sie sind eine großartige Proteinquelle mit Aminosäuren wie Tryptophan. Dieses ballaststoffreiche und herzgesunde Fett ist ein ausgewogenes Lebensmittel, das Sie zu sich nehmen, in Nussbutterform genießen oder auf Salate streuen können. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 150 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 230 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 7 g Protein

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„Dieser Keks ist zuckerarm und proteinreich, was ihn stärker macht als ein durchschnittliches Dessert. Achten Sie wie immer auf die Portionsgröße, da hier die Nährwertangaben für die Hälfte eines Kekses aufgeführt sind. Ich würde dies vor dem Training oder als Training empfehlen proteinreicher Snack . ' - Amy Shapiro, RD

Pro & frac12; -Koch-Portion: 160 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 18 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 80 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 9 g Protein

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'Bada Bean Bada Boom Snacks sind einfach geröstete Saubohnen und Gewürze, aber sie haben einen köstlichen Crunch, der sieben Gramm Protein zusammen mit Ballaststoffen liefert, um Sie zufrieden zu stellen.' - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 150 mg Natrium, 5 g Ballaststoffe, 7 g Protein

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'Wonderful Pistachios verkauft Einzelportionspakete, sodass Sie sie nicht selbst verpacken müssen. Sie schmecken gut und geben Ihnen gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette sowie Eiweiß und Ballaststoff damit du dich satt fühlst. “ - - Kelly Jones, RD

Pro Packung: 100 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

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'Dieser Proteinriegel schmeckt wie ein Dessert, aber das Protein, Fett und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack verhindern, dass der Blutzuckerspiegel steigt, sodass Sie dauerhafte Energie haben.' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 230 Kalorien, 11 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 21 g Kohlenhydrate, 13 g Zucker, 30 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 11 g Protein

12von 26Müsliriegel aus dunkler Schokolade mit Meersalzsamen88 Acres amazon.com JETZT EINKAUFEN

„88 Acres macht lecker Samenbasis Riegel, die allergenfrei sind. Sie sind perfekt, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der eine andere Person an einer Nahrungsmittelallergie leidet, oder wenn Sie in der Schule Ihres Kindes sind und Nüsse nicht erlaubt sind. ' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 200 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 22 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 115 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 11 g Protein

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'Manchmal fehlt was veganes Essen Wenn Sie nicht zu Hause sind, ist das Protein. Louisville Vegan Jerky Co. bietet etwas Sojaprotein an, um Mahlzeiten und Snacks zu verbessern, wenn Sie möglicherweise keine andere Option haben. “ - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 80 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 9 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 310 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 4 g Protein

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„Eine einzige Portion liefert fast ein Drittel der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme! Während die Gesamtkohlenhydrate höher sind als bei anderen Optionen, bedeutet der hohe Fasergehalt, dass die Nettokohlenhydrate niedriger sind und der vegane Snack bei Ihnen bleibt. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 24 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 210 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

fünfzehnvon 26Tamari MandelnEden amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Diese sind fettreich, aber fast das gesamte Fett ist der gesunde einfach ungesättigte Typ, und das Protein und die Ballaststoffe sorgen für ein ausgezeichnetes Gleichgewicht von Makronährstoffe . ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 160 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 8 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16von 26Trocken geröstete würzige KürbiskerneEden amazon.com42,99 $ JETZT EINKAUFEN

'' Saat sind Nüssen insofern ähnlich, als sie viel gesundes Fett, reichlich Eiweiß und etwas Ballaststoffe enthalten. Wie bei Nüssen besteht das Fett fast ausschließlich aus mehrfach und einfach ungesättigten Sorten, und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack sind ein zusätzlicher Bonus. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17von 26Frooze Balls Pflanzenproteinbetriebene Frucht- und Nuss-EnergiekugelnFrooze amazon.com14,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Pop diese Energiekugeln wenn Sie erschöpft sind und einen Muntermacher-Status benötigen. Sie schmecken von Natur aus süß, was großartig ist, wenn Sie ein Verlangen nach Zucker haben oder ein gesundes Dessert möchten. Frooze Balls sind eine Kombination aus Nüssen und Früchten, die nur gentechnikfreie Vollwertzutaten enthalten. Sie haben auch Ballaststoffe, um den Blutzucker stabil zu halten. ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Ball: 54 Kalorien, 2,7 g Fett (0,6 g gesättigtes Fett), 6,8 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 11 mg Natrium, 1,2 g Ballaststoffe, 1,2 g Protein

