'Das ist alles, was ich während einer Woche Weight Watchers gegessen habe'

Woche der Weight Watcher Getty Images

Jede Woche fragen wir eine Frau, die es versucht abnehmen sieben Tage Diät im wirklichen Leben zu dokumentieren. Sie teilt anonym ihre Fitnessziele mit und zeichnet alles auf, von ihren Stimmungen bis zu ihren Ernährungsgewohnheiten und Workouts.



Diese Woche teilt eine in New York lebende Texterin ihre Woche mit, wie sie Punkte berechnet und versucht, mit Weight Watchers Gewicht zu verlieren.

Alter: 26



Sind Graham Cracker gut für dich?

Job: Texter



Beziehungsstatus: Einzelner AF

Ort: New York City

Aktuelles Gewicht: 165,6 Pfund



Zielgewicht: Rund 145 Pfund

Höhe: 5'4 '' ish

Diätdauer: Seit 2012



Bisher verlorenes Gewicht: Ich bin fast 20 Pfund von meinem höchsten Gewicht im Jahr 2011

Nettogewicht nach dieser Woche verloren: 1,2 Pfund

Donnerstag

Wecker Getty Images

6 Uhr morgens. Der erste Alarm geht aus. Ich ging in meiner Laufkleidung ins Bett, weil ich sah, dass es in den 50ern sein würde, und ich wollte morgens wieder laufen - oder zumindest den schönen Tag nutzen. Es war wirklich schwer für mich, diesen Winter früh aufzustehen und morgens zu trainieren, weil meine Wohnung einer Gasse zugewandt ist, sodass ich weniger natürliches Sonnenlicht bekomme. Mein einziger Vorsatz in diesem Jahr ist es, mehr Selbstmitgefühl zu üben und negatives Selbstgespräch zu beenden. Ich versuche meinem Körper das zu geben, was er braucht, und heute morgen brauche ich Schlaf.

7:45 Uhr . Wach auf und zieh dich an. Normalerweise frühstücke ich zu Hause, aber heute wiege ich mich bei Weight Watchers ein und steige gerne auf die Waage, bevor ich gegessen habe. Ich trinke mit meinen Schilddrüsenmedikamenten ein großes Glas Wasser (eigentlich einen Bierkrug). Ich habe die Hashimoto-Krankheit (eine Autoimmunerkrankung mit Symptomen einer Hypothyreose / eines langsamen Stoffwechsels mit höheren Schilddrüsenantikörpern). Es wurde nicht diagnostiziert, als ich im College 40 Pfund zugenommen habe, und ich arbeite derzeit mit meinem Endokrinologen zusammen, um die richtige Dosierung von Synthroid für mich zu finden.

9:30 Uhr. Ich trinke eine große Tasse schwarzen Kaffee (keine SmartPoints… ich rufe sie überall an), um meine E-Mails zu versenden. Mein Chef war so freundlich, unserem Team Stehpulte zu bestellen, damit wir zwischen Stehen und Sitzen hin und her wechseln können. Ich hatte bis jetzt große Angst vor dem Hintern in der Kabine.

10:30 Uhr Ich habe keine Arbeit mehr, um mich bei meinem Meeting abzuwägen. Ich habe diese Woche nur 0,8 Pfund zugenommen (165,6 Pfund) und bin mir meiner Einstellung für die nächste Woche sicherer. Ich liebe es, zum Meeting zu gehen und über die täglichen Probleme beim Abnehmen zu lachen. Die Frauen dort sind großartige Leute, die es verstehen. Die Rezeptionistin gibt unser Gewicht nicht bekannt, a la Sex and the City und Das sind wir , aber wir teilen unsere Verluste (und Gewinne, wenn wir so geneigt sind) und bekommen dafür 'Bravos' und moralische Unterstützung. Ich esse eine Banane, nachdem ich gewogen habe, während ich allen anderen zuhöre. Das Gespräch führt irgendwie immer zu unserer Liebe zu Halo Top.

