Die 6 besten Tees, die Ihnen beim Schlafen helfen

Teezeit im Bett martin-dmGetty Images

Wenn Sie jemals todmüde waren, nur um auf das Kissen zu schlagen und sich hellwach zu fühlen (haben wir nicht alle?), Dann wissen Sie, wie schwierig es sein kann, sich am Ende des Tages zu entspannen.



Eine Sache, die Ihre Oma als Kind vielleicht vorgeschlagen hat: Trinken Sie vor dem Schlafengehen eine schöne Tasse heißen Tee. Nun, dieser Rat ist tatsächlich legitim (danke, G-Ma!) Laut Barbie Bälle , R.D.N., Gründer von Nyoutrition. 'Eine gute Tasse Tee ist ein schönes Signal für Ihre Sinne, dass das Abendessen vorbei ist und der Tag zu Ende geht', sagt sie.

Stellen Sie einfach sicher, dass Sie entkoffeinierte oder Kräutertees wählen, sagt Boules, von denen viele den zusätzlichen Vorteil haben, antioxidative und immunstärkende Vorteile zu bieten. 'Zumindest sind sie eine geschmackvolle Art zu hydratisieren', sagt sie.




1. Kamille

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Dies ist wahrscheinlich keine Überraschung - Kamille ist eine Top-Wahl, wenn es um Tees geht, die Ihnen helfen, sich besser auszuruhen.

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'Kamille ist ein Kraut, das medizinische Vorteile bietet. Es ist mit einem natürlichen, ruhigen Effekt verbunden, der Ihnen hilft, am Ende eines hektischen Tages abzuschalten', sagt er Samantha Cassetty 'Es wurde gezeigt, dass Kamille bei bestimmten Menschen die Schlafqualität verbessert.'

Es ist wahr: Einige Studien deuten darauf hin, dass Kamille nicht nur zu einem tieferen Schlaf beiträgt, sondern auch Stress abbaut.

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2. Passionsblume

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Boules sagt, dass sie Passionsblumentee zu ihren Favoriten für Tee vor dem Schlafengehen zählt. Tatsächlich ist die in ihrem Kabinett gerade Trader Joes Kräutertee Gut ausgeruhter Tee Dazu gehört eine Mischung aus Passionsblumenblättern, Kamillenblüten sowie Minze- und Pfefferminzblättern, die alle zu einer besseren Nachtruhe beitragen.


3. Entkoffeinierter grüner Tee

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Genau wie sein koffeinhaltiger Cousin (normaler grüner Tee) enthält koffeinfreier grüner Tee eine Verbindung namens L-Theanin, 'die das Gefühl der Entspannung fördert', sagt Casetty, 'und diese kühle Atmosphäre könnte genau das sein, was Sie brauchen, um beim Schlafen zu helfen.' '

In einem 2017 Studie Die Forscher fanden heraus, dass das Nixen des Koffeins in grünem Tee und das Wirkenlassen der Magie des L-Theanins der Schlüssel zur Verbesserung der Schlafqualität sowie zur Reduzierung von Stress war.


4. Baldrian

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Baldrianwurzeltee ist eine gute Option, wenn Sie sich entspannen möchten. In der Tat, a umfassende Überprüfung der Baldrianwurzel und ihre Auswirkungen auf den Schlaf zeigten, dass Teilnehmer, die es regelmäßig genossen, eine um 80 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit hatten, über einen verbesserten Schlaf zu berichten als Patienten, die ein Placebo einnahmen.



'Abgesehen von den beruhigenden Verbindungen finden viele Menschen, dass das Trinken von heißem Tee ein beruhigendes Ritual ist, das die Voraussetzungen für eine gute Nachtruhe schaffen kann', sagt Cassetty.

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5. Lavendel

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Wenn Sie jemals etwas ätherisches Lavendelöl auf Ihr Handgelenk getupft oder die duftende Blume in freier Wildbahn eingeatmet haben, wissen Sie aus erster Hand, wie beruhigend sie riecht. Sie werden dann nicht schockiert sein, dass Lavendel die gleiche Stimmung wie Tee hat, und Boules sagt, dass es deshalb immer in ihrem Arsenal ist.


6. Fenchel-Ingwer-Tee

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Boules sagt, dass Tees, die auf eine bessere Verdauung ausgerichtet sind, auch für einen erholsameren Schlaf sorgen können, weil Sie jemals mit Verdauungsstörungen von diesen Mitternachtsnachos wach waren hätten haben?

Dieser Yogi Magen-Leichtigkeit-Tee enthält Zutaten wie Fenchel und Ingwer, die laut Boules hilfreich sind, um Ihren Verdauungstrakt glücklich zu machen.