18von 26Paleo und vegane Snacks Variety PackThunderbird Real Food Bars amazon.com19,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Die meisten Riegel wurden entwickelt, um ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen zu gewährleisten, und einige sind speziell vegan, wie diese echten Lebensmittel-Energieriegel, die aus Früchten und Nüssen ohne Zuckerzusatz hergestellt werden.' - - Maggie Moon, RD

In Cashew Feigen Karottenriegel : 250 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 20 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 204 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 7 g Protein

19von 26Bio Original Chewy Banana BitesBarnana amazon.com20,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Wenn Sie ohne veganen Snack festsitzen und auf Hangry stehen, können Sie diesen schnell natürlichen Zucker und Ballaststoffe hinzufügen.' Banane Snacks sind die perfekte Lösung. “ - - Maggie Moon, RD

Pro 1,4-Unzen-Portion : 115 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 27 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 0 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 2 g Protein

zwanzigvon 26Geröstete und leicht gesalzene AlgenJayone amazon.com11,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Zugegeben, dies ist nicht die gesündeste Art, Seetang zu genießen - tatsächlich waren dies meine' Junk Food 'als ich aufwuchs -, aber es ist sicherlich eine gute Alternative zu Pommes.' - - Maggie Moon, RD

Pro 1 Packung Portion : 30 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 50 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

einundzwanzigvon 26Citrus Chia Power SnacksNavitas Organics thrivemarket.com6,99 $

'Diese kleinen Energie beißt sind großartig, wenn Sie einen schnellen veganen Snack benötigen. Sie werden aus natürlichen Zutaten und ohne Zuckerzusatz hergestellt. Ich mag es, dass sie keine Kühlung benötigen und sich füllend anfühlen, aber weniger als 100 Kalorien pro Portion enthalten. ' - - Maggie Moon, RD

Pro 2-teiliger Portion : 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 12 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 0 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

22von 26Sonnengetrocknetes Skin-On Superfruit Snack Variety PackRIND Snacks amazon.com JETZT EINKAUFEN

'RIND-Snacks sind eine herrlich gesunde Art, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen, und ich finde es toll, dass diese getrockneten Früchte immer noch ihre Schale für zusätzliche Nährstoffe und eine fantastische Textur haben.' - - Dana Angelo White, RD, Kochbuchautor

Pro 1,5-Unzen-Portion : 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 31 g Kohlenhydrate, 15 g Zucker, 0 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

2. 3von 26Nicht milchhaltiger KokosnussmischungsjoghurtChobani amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Diese milchfreier Joghurt schmeckt wie echt und hat weniger Zucker als andere milchfreie Joghurts. “ - - Natalie Rizzo, RD, Autorin von Der unkomplizierte Ernährungsleitfaden für jeden Läufer

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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'Diese tragbare Guacamole ist ein großartiger veganer Snack, da sie gesunde Fette enthält, die Sie satt halten.' - Natalie Rizzo, RD

Pro 2-Unzen-Portion : 90 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 6 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 280 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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'Wenn du wirklich hungrig bist, das hier Mandelbutter wird Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit halten. Iss es direkt aus der Packung oder auf Obst. “ - Natalie Rizzo, RD

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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NächsterDie 10 besten Proteinriegel, die Sie essen können
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Es ist klug, jederzeit „Notfall“ -Snacks zur Hand zu haben - hey, Sie wissen nie, wann der Kleiderbügel zuschlagen wird. Und es ist noch wichtiger, Ihren Snackvorrat aufzubauen, wenn Sie sich vegan ernähren, da es schwierig sein kann, einfach in die nächste Tankstelle oder Drogerie zu gehen und etwas zu finden, von dem Sie wissen, dass es nachweislich fleischfrei ist.