11:30 Uhr. Ich hebe meinen Stehpult auf und esse meinen Apfel (es gibt kostenlose Körbe mit Äpfeln, Bananen und Orangen bei der Arbeit; die meisten Obst- und Gemüsesorten sind Nullpunkte pro Portion) und fülle meinen 22-Unzen-Wasserbecher nach. Ich versuche, es mindestens fünfmal am Tag nachzufüllen, damit ich während der Arbeit 110 Unzen bekomme (normalerweise sind es eher drei Nachfüllungen), plus zusätzliche Wasserflaschen bei meinem Training.

11:40 Uhr Ich denke, ich kann es bis zum Mittagessen schaffen, aber ich kann den Hunger spüren. Ich beschließe, einen Rest zu haben Spaghetti-Kürbis backen Das sitzt in meinem Büroküchenkühlschrank, weil wir gestern während des Mittagessens ein Rezept probiert haben. Es ist vielleicht nicht so gut, wenn ich es an einem anderen Tag stehen lasse, und es sind nur drei Punkte pro Portion, also werde ich meine Pläne für das Mittagessen um 12:30 Uhr vorspielen. Es ist nur ein Auflauf (in sechs Portionen unterteilt) aus Spaghettikürbis, Tomatensauce, karamellisierten Zwiebeln, sautierten Pilzen und drei Eiern. Es schmeckt viel besser als es aussieht. Es hat eine cremige und käsige Qualität, aber KEINE Molkerei, die der Magie ziemlich nahe kommt.

1:00 Uhr Nachmittags . Habe an diesem wunderschönen Tag mit Kollegen einen Spaziergang zu Hu Kitchen gemacht, um das Mittagessen abzuholen. Ich esse die speziellen 'Phish Tacos' mit Mahi-Mahi und Red Snapper, Gemüse und Wegerich-Taco-Muscheln. Die Beilage war viel zu pfeffrig für mich, deshalb bin ich heute nicht dem Clean Plate Club beigetreten (das ist eine Seltenheit). Ich habe ein ähnliches Essen in meinem Tracker nachgeschlagen und vergebe ihm acht Punkte für die beiden Tacos. Ich habe auch ihren typischen 'Crack Coffee' mit einer Mischung aus grasgefütterter, geklärter Butter und Kokosöl bekommen. Bei einer Tasse mit normaler Größe werden ungefähr 12 Punkte erreicht. Auf jeden Fall ein Genuss, den ich nicht leicht nehmen kann. Jetzt habe ich nur noch 10 Punkte für den Tag (plus sieben zusätzliche Punkte aus dem Wochengeld), wenn ich in meiner Zone für gesunde Ernährung bleiben möchte.

14.00 Uhr Ich esse noch eine Banane, um den würzigen Geschmack aus meinem Mund zu bekommen. Ein Mitarbeiter kommt mit vier Scheiben extra Bananencreme-Geburtstagstorte von Billy's Bakery mit einem schuldbewussten Blick vorbei und sagt: 'Ich will keine Versuchung anbieten ...', aber sie ist es. Ich sage nein, eher knapp gebe ich zu, während meine anderen Mitarbeiter darüber sprechen, wie gut es ist. Es war schwierig, Nein zu sagen, weil es das Gute war.

14:50 Uhr Ich mache einen Spaziergang über den Boden und bemerke, dass es Reste von der heutigen Rezeptverkostung gibt. Es sind meistens Fetzen, die bessere Tage gesehen haben, aber wenn ich in einem meiner 'f-k it'-Modi gewesen wäre, hätte ich wahrscheinlich einige zum Schal an meinem Schreibtisch genommen. Sonst wäre das Essen in den Müll gegangen, oder? Nun, einer meiner lieben Freunde informierte mich, dass mein Körper tatsächlich keine Mülltonne ist. Touché. Ich bin mehr wert als diese Fetzen, also verlasse ich sie

16:00 Uhr Ich habe die Quelle der Geburtstagstorte gefunden, es ist noch die Hälfte übrig und ich könnte mir ein Stück davon schleichen. Ich gehe weiter. Ich bekomme meine vierte Wassernachfüllung und eine Tasse heißes Wasser, um etwas grünen Tee an meinem Schreibtisch zu ziehen.

