9 vegane Optionen bei Panera, die auch Fleischesser lieben werden

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Heben Sie Ihre Hand, wenn Ihre Stress-Träume darin bestehen, vor einer Menüleiste zu stehen und zu versuchen, eine vegane Option zu finden, die Sie tatsächlich essen können. (Kann ich das Huhn einfach darauf nixen? Enthält das Dressing Milchprodukte? Hilfe !!!)



Okay, atme zuerst tief durch. Panera hat eine Reihe von pflanzlich Angebote auf ihrer Speisekarte - einige sind total vegan , oder kann so mit nur einer kleinen Änderung gemacht werden (denken Sie: den Käse oder das Huhn wegwerfen).

Glaubst du mir nicht? Schauen Sie sich alle veganen Panera-Optionen unten an.



1 Saisonaler grüner Salat Gartensalat, Essen, Gericht, Salat, Gemüse, Zutaten, Küche, Spinatsalat, Blattgemüse, Frühlingsgrün, Panera

Dieser vegetarisch geprägte Salat enthält eine Reihe von Nährstoffen, aber keine Spur von Milchprodukten oder Fleisch.



Zutaten: Mischung aus Rucola, Romaine, Grünkohl und Radicchio, reifen Tomaten, roten Zwiebeln und Gurkenwürfeln mit fettarmer Balsamico-Vinaigrette.

Pro ganzer Salat: 180 Kalorien, 11 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 4 g Protein.

zwei Erdbeer-Mohn-Salat (kein Huhn) Gericht, Essen, Küche, Gartensalat, Salat, Zutaten, Obstsalat, Gemüse, Vegetarisches Essen, Produzieren, Panera

Für einen unterhaltsamen Sommersalat ist diese Option mit Erdbeeroberseite eine gute Wahl. Bestellen Sie es einfach ohne Hühnchen, und schon sind Sie fertig.

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Zutaten: Romaine, Mandarinen und frische Erdbeeren, Blaubeeren und Ananas in Mohndressing geworfen und mit gerösteten Pekannussstücken belegt.

Pro ganzer Salat (kein Huhn): 210 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 22 g Zucker, 20 g Protein.

3 Moderner griechischer Salat mit Quinoa (kein Feta) Gericht, Essen, Küche, Salat, Zutaten, Tabouleh, Gemüse, Granatapfel, Produkte, Superfood, Panera

Aromatische Quinoa, Kalamata-Oliven und Mandeln vereinen sich in dieser Köstlichkeit Mittelmeer- Salat. Machen Sie es vegan, indem Sie den Feta nixen.



Zutaten: Quinoa-Tomaten-Sofrito-Mischung, Romaine, Grünkohl, Gurken und Kalamata-Oliven, geworfen in griechischem Dressing und gerösteten Mandeln.

Pro ganzer Salat (mit Feta): 520 Kalorien, 43 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 880 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 12 g Protein.

4 Würziger Thai-Salat (kein Huhn) Küche, Lebensmittel, Gerichte, Zutaten, Salat, Gemüse, Produkte, vegetarisches Essen, Fattoush, Pflanze, Panera

Wenn Sie thailändisches Essen lieben, wird dieser proteinreiche Salat Ihr neuer Favorit sein. Bestellen Sie es ohne Hühnchen, um es veganerfreundlich zu machen.

Zutaten: Romaine, geröstete Cashewstücke, geröstete Edamame-, Paprika- und Karottenmischung, Koriander- und Wontonstreifen, geworfen mit fettarmer Thai-Chili-Vinaigrette und beträufelt mit Erdnusssauce.

Pro ganzer Salat (mit Hühnchen): 490 Kalorien, 21 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 970 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 38 g Protein.

5 Mediterranes vegetarisches Sandwich (kein Feta) Gericht, Essen, Küche, Zutaten, Sandwich, Bologna-Sandwich, Speck-Sandwich, Produkte, Pastrami, Grundnahrungsmittel, Panera

Lust auf ein Sandwich? Diese Mittelmeer- Sand ist voll mit gesundem Gemüse. Bestellen Sie es ohne Feta für eine vegane Version.

Zutaten: Pikante süße Peppadew pikante Paprika, Gurken, Smaragdgrün, reife Tomaten, rote Zwiebeln und Koriander-Jalapeño-Hummus mit Salz und Pfeffer auf dünn geschnittenem Tomatenbasilikum.

Pro ganzes Sandwich (mit Feta): 440 Kalorien, 13 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 1250 mg Natrium, 66 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 18 g Protein.

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6 Vegane Linsen-Quinoa-Brühe-Schüssel Gericht, Essen, Küche, Zutaten, Produkte, Superfood, Rezept, Salat, laotische Küche, Bulgur, Panera

Wenn Sie sich herzhafter fühlen, sollte diese proteinreiche Brühe den Trick machen.

Zutaten: Bio-Quinoa und brauner Reis, Linsenmischung, Tomatensofrito, frischer Grünkohl und Spinat mit Zitronenscheibe in unserer Umami-Soja-Miso-Brühe.

Pro ganze Schüssel: 270 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 890 g Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 22 g Protein.

7 10 Gemüsesuppe Gericht, Essen, Küche, Suppe, Zutat, Harira, Produzieren, Minestrone, Gazpacho, Rezept, Panera

Ja, Sie können immer noch Panera-Suppe bestellen! Die 10-Gemüsesuppe ist zu 100 Prozent vegan.

Zutaten: Tomaten, rote und gelbe Paprika, Zwiebeln, Mais, Karotten, Mangold, Poblano-Paprika und Knoblauch in gewürztem Gemüsefond mit Kichererbsen, gekeimtem braunem Reis und roter Pfeife, schwarzem Chia, Dinkel, Weizenbeeren und getrocknetem Aleppo-Chili. Mit einem Zitronenrad belegt.

Pro Schüssel: 100 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1090 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 5 g Protein.

8 Pfirsich-Blaubeer-Smoothie mit Mandelmilch Essen, Geschirr, Küche, Zutaten, Obst, Sahne, Smoothie, Gefrorenes Dessert, Taramasalata, Pflanze, Panera

Während die meisten von Panera Smoothies Diese Kombination aus Pfirsich und Blaubeere verfügt über Milchprodukte und verwendet stattdessen Mandelmilch als Basis.

Zutaten: Pfirsich- und Mangopürees sowie weiße Trauben- und Passionsfruchtsaftkonzentrate gemischt mit frischen Blaubeeren und Mandelmilch.

Pro Smoothie: 180 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 39 g Zucker, 2 g Protein.

9 Kaltes Gebräu - Madagaskar Vanille Mandel Lebensmittel, Küche, Schokolade, Kakaofeststoffe, Schokoladenstückchen, Panera

Sie können immer noch einen cremigen Kaffee ohne zusätzliche Milchprodukte erhalten. Probieren Sie dieses kalte Vanille-Mandel-Gebräu für einen veganen Muntermacher.

Zutaten: Dunkler, kalt gebrühter Kaffee mit Vanille-Sirup aus Madagaskar und Mandelmilch, serviert über Eis.

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Pro Getränk: 100 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 17 g Zucker, 1 g Protein.