'Sie können in Situationen geraten, in denen nichts Veganes verfügbar ist, was Sie hungrig, wütend und müde macht', sagt
Kelly Jones, RD . (Siehe: Ihr letzter Roadtrip.) Und Sie möchten auch nicht nach Junk Food greifen ... Ein gesunder Snack sollte eine Mischung aus Protein, Ballaststoffen und sogar einigen gesunden Fetten enthalten.

Zum Glück gibt es bei so vielen veganen Speisen, einschließlich abgepackter Snacks, viele Möglichkeiten zur Auswahl. Wenn Sie das nächste Mal zum Lebensmittelgeschäft gehen - oder um ehrlich zu sein, laden Sie diese Amazon Prime-Bestellung auf -, versuchen Sie, diese vom Ernährungsberater genehmigte Liste gesunder veganer Snacks zu kaufen.

Galerie ansehen 26Fotos 1von 26Dunkle Schokoladennüsse & MeersalzNETT amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Die Nüsse liefern gesunde Fette, während die Ballaststoffe und das Protein sie ausgleichen, was sie zufriedenstellend macht und einen lang anhaltenden veganen Snack zum Löschen des Kleiderbügels darstellt.' - - Suzanne Dixon, RDN



Pro Riegel: 200 Kalorien, 15 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 16 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 140 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

zweivon 26Cranberry Orange Grain und SamenriegelGenießen Sie Life Foods amazon.com JETZT EINKAUFEN



'Diese vegan Snack ist ein süßer Genuss, der auch etwas Ballaststoffe und Eiweiß enthält. Es ist nussfrei, hat aber immer noch Samen, die herzgesunde Fette hinzufügen. ' - - Grace Derocha, RD und zertifizierte Ernährungstrainerin bei Blue Cross Blue Shield Michigan

Pro 1-Riegel-Portion: 120 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 17 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 20 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

3von 26Macadamia-Nussbutter mit MeersalzFBOMB amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieses Produkt enthält essentielle und Fettsäuren. Es ist leicht, verarbeitete Öle in einer veganen Ernährung zu finden, aber hier bekommt man reines Fett nur von den Macadamias. ' - Amy Shapiro, RD



Pro 1 Unze Portion: 215 Kalorien, 22 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 4 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 25 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 2 g Protein

4von 26Samadhi Tamari MandelnPrana instacart.com

'Tamari-Mandeln sind eine großartige Quelle für Eiweiß und herzgesunde Fette. Fügen Sie sie einem Salat hinzu oder machen Sie Ihren eigenen Trail-Mix. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 180 Kalorien, 15 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 7 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 7 g Protein

5von 26Meersalz-Karotten-ChipsGerade amazon.com JETZT EINKAUFEN



„Die Einfachheit dieses veganen Snacks mit nur zwei Zutaten zeigt, dass manchmal weniger mehr ist. Karotten sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Beta-Carotin und Kalium . ' - Grace Derocha, RD

Pro 1 Beutel Portion: 140 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 33 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 420 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

6von 26Rüben-HummusLantana amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Hummus bietet herzgesunde Fette und Proteine, während die Rüben aufgrund ihrer schönen roten Farbe Antioxidantien, Polyphenole und Betalaine hinzufügen.' - Grace Derocha, RD

Pro 2-EL-Portion: 45 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 105 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 2 g Protein

Lebendige Absichten 7von 26Aktivierte gesalzene KürbiskerneLebendige Absichten amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Samen spielen eine wichtige Rolle in a Vegane Diät . Sie sind eine großartige Proteinquelle mit Aminosäuren wie Tryptophan. Dieses ballaststoffreiche und herzgesunde Fett ist ein ausgewogenes Lebensmittel, das Sie zu sich nehmen, in Nussbutterform genießen oder auf Salate streuen können. ' - Amy Shapiro, RD