5.00. Ein anderer Mitarbeiter kommt vorbei, um zu sagen, dass es oben Salat- und Take-Away-Schalen gibt, also mache ich eine, die ich morgen zum Mittagessen aufbewahren soll. Noch mehr Schritte und kostenloses Mittagessen? Ergebnis! Ich habe ein paar gegrillte Babygarnelen und zwei Mozzarella-Bällchen, um mich vor einem Drink mit einem Freund zu überraschen. Geben Sie es drei Punkte. Ich habe es heute nur durch vier Becher Wasser geschafft.

6:30 abends . Ich komme zu einem Speakeasy, der in einem Hot-Dog-Laden untergebracht ist. Sie sagen mir, dass es anderthalb bis zwei Stunden dauern wird. Wir beschließen, Hot Dogs zu bekommen, während wir warten. Ich bekomme den Chihuahua - einen mit Speck umwickelten Hotdog mit Avocado, und er ist genau das Richtige. Ich gebe dem Hot Dog und den Belägen sieben Punkte, weil es eine 1/8 Scheibe Avocado und eine Scheibe Speck zu sein schien.

19:40 Uhr Wir steigen ein und trinken ein Manhattan mit Speck und dann noch einen Whiskycocktail. Dies ergibt 13 Punkte, da ein Manhattan 10 Punkte pro Portion ergibt. Es packt einen Schlag und erledigt die Arbeit. Ich habe meine Obergrenze für eine gesunde Ernährungszone von 37 Punkten (meine täglichen 30 plus sieben von meiner Zulage) mit einer täglichen Gesamtzahl von 46 Punkten überschritten.

10:00 nachmittags. Komm nach Hause und geh gleich ins Bett.

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Freitag

Banane Getty Images

6.30 vormittags. Ich wache bei meinem ersten Alarm auf und fühle mich ausgeruhter als seit einiger Zeit. Trotzdem ist es immer noch dunkel und ich möchte einfach nicht aufstehen. Ich nehme meine Synthroid-Medikamente mit etwas Wasser und lege mich gleich wieder ins Bett, weil es verdammt gemütlich ist.

7:15 Uhr Ich stehe auf und ziehe meine Yoga-Kleidung an und mache Shakshuka für arme Männer mit einer halben Tasse Tomatensauce (ich versuche nur Marken zu kaufen, die drei Gramm Zucker oder weniger enthalten) und einem Ei, das in der Mitte mit etwas rotem Pfeffer gebacken wird Flocken für zwei Punkte. Ich füge einen Link von Trader Joes Hühnerapfelwurst für vier Punkte hinzu.

8:30 Uhr. Auf dem Weg zur Arbeit gehe ich an der City Bakery vorbei, die verrückte heiße Schokolade enthält, und sie klingt besonders gut, da sie etwas kühler ist als ich erwartet hatte. Ich bekomme einen 4-Unzen-Schuss heiße Schokolade und verfolge sieben Punkte dafür.

9:00 morgens. Besorgen Sie sich meine kostenlose Banane im Büro und essen Sie sie sofort, wenn ich E-Mails durchblättere. Ich muss damit aufhören, ich hatte noch keinen Hunger danach. Ich bekomme manchmal das Bedürfnis, alles zu beenden, was vor mir liegt. Ich fülle einen großen schwarzen Kaffee auf. Ich fange an zu stehen, habe aber das Gefühl, dass ich mich setzen muss, um ein Projekt durchzugehen.

12:20 Uhr Steh auf, um meinen Salat von den Resten von gestern zu holen. Es ist ein Salat voller Gemüse wie Rüben, Gurken, Tomaten, Spinat und Sellerie und nur drei Unzen gegrilltes Hähnchen und 1/8 einer Avocado - es ist also ein Drei-Punkte-Mittagessen. Holen Sie sich meine zweite Becher Wasserfüllung.

