Funktionieren Detox-Tees wirklich?

Detox-Tee Getty Images

Einige Dinge passen einfach zusammen: Erdnussbutter und Gelee, Queer Eye's Antoni und hitzige Debatten über Guacamole, Instagram-Influencer und Detox-Tees.



Wirklich aber - scrollen Sie durch Instagram und Sie werden bestimmt einen Reality-Star oder 10 Anzeigen für eines ihrer Lieblingsgetränke zum Abnehmen finden. Aber ... was ist es besonders an diesen Detox-Tees, die Promis dazu bringen, auf sie zur Gewichtsreduktion zu schwören? Sind sie wirklich besser für dich als deine? Standard Tasse Lipton ?

kann keine Motivation finden, Gewicht zu verlieren

Erzähl mir ein bisschen über Detox-Tees - wie sind sie?

Im Grunde sind dies Tees, die behaupten, Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen, und viele von ihnen versprechen Gewichtsverlust als zusätzlichen Bonus - und es gibt eine Menge davon, die um Ihre Aufmerksamkeit (und Ihr Geld, tbh) konkurrieren.



Zusätzlich zu den Kräutern enthalten diese Tees ( Sie wissen, wie alle Tees ), Detox-Tees heben typischerweise bestimmte Inhaltsstoffe hervor, von denen bekannt ist, dass sie harntreibende oder abführende Eigenschaften sowie appetitunterdrückende Eigenschaften haben - Brennnesselblatt, Löwenzahnblatt und Senna-Blatt sind häufig, sagt Alyssa Ardolino, R.D. Internationaler Rat für Lebensmittelinformation . Einige der Tees enthalten auch Koffein. das kann auch als Diuretikum wirken .

Also ... arbeiten sie tatsächlich zur Gewichtsreduktion?



Hier ein bisschen Ehrlichkeit: Ja, sie werden zu Gewichtsverlust führen - aber es ist nur die vorübergehende Art. Detox-Tees führen nur wirklich zu Wasser- oder Abfallverlust, sagt Ardolino - aber sie fördern keine erhöhte Fettverbrennung, was für einen tatsächlich nachhaltigen Gewichtsverlust entscheidend ist. Ende der Geschichte.

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Was die Behauptungen betrifft, dass diese Detox-Tees „Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen“ - das sind auch ziemlich viele BS: „Detox-Tees sind ein Marketingprogramm“, sagt Ardolino. 'Sie haben bereits eine Leber und eine Reihe von Nieren, die Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen.' (Und diese Organe tun dies rund um die Uhr kostenlos.)

Grundsätzlich 'gibt es keine Forschung, dass Detox-Tees die Gesundheit verbessern', sagt Ardolino - tatsächlich können sie sogar Schaden anrichten.

Warten Sie, Detox-Tees können tatsächlich schlecht für Sie sein?



Sie kennen die abführenden Inhaltsstoffe von Detox-Tees? Ja, diese können tatsächlich einige ziemlich knorrige Nebenwirkungen verursachen, wie Durchfall, Bauchschmerzen und sogar Dehydration, sagt Ardolino.

Nehmen wir zum Beispiel Senna - Senna ist ein Kraut, aber es ist auch ein von der FDA zugelassenes rezeptfreies Abführmittel US National Library of Medicine (NLM); Es kann sogar verwendet werden, um den Darm vor diagnostischen Tests wie einer Koloskopie zu reinigen.

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Und während es für die meisten Menschen 'wahrscheinlich sicher' ist, wenn es kurzfristig eingenommen wird, ist es 'möglicherweise unsicher', wenn es langfristig, häufig oder in hohen Dosen gemäß NLM eingenommen wird - in diesen Fällen kann Senna Abführmittelabhängigkeit oder Leber verursachen Beschädigung.



Darüber hinaus, wenn Sie nichts essen und nur Detox-Tees trinken oder Detox-Tees zum Zweck der Gewichtsabnahme verwenden (d. H. Nicht abnehmen) und gesünder werden) Möglicherweise müssen Sie Ihre Beziehung zu Lebensmitteln berücksichtigen. Als gesündere Maßnahme empfiehlt Ardolino, mit einem registrierten Ernährungsberater zu sprechen, um zu lernen, wie Sie einige gesundheitsfördernde Verhaltensweisen in Ihr Leben integrieren können.

Was soll ich tun, anstatt Detox-Tees zu trinken?

Abnehmen zu wollen (und sich dafür zu entscheiden) sind zwei äußerst persönliche Entscheidungen - und laut Ardolino (und den meisten anderen registrierten Diätassistenten) der beste Weg zu mehr Gesundheit und Gesundheit nachhaltig Gewichtsverlust verbessert Ihre Ernährung (Hinzufügen von mehr Vollkornprodukten, Obst und Gemüse) und regelmäßige Bewegung. Das ist es.

Und wie für alle Teeliebhaber da draußen, nix dieser Detox-Tee für normalen, nicht von Promis empfohlenen Tee, den es schon seit Jahrhunderten gibt. Erwarten Sie nur nicht, dass diese normalen Tees a sind Wundermittel zur Gewichtsreduktion , entweder.

Das Fazit: Detox-Tees sind zwar sehr beliebt, aber kein gesunder und nachhaltiger Weg, um Gewicht zu verlieren. Der einzige Weg, dies wirklich zu tun, ist durch Ernährungsumstellung und Bewegung.