Pro Tasse: 150 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 230 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 7 g Protein

8von 26Haferflocken Rosinen Gewürz Vegan Protein CookieMunk Pack amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Dieser Keks ist zuckerarm und proteinreich, was ihn stärker macht als ein durchschnittliches Dessert. Achten Sie wie immer auf die Portionsgröße, da hier die Nährwertangaben für die Hälfte eines Kekses aufgeführt sind. Ich würde dies vor dem Training oder als Training empfehlen proteinreicher Snack . ' - Amy Shapiro, RD

Pro & frac12; -Koch-Portion: 160 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 18 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 80 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 9 g Protein

9von 26Bada Bada Bean Boom Gerösteter Saubohnen-SnackErleuchtet amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Bada Bean Bada Boom Snacks sind einfach geröstete Saubohnen und Gewürze, aber sie haben einen köstlichen Crunch, der sieben Gramm Protein zusammen mit Ballaststoffen liefert, um Sie zufrieden zu stellen.' - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 100 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 150 mg Natrium, 5 g Ballaststoffe, 7 g Protein

10von 26Salz- und PfefferpistazienWunderbar amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Wonderful Pistachios verkauft Einzelportionspakete, sodass Sie sie nicht selbst verpacken müssen. Sie schmecken gut und geben Ihnen gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette sowie Eiweiß und Ballaststoff damit du dich satt fühlst. “ - - Kelly Jones, RD

Pro Packung: 100 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate, 1 g Zucker, 180 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 4 g Protein

elfvon 26Organischer ProteinriegelSquare Organics amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Dieser Proteinriegel schmeckt wie ein Dessert, aber das Protein, Fett und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack verhindern, dass der Blutzuckerspiegel steigt, sodass Sie dauerhafte Energie haben.' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 230 Kalorien, 11 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 21 g Kohlenhydrate, 13 g Zucker, 30 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 11 g Protein

12von 26Müsliriegel aus dunkler Schokolade mit Meersalzsamen88 Acres amazon.com JETZT EINKAUFEN

„88 Acres macht lecker Samenbasis Riegel, die allergenfrei sind. Sie sind perfekt, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der eine andere Person an einer Nahrungsmittelallergie leidet, oder wenn Sie in der Schule Ihres Kindes sind und Nüsse nicht erlaubt sind. ' - - Kelly Jones, RD

Pro Riegel: 200 Kalorien, 11 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 22 g Kohlenhydrate, 10 g Zucker, 115 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 11 g Protein

13von 26Smokey Carolina BBQ Vegan JerkyLouisville Vegan Jerky amazon.com JETZT EINKAUFEN

'Manchmal fehlt was veganes Essen Wenn Sie nicht zu Hause sind, ist das Protein. Louisville Vegan Jerky Co. bietet etwas Sojaprotein an, um Mahlzeiten und Snacks zu verbessern, wenn Sie möglicherweise keine andere Option haben. “ - - Kelly Jones, RD

Pro 1 Unze Portion: 80 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 9 g Kohlenhydrate, 7 g Zucker, 310 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 4 g Protein

14von 26Kichererbsen-SnacksBiena amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Eine einzige Portion liefert fast ein Drittel der empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme! Während die Gesamtkohlenhydrate höher sind als bei anderen Optionen, bedeutet der hohe Fasergehalt, dass die Nettokohlenhydrate niedriger sind und der vegane Snack bei Ihnen bleibt. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 150 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 24 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 210 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 6 g Protein

fünfzehnvon 26Tamari MandelnEden amazon.com JETZT EINKAUFEN

„Diese sind fettreich, aber fast das gesamte Fett ist der gesunde einfach ungesättigte Typ, und das Protein und die Ballaststoffe sorgen für ein ausgezeichnetes Gleichgewicht von Makronährstoffe . ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 160 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 8 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16von 26Trocken geröstete würzige KürbiskerneEden amazon.com42,99 $ JETZT EINKAUFEN