13:15 Uhr Steh auf für meine dritte Wassernachfüllung und nimm heißes Wasser für grünen Tee.

13:20 Uhr Jemand hat türkische Pistazienbonbons ausgelassen, die in winzige Bissen portioniert sind - also nehme ich zwei und weise ihnen jeweils zwei Punkte zu, weil ich das für jeden Biss, jedes Lecken oder jeden Geschmack schätze. Ich schnappe mir auch noch eine Banane und zwei, um sie für das Wochenende nach Hause zu bringen. Ich weiß, dass das Essen von zu vielen Bananen nicht dazu geführt hat, dass ich zugenommen habe, aber ich weiß auch, dass es mir nicht hilft, zu viele Bananen an einem Tag zu haben. Ich fühle mich darüber hin und her gerissen.

2.30. Ugh, FINE, ich nahm noch zwei Stückchen Köstlichkeit und wollte nicht darüber schreiben. Das sind weitere vier Punkte in der Röhre - speziell meine Speiseröhre.

15:05 Uhr Es gab etwas von der Tappo-Pizza oben, aber es war nur Fleischliebhaber und ich wollte nicht in dieses Kaninchenloch fallen. Ich nahm stattdessen einen Teller Salat mit gemischtem Gemüse, Tomaten, Pilzen, Zwiebeln und ein paar Oliven. Wer bin ich?

5.00. Ich komme nach Hause, stelle meine Lebensmittel und Wäsche weg und entscheide mich für ein leichtes Abendessen. Ich nehme ein hart gekochtes Ei zu mir, während ich es mache - zwei Punkte.

18.00 Uhr Das Abendessen besteht aus einem Spaghetti-Kürbis-Boot mit zwei Esslöffeln Trader Joes Pub-Käse, einer gehackten gegrillten Hühnerbrust und geschmolzenem Mandelkäse. Dies ergibt vier Punkte.

19.00. Ich gehe zu meinem heißen Yoga-Kurs. Es ist Kerzenlicht, dunkel und ich liebe es, die Woche eine Stunde lang zu schwitzen. Außerdem ist es eine Community-Klasse, die auf Spenden basiert.

9.00 . Ich gehe zur Comedy-Sketch-Show eines Freundes und hole zwei Texas Honey Cider. Ich fühle mich ein wenig sozial unbeholfen. Es gibt 12 Punkte.

22:30 Uhr Gehen Sie danach zur Bar und holen Sie sich einen heißen Wirbel 'für meine Gesundheit', weil viele Leute im Büro krank geworden sind. Noch vier Punkte.

12:30 Uhr . Nach einer einsamen U-Bahnfahrt nach Hause beginne ich wie Liz Lemon an meinem Nachtkäse zu arbeiten . Aber im Ernst, ich gehe in die Stadt, was noch von dieser Tüte Mandelkäse übrig ist. Es macht genauso süchtig wie das echte Scheiße. Ich hatte bereits einen 40-Punkte-Tag (besser als gestern, aber immer noch), also verfolge ich ihn für den nächsten Tag, damit ich am Anfang weniger habe. Technisch ist es ein neuer Tag. Ich möchte wirklich morgen innerhalb von 37 bleiben.

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Samstag

Yoga Matte Getty Images

8:30 Uhr. Ich stehe auf, nehme meine Medikamente und mache ein wenig Arbeit. Ich habe eine Flasche Apfelessig in meinem Kühlschrank und habe mit der Idee geflirtet, an einem Schuss Wasser zu nippen, der in Wasser verdünnt ist. Es soll reinigend sein und bei der Verdauung helfen. Hier geht nichts. Es ist nicht schrecklich.

9:00 morgens. Ich habe einen Pfannkuchen aus zwei Eiern mit einer Banane (vier Punkte) und etwas heißem Wasser mit Zitrone, weil mir die K-Tassen für den Kaffee ausgegangen sind.

