'Eine pflanzliche Vollwertkost und P90X-Workouts zu Hause haben mir geholfen, 110 Pfund abzunehmen.'

Gewichtsverlust vorher und nachher Shannon Clay

Ich heiße Shannon Clay ( @ Shannonelizabethfitness ) und ich bin 35. Ich komme aus Barrie, Ontario, und bin ein Vollzeit-Blogger. Mir wurde klar, dass ich abnehmen wollte, als ich Schwierigkeiten hatte, mit meinen Kindern zu spielen. Ich hatte eine Weile eine pflanzliche Diät befolgt und ein Training gefunden, das ich liebe - und jetzt habe ich 110 Pfund abgenommen.




Ich habe mit meinem Gewicht gekämpft, solange ich mich erinnern kann. Aber ich begann tatsächlich schnell an Gewicht zuzunehmen, als ich Anfang 20 war, obwohl ich das Gefühl hatte, ständig auf Diät zu sein. Ich kämpfe mit Angst und Depression und emotionales Essen war meine Art, mit all meinen Problemen umzugehen. Ich hatte keine Ahnung, wie ich auf gesunde Weise mit den Problemen des Lebens umgehen sollte.

Ich geriet in einen negativen Kreislauf, in dem ich mich und mein Gewicht schlecht fühlte, gefolgt von übermäßigem Essen oder Binge Eating . Dann würde ich mich beschimpfen, „keine Kontrolle“ zu haben. Ich war immer in einem Zustand, in dem ich mich schlecht fühlte. Bei meinem schwersten Gewicht im Jahr 2015 wog ich 249 Pfund.



Mein Wendepunkt kam im selben Jahr, als ich 30 Jahre alt war. Zu dieser Zeit waren meine Kinder (ich habe Zwillinge) etwas mehr als ein Jahr alt.

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Mir wurde klar, dass ich nicht herumlaufen und mit meinen Kindern spielen konnte.

Ich konnte unsere Treppe nicht hochgehen, ohne völlig aufgewühlt zu sein und ins Schwitzen zu kommen - das war ich Das außer Form. Und das war nicht die Mutter, die ich für meine Kinder sein wollte.

Ich hatte auch zwei nahe Verwandte gehabt, die beide hatte Schlaganfälle innerhalb von Monaten voneinander, und es war ein Weckruf. Mir wurde klar, dass ich immer noch gesund war, auch wenn ich bei guter Gesundheit war (was ich nicht war) Gefahr, später im Leben einen Schlaganfall zu bekommen . Es ist meine Mission geworden, mein Bestes zu geben, um mich nicht mit diesen Gesundheitsproblemen befassen zu müssen.

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Ich begann meine Gewichtsabnahme mit einer pflanzlichen Ernährung und esse seit sechs Jahren auf diese Weise.

Ich entschied mich für diese Art des Essens, nachdem ich gesehen hatte, dass eine enge Freundin durch diese Art des Essens so positive Veränderungen in ihrer Gesundheit und ihrem Leben hatte. Während meines ersten Jahres, in dem ich pflanzlich gegessen habe, habe ich es jedoch nicht gesund gemacht. ich war immernoch viele verarbeitete Lebensmittel essen . Einmal habe ich mehr gegessen ganze Lebensmittel bemerkte ich einen signifikanten Unterschied in meinem Gewichtsverlust.

Pflanzliches Essen funktioniert für mich, weil ich nicht viel Zeit damit verbringe, über Kalorien oder Fettgehalt nachzudenken Die meisten meiner Mahlzeiten konzentrieren sich auf Gemüse und Hülsenfrüchte .

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Folgendes esse ich jetzt normalerweise an einem Tag.

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  • Frühstück: Smoothie mit einer Banane, 1/2 Tasse gefrorenen Erdbeeren, 1 Tasse Mandelmilch / Wasser, 1/2 Tasse Spinat und 1 Messlöffel hochwertiges Proteinpulver .
  • Mittagessen: Eine abgemessene Portion Reis, gemischtes Gemüse, marinierter und gebackener Tofu und Pfannensauce.
  • Snacks: Ein Apfel mit Erdnussbutter oder Popcorn.
  • Abendessen: Linsen-Tacos mit Tomaten, Paprika, Zwiebeln, milchfreiem Käse und milchfreier Sauerrahm sowie einem Beilagensalat.
  • Dessert: Schwarzbohnen-Kekse.
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    Normalerweise versuche ich fünfmal pro Woche zu trainieren und ich liebe es, Heimfitnessprogramme wie zu machen P90X .

    Das war der erste Heimfitnessprogramm Ich versuchte es, was mir von einem Freund vorgestellt wurde, der dabei eine beträchtliche Menge an Gewicht verloren hatte. Ich wollte meine Einstellung zu mir selbst ändern und war bereit, an diesem Punkt alles auszuprobieren, sogar ein intensives Fitnessprogramm. Es war das Beste, was mir je passiert ist.

    Ich vermische immer die Workouts, die ich mache. Ich habe alles getan von klassische HIIT Workouts zu Barre Ballett zu Schattenboxen Programme - Ich versuche nur immer, Spaß zu haben und etwas Neues auszuprobieren.

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    Wie viele Kinder hatte Martin Luther King?

    Diese drei Änderungen halfen mir, die auffälligsten Ergebnisse bei meinem Gewichtsverlust zu sehen.

    Ändern Sie eine: Ich folgte einem Fitnessprogramm. Das Befolgen eines Fitnessprogramms half mir dabei, genau zu sagen, was zu tun ist und wann es zu tun ist. Selbst jetzt muss ich nicht darüber nachdenken, was ich von Tag zu Tag mache. Ich schaue einfach auf meinen Programmkalender und mache, was er für den Tag sagt.

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    Änderung zwei: Ich habe mein emotionales Essen richtig angesprochen. Dies erforderte viel persönliche Entwicklungsarbeit, spielte aber eine Schlüsselrolle bei meinem Gewichtsverlust und Gewichtsmanagement. Ich entdeckte neue Werkzeuge und Strategien (einschließlich Bewegung!), die mir helfen, die Herausforderungen des Lebens auf gesunde Weise zu bewältigen, anstatt mich aus Bequemlichkeitsgründen dem Essen zuzuwenden.

    Ändern Sie drei: Ich habe eine Verantwortungspartner . Dies ist jemand, der meine Ziele kennt, sich darum kümmert, dass ich sie erreiche, und der mich auf meinen Unsinn aufmerksam macht, wenn ich anfange, mich zu entschuldigen oder faul zu handeln. Mein Verantwortungspartner unterstützt mich in schwierigen Situationen und ermutigt mich, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

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    wie Sie Ihrem Mann einen Lapdance geben

    Jetzt habe ich in zweieinhalb Jahren ungefähr 110 Pfund abgenommen.

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    Ich möchte, dass Frauen wissen, dass Gewichtsverlust so viel mehr ist als eine Zahl auf einer Skala. Es geht um all die positiven Veränderungen, die in Ihrem Leben auftreten, während Sie auf Ihrer Reise sind.

    Es geht um das Selbstvertrauen, neue Dinge auszuprobieren, und um die Fähigkeit, Dinge zu tun, die Sie nie für möglich gehalten hätten - wie einen Halbmarathon zu laufen! Es geht darum, giftige Menschen und Gewohnheiten loszuwerden, im Spiegel zu lächeln und mit Ihren Kindern Rennen im Park zu fahren. Das sind die wahren Freuden, die durch Gewichtsverlust entstehen.

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