'' Saat sind Nüssen insofern ähnlich, als sie viel gesundes Fett, reichlich Eiweiß und etwas Ballaststoffe enthalten. Wie bei Nüssen besteht das Fett fast ausschließlich aus mehrfach und einfach ungesättigten Sorten, und die Ballaststoffe in diesem veganen Snack sind ein zusätzlicher Bonus. “ - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Packung: 200 Kalorien, 16 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 5 g Kohlenhydrate,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17von 26Frooze Balls Pflanzenproteinbetriebene Frucht- und Nuss-EnergiekugelnFrooze amazon.com14,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Pop diese Energiekugeln wenn Sie erschöpft sind und einen Muntermacher-Status benötigen. Sie schmecken von Natur aus süß, was großartig ist, wenn Sie ein Verlangen nach Zucker haben oder ein gesundes Dessert möchten. Frooze Balls sind eine Kombination aus Nüssen und Früchten, die nur gentechnikfreie Vollwertzutaten enthalten. Sie haben auch Ballaststoffe, um den Blutzucker stabil zu halten. ' - - Suzanne Dixon, RDN

Pro Ball: 54 Kalorien, 2,7 g Fett (0,6 g gesättigtes Fett), 6,8 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 11 mg Natrium, 1,2 g Ballaststoffe, 1,2 g Protein

18von 26Paleo und vegane Snacks Variety PackThunderbird Real Food Bars amazon.com19,99 $ JETZT EINKAUFEN

'Die meisten Riegel wurden entwickelt, um ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffen zu gewährleisten, und einige sind speziell vegan, wie diese echten Lebensmittel-Energieriegel, die aus Früchten und Nüssen ohne Zuckerzusatz hergestellt werden.' - - Maggie Moon, RD

In Cashew Feigen Karottenriegel : 250 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 20 g Kohlenhydrate, 5 g Zucker, 204 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 7 g Protein

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'Wenn Sie ohne veganen Snack festsitzen und auf Hangry stehen, können Sie diesen schnell natürlichen Zucker und Ballaststoffe hinzufügen.' Banane Snacks sind die perfekte Lösung. “ - - Maggie Moon, RD

Pro 1,4-Unzen-Portion : 115 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 27 g Kohlenhydrate, 17 g Zucker, 0 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 2 g Protein

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'Zugegeben, dies ist nicht die gesündeste Art, Seetang zu genießen - tatsächlich waren dies meine' Junk Food 'als ich aufwuchs -, aber es ist sicherlich eine gute Alternative zu Pommes.' - - Maggie Moon, RD

Pro 1 Packung Portion : 30 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 50 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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Pro 2-teiliger Portion : 70 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 12 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 0 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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'RIND-Snacks sind eine herrlich gesunde Art, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen, und ich finde es toll, dass diese getrockneten Früchte immer noch ihre Schale für zusätzliche Nährstoffe und eine fantastische Textur haben.' - - Dana Angelo White, RD, Kochbuchautor

Pro 1,5-Unzen-Portion : 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 31 g Kohlenhydrate, 15 g Zucker, 0 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 2 g Protein

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'Diese milchfreier Joghurt schmeckt wie echt und hat weniger Zucker als andere milchfreie Joghurts. “ - - Natalie Rizzo, RD, Autorin von Der unkomplizierte Ernährungsleitfaden für jeden Läufer

Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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'Diese tragbare Guacamole ist ein großartiger veganer Snack, da sie gesunde Fette enthält, die Sie satt halten.' - Natalie Rizzo, RD

Pro 2-Unzen-Portion : 90 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 6 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker, 280 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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Pro Container : 140 Kalorien, 8 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 19 g Kohlenhydrate, 11 g Zucker, 10 mg Natrium, 2 g Ballaststoffe, 1 g Protein

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