10:30 Uhr Besuchen Sie meinen Tanzkurs im Beyoncé-Stil in Chelsea.

11:00 Uhr . Wir bewegen uns für eine Stunde, aber es ist eine zurückhaltende Klasse, weil es um 'Daddy Lessons' geht. Es war schön, eine Stunde lang loszulassen. Da dies der erste Samstag seit einiger Zeit ist, an dem ich keine Pläne habe, entscheide ich mich, mich für einen weiteren Community-Yoga-Kurs anzumelden. Kann niemals zu viel schwitzen, sich dehnen und deinen Geist klären, oder?

12.00 . Ich probiere einen 'goldenen Latte', der Espresso, gedämpfte Mandelmilch und Kurkuma ist, auf dem Weg nach Hause vier Punkte. Das sind drei Gesundheitstrends an einem Tag. Besser dort drin AF gereinigt werden.

1:00 Uhr Nachmittags. Endlich koche ich meine Butternusskürbis-Nudeln, die die ganze Woche vernachlässigt wurden, und folge tatsächlich dem empfohlenen Rezept der Packung. Ich mache eine große Menge mit den sautierten Nudeln, die mit Rucola geworfen werden, dem Rest meines zerbröckelten Ziegenkäses, Tomatenwürfeln, Himalaya-Meersalz und gemahlenem Pfeffer. Jetzt kann ich nicht mehr da sitzen und den Ziegenkäse essen, der direkt aus dem Behälter zerbröckelt. Geben Sie diesem einen Punkt, damit das Öl die Nudeln (ungefähr einen Teelöffel) und den Ziegenkäse (ungefähr eine Unze) kochen kann. Insgesamt vier Punkte.

14:15 Uhr Ich gehe gerade herein, als der Unterricht beginnt, und finde etwas Platz hinter der Tür. Ich hasse diesen Ort, aber ich versuche ihn aus meinem Kopf zu verbannen und mich auf die Posen zu konzentrieren.

15:00 Uhr Ich gehe aus dem dunklen Raum und es fängt an zu schneien! Ich denke, das erfordert ein schönes langes Bad in der Wanne. Ich habe eine zweite Portion des Salats, den ich zuvor gemacht habe. Noch vier Punkte.

16:30 Uhr Ein Typ, den ich bisher getroffen habe, fragt, ob ich einen Film sehen möchte. Keine schlechte Planänderung. Für die kommende Woche koche ich ein Rezept für gebratenen Reis mit Brokkoli-Reis, Schneeerbsen, Frühlingszwiebeln, Schalotten, Pilzen, Apfelessig, Tamari und einem Rührei. Ich bekam auch eine Packung Rübennudeln und machte ein Rezept mit Zwiebeln, Pilzen, Spinat, gerösteten Süßkartoffeln, Balsamico-Essig und einem Spiegelei darüber.

6:30 abends. Ich habe keine Zeit, das Essen zu essen, das ich gemacht habe, bevor ich zum Film gehe, also knalle ich einfach ein hart gekochtes Ei (zwei Punkte) und hoffe, dass wir Snacks bekommen. Wir kommen gleich vor dem Start an und die Leitung ist verrückt.

9.00 . Holen Sie sich ein Stück Pizza (acht Punkte), bevor wir tanzen gehen, wo ich einen Blue Moon (fünf Punkte) habe, und dann ein paar Bissen von seinem Donut-Eis-Sandwich. Es hat mit Alkohol angereichertes Kaffeeeis und Nutella an der Spitze. Zählen Sie es als drei Ultra Bites, Licks oder Geschmacksrichtungen, also neun Punkte?

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Sonntag

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8:00 Uhr morgens . Ich bekam nicht viel Schlaf und rollte mich aus dem Bett, um meine Mutter und Schwester im Yoga-Kurs eines Freundes zu treffen. Haben Sie eine Banane auf dem Weg nach unten.

