Was Sie wissen sollten, bevor Sie das t25 Workout ausprobieren

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Wenn Sie es vorziehen zu Hause trainieren Um es ins Fitnessstudio zu bringen, gibt es Unmengen von Optionen, egal welche Art von Setup Sie haben. Eine beliebte Workout-Videoserie für zu Hause ist Focus T25 (auch T25 genannt), die verspricht, in nur 25 Minuten die gleichen Ergebnisse wie ein einstündiges Training zu erzielen. Die Idee ist, dass jeder ab und zu eine 25-minütige Sitzung absolvieren kann, was sie selbst für die geschäftigsten Leute perfekt macht. Hier finden Sie alles, was Sie über das T25-Training wissen müssen.

Was es ist



Es wurde erstellt von Shaun T. , der super-zerrissene Personal Trainer hinter DVD-Workout-Favoriten Wahnsinn , Hip Hop Abs und das CIZE-Tanzprogramm. Sie können Shaun an nächtlichen Infomercials oder seinem Motto 'Vertrauen und Glauben' erkennen. Shaun ist einer der Trainer bei Beachbody, der Firma, die uns gebracht hat P90X .

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Das Programm ist auf 10 Wochen ausgelegt und in Phasen unterteilt. Die Alpha- und Betaphasen umfassen fünf verschiedene Workouts, ohne dass Ausrüstung erforderlich ist. Menschen, die das Programm lieben, können auch die dritte Phase, Gamma, kaufen, aber diese Übungen erfordern einige Gewichte. (Holen Sie sich das Geheimnis, um Bauchwölbungen von WH-Lesern zu verbannen, mit denen sie es getan haben Nehmen Sie alles ab! Lass alles aus! )



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Ein Beitrag von Tania Baron @ (@officialtaniabaron)

Wie es funktioniert



Wenn Sie dem Programm folgen, trainieren Sie sechsmal pro Woche. An den ersten vier Tagen der Woche machen Sie ein Training pro Tag. Am fünften Tag trainierst du zwei Mal. Tag sechs ist ein Ruhetag und am siebten Tag machst du ein Stretching-Video. Die meisten Übungen sind kardio-schwer und es gibt auch viel Körpergewichtsarbeit.

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Es gibt keine Ruhe. Da das Training nur 25 Minuten dauert, zählt jeder Moment. Erwarten Sie also ein ununterbrochenes Intervalltraining - als Shaun T: 'Sie können sich ausruhen, wenn Sie ins Bett gehen.'

Sie zählen keine Wiederholungen. Stattdessen machen Sie so viele Übungen wie möglich innerhalb des vorgegebenen Zeitfensters, normalerweise 30 Sekunden oder eine Minute. Dies macht das Programm für Anfänger zugänglicher. T25 bietet ein angemessenes Aufwärmen und modifizierte Übungen, was immer wichtig ist. Wenn Sie anfällig für bestimmte Verletzungen sind, stellen Sie sicher, dass Sie Änderungen vornehmen.



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Ein Beitrag von April Parker Jacobs (@mrs__jacobs)

Die Übungen konzentrieren sich jeweils auf eine Muskelgruppe. Zum Beispiel machen Sie Armübungen, bis Ihre Arme erschöpft sind, und fahren dann mit den Bauchmuskeln fort. Sie können das Programm derzeit für drei monatliche Zahlungen von 19,95 USD kaufen. Erfahren Sie mehr über das Programm.