10:00 Uhr. Ich nehme an dem 45-minütigen Yoga-Kurs teil. Drei Tage hintereinander Yoga

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11:00 Uhr. Wir bekommen Brunch und ich habe eine Scheibe Toast mit gedämpften Eiern, Schinken, Parmesan und Microgreens; Ich schätze es auf ungefähr 10 Punkte plus vier weitere für einen Mandelmilch-Latte.

12.00 . Ging mit meiner Mutter und meiner Schwester, wahrscheinlich zwei Meilen, zu Macy's. Ich konnte eine Jeans der Größe acht kaufen!

16:00 Uhr Nehmen Sie eine Schüssel Butternusskürbis-Nudelsalat. Vier Punkte.

5.00. Ich bin immer noch hungrig. Nehmen Sie eine Schüssel Rübennudelgericht: drei Punkte für das Spiegelei, drei Punkte für die gerösteten Süßkartoffeln.

20.00. Ich telefoniere eine Stunde lang mit meinem besten Freund, der auch bei Weight Watchers ist. Wir sprechen über die Kämpfe, die wir in dieser Woche haben. Ich habe eine Schüssel mit gebratenem Brokkoli-Reis mit einem gehackten hartgekochten Ei, weitere sechs Punkte. Ich bin heute 33 Jahre alt und habe noch drei übrig, wenn ich in meiner Zone für gesunde Ernährung bleiben möchte. Das wird ein Tequila-Soda sein.

10:00 nachmittags. Gehen Sie mit meinem neuen Nachbarn hinaus und hoffen Sie, das endlich zu leben Freunde Träume, und anstatt an der Bar zu hängen, bekommen wir hinten einen Tisch - wo wir vermutlich etwas zu essen haben. Ich bekomme einen heißen Wirbel anstelle des langweiligen Tequila-Sodas, wahrscheinlich ungefähr vier Punkte für Whisky und Honig. Aber dann bekommen wir einen Spinat-, Artischocken- und Ricotta-Dip mit einer Tonne Brot, die zwischen nur zwei von uns aufgeteilt ist. Ich füge dem vielversprechenden Tag weitere 22 Punkte hinzu. Danach entscheide ich mich für einen mit Gurken angereicherten Martini, von dem ich weiß, dass er stark ist, sechs Punkte. Einfach so gehe ich von einem Tag in der Zone für gesunde Ernährung zu einem Tag mit 61 Punkten und bin für meine wöchentlichen Zulassungspunkte bei -40 (Sie erhalten 35 für die Woche, was bedeutet, dass ich 75 hatte). Ich habe es viel schlimmer gemacht (ich spreche 100 Wochenzeitungen für die Woche). Ich denke ich kann immer noch abnehmen diese Woche, wenn ich mein s-t für die nächsten drei Tage zusammenziehe.

1:00. Zieh meine Laufkleidung an, stelle den Wecker nicht ein, weil wir morgen von der Arbeit sind, und geh schlafen.

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Montag

Tee mit Zitrone Getty Images

10:30 Uhr Ich wiege mich und bin tatsächlich auf 163,8 Pfund gesunken! Meine Heimwaage ist ungefähr ein Pfund weniger als die Waage der Weight Watchers, was bedeutet, dass ich vom letzten Donnerstag um 164,8 Uhr unten bin. Ich frage mich, ob es mehr gewesen wäre, wenn ich letzte Nacht nicht so erfrischt hätte ... Ich versuche mich daran zu erinnern, mit mir selbst Mitleid zu haben. Ich versuche mich fast jeden Tag zu wiegen, damit ich die Zahl entstigmatisieren kann, obwohl ich sie nur einmal pro Woche aufzeichne. Es ist interessant zu sehen, wie unterschiedliche Essgewohnheiten die Waage von Tag zu Tag verändern, und es ist eine Erinnerung daran, dass mein Gewicht zu jedem Zeitpunkt nicht meine Identität ist.

11:00 Uhr. Ich mache eine Tasse heißes Wasser mit Zitrone und Wasser mit Apfelessig, während ich darauf warte, dass mein Telefon aufgeladen wird und Synthroid-Medikamente eingesetzt werden. Ich werde ein leichtes Frühstück haben, mich dehnen und dann endlich diesen Lauf machen Ich wollte unbedingt nehmen, um mich wieder an die Gewohnheit zu gewöhnen. Es wird sein, als würde man das Pflaster abreißen. Ich werde die CharityMiles-App laden, die bei jedem Start Geld für wohltätige Zwecke spendet, damit es sich lohnt.

12:00 mittags. Haben Sie die Rüben Nudel Haschisch mit einem Spiegelei, sechs Punkte.

1:00 Uhr Nachmittags . Ich laufe vier Meilen für Girls on the Run im Central Park. Es fühlt sich wirklich gut an, wieder zu laufen, und mein Körper fühlt sich besser an, noch lockerer und weniger angespannt danach. Dies ist das erste Mal, dass ich gelaufen bin, ohne auf Kilometerstand und Tempo zu achten.

13:50 Uhr . Ich halte in der Bluestone Lane an, um ein großes flaches Weiß mit Mandelmilch zu bekommen, fünf Punkte.

3:30 Uhr Nachmittags . Ich habe etwas Butternusskürbissalat, vier Punkte.

16: 30-5: 30 Uhr Ich habe ein Quadrat aus dunkler Schokolade und schaue Netflix. OK ... Ich habe den Rest der Tafel Schokolade gegessen (10 Punkte).

6:30 abends. Besuchen Sie eine Poesie- / Musik-Jam-Session zu Ehren des Martin-Luther-King-Tages. Ich habe eine Bier-Schuss-Kombination (Shocktop und Tequila, acht Punkte).

23:30 Uhr Zu Hause habe ich die letzten Stücke meines Butternusskürbissalats, um meine Hungerattacken zu stillen. Vier Punkte.

1:00. Ins Bett gehen.

Dienstag

Kaffee zum Mitnehmen Getty Images

8:00 Uhr morgens. Hoppla. Mir ist klar, dass ich keine Zeit habe, Frühstück zu machen. Ich wiege mich und bin bis zu 160 Pfund! Ich ziehe mich schnell an und lege den Rest des Rübennudelhaschens während der Woche zum Mittagessen in zwei Schalen und renne aus der Tür.

9:30 Uhr. Ich halte in einem Feinkostgeschäft an, um zwei Spiegeleier in jede Schüssel zu geben, plus Frühstück. Sie haben Avocadohälften mit geräucherten Lachsscheiben und einem Ei belegt. Ich nehme eine und füge auch eine halbe Tasse Kartoffelhasch hinzu. Ich bekomme dort auch einen Obstsalat, weil sie lustige Sachen wie Papaya, Mango und Kiwi haben. Ich gebe diesem Frühstück 13 Punkte.

10:00 Uhr. Füllen Sie meinen Wasserbecher und eine große Tasse schwarzen Kaffee.

11:00 Uhr. Ich esse schon meine Banane und meinen Apfel und das ist morgens viel Obst. Ich zögere mit einem Nebenprojekt, das ich heute unbedingt erledigen muss.

12.00. Ich gehe zur Therapie. Ich hatte mehrere Jahre lang darüber nachgedacht, in die Stadt zu ziehen, um meinem übermäßigen Essen und meiner Angst auf den Grund zu gehen.

1:00 Uhr Nachmittags. Iss meinen Rübennudelhasch und mein Ei, sechs Punkte.

13:30 Uhr Ich brauche etwas Süßes, also bekomme ich einen Welch-Fruchtsnackbeutel aus dem Automaten, obwohl wir in ein paar Stunden eine Happy Hour haben. Ich gehe auch am Tisch vorbei und diese verdammten türkischen Süßigkeiten sind immer noch da und ich nehme zwei. Sechs Punkte bei Snacks. Ich bekomme eine große Tasse Kaffee zum Schlürfen. Ich habe meinen ersten Wasserbecher noch nicht fertiggestellt.

16:00 Uhr Happy Hour. Ich schnappe mir Gemüse, einen Esslöffel Hummus, Obst und einen Cracker mit etwas Ziegenkäse (fünf Punkte). Ich überspringe den Wein, weil ich an diesem Wochenende genug zu trinken hatte, aber ich nehme eine Tasse heißen Apfelwein für zwei Punkte.

18.00 Uhr Wechseln Sie und gehen Sie um 19 Uhr zu einem einstündigen Tabata-Kurs mit hochintensivem Intervalltraining. Ich bin normalerweise nicht für Bootcampy-Burpee-Workouts geeignet, aber ich weiß, dass es gut für mich ist - ich stelle mir vor, es ist das gleiche Gefühl, das manche Leute haben, wenn sie endlich anfangen, Gemüse zu essen.

6:30 abends. Ich bekomme einen Mandelmilch-Cappuccino bei Gregory's Coffee und entscheide mich für die Mini-Donut-Löcher zum halben Preis (16 Punkte). Sie sind kleiner als normale Donutlöcher, wirken aber doppelt gebraten und haben Puderzucker. F - k.

19.00. Ich halte meistens während des Trainings mit. Ich bin immer noch nicht davon überzeugt, dass ich hart genug gearbeitet habe.

20.00. Mein Freund kommt herüber, um sich bei mir einen Film anzuschauen und ihn einzuholen. Wir essen Obst, Gemüse, Trader Joes Pub-Käse und Reiscracker. Ich habe es satt, Punkte zu zählen, ich bin ehrlich.

23:00 Uhr . Ich bleibe lange auf, um mein Schreiben zu beenden. Ich trinke etwas Schokoladen- / Karamell-Decaf-Tee, um den Willen zur Arbeit aufrechtzuerhalten.

3:00 Uhr morgens. Ohnmächtig werden.

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Mittwoch

Personenwaage Getty Images

7:30 Uhr. Nach nur viereinhalb Stunden Schlaf sehe ich nicht so heiß aus. Ich wiege mich wieder, nachdem ich nicht alle Reiskuchen und Pub-Käse aufgespürt habe, die ich hatte, und bin wieder auf 162,5. Erwartet. Duschen Sie, machen Sie Süßkartoffeltoast mit 1/4 Avocado und einem in Scheiben geschnittenen hart gekochten Ei (acht Punkte).

10:30 Uhr Iss meinen Apfel und meine Banane.

12:15 Uhr . Nehmen Sie Emergen-C, weil meine Mitarbeiter krank waren und ich wegen meines Schlafmangels so darum bitte. Ich fülle meinen Wasserbecher nach und hole eine große Tasse Kaffee.

1:00 Uhr Nachmittags . Gehen Sie zu einer Rezeptverkostung zum Mittagessen. Ich gebe es immer zwischen 12 und 15 Punkten zwischen allen Bissen, Licks und Geschmäcken. Wenn ich schätze, dass ich eine halbe Portion von dem hatte, was wir probieren, werde ich ein ähnliches Rezept im Tracker nachschlagen, um es zu ersetzen.

5.00. Iss meinen Rüben-Nudel-Hasch mit dem Ei (sechs Punkte) und dann suche ich mir einen Raum zum „Meditieren“, was bedeutet, dass ich einschlafe.

18.00 Uhr Gehen Sie zu einer Filmvorführung für ein anderes Nebenprojekt. Erinnern Sie mich daran, niemals zwei Aufgaben in einer Woche zu bejahen.

9.00. Obwohl ich weiß, dass ich einfach schlafen gehen sollte, habe ich das Gefühl, ich muss aufholen Das sind wir . Ich habe eine Schüssel mit Blumenkohl gebratenem Reis (sechs Punkte). Dann schlafe ich ein.

Donnerstag
Wiegen Sie 163 Pfund in der Arztpraxis, 164,2 Pfund beim Wiegen, und so verlor ich für die offizielle Abrechnung Woche für Woche 1,2 Pfund (ein bisschen mehr als der 0,8-Gewinn, mit dem ich diese Woche begonnen hatte).