Ihr Verdauungssystem

Verdauungssystem: Bohnen und Ihr Bauch Dann WinterEgal wie gut Sie in einem Bauchhemd aussehen, Ihre Innereien sind kaum ein schöner Anblick. Ihre Magen-Darm-Trakt (GI) befasst sich mit der schmutzigen Arbeit Ihres Körpers: Nahrung für Nährstoffe verdauen und den Müll verschicken. Dieses laute, stinkende, matschige System umfasst die Speiseröhre, eine 10 Zoll lange Röhre; der Magen, ein faustgroßer Beutel mit Muskeln; 20 Fuß Dünndarm; und 6 Fuß Dickdarm (auch bekannt als Dickdarm). Ohne Google-Karte fragen wir uns oft, was der Überfall (oder der Ansturm) ist und warum normalerweise zuverlässige Routen plötzlich Probleme verursachen. Aufgrund der unattraktiven Probleme ist es jedoch nicht so einfach, über Ihre eigenen Autobahnprobleme zu sprechen, wie über den Verkehr zur Hauptverkehrszeit zu sprechen. 'Es ist definitiv peinlich, und Frauen neigen dazu, schweigend zu leiden', sagt Jacqueline Wolf, M.D., eine Spezialistin für GI-Erkrankungen bei Frauen an der Harvard Medical School. Trotzdem Verdauungsprobleme - von Verstopfung bis saurer Rückfluss - Wenn bis zu 70 Millionen Menschen betroffen sind, sollten wir den Mut aufbringen, um herauszufinden, was unter unseren Navels vor sich geht.

Wie lange dauert es, bis Lebensmittel durch mein System gelangen?
Der Großteil der Reise dauert durchschnittlich 24 Stunden, sagt Patricia Raymond, M. D., Gastroenterologin in Chesapeake, Virginia. Sobald ein Steak trifft dein Bauch Etwa 3 Liter Salzsäure beginnen, sie in Paste umzuwandeln. Ungefähr 30 Minuten später gelangt der Lebensmittelschlamm in den Dünndarm, der die Nährstoffe sofort aufnimmt und an Ihren Blutkreislauf weiterleitet. Die Reste wandern in den Dickdarm, wo verbleibende Flüssigkeit abgesaugt wird, und verfestigen sich zu Kot. Es dauert 1 bis 4 Tage, bis sich dieser Abfall durch Ihren Dickdarm und in Ihr Abwassersystem schlängelt, je nachdem, wie viel Ballaststoffe Ihr Abfall enthält, sagt Michael Levitt, M.D., Forschungsdirektor am Minneapolis Veterans Affairs Medical Center.

Ist es wirklich so wichtig, viel Ballaststoffe zu essen?
Oh ja. Ballaststoffe sind Bestandteil aller pflanzlichen Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Das tust du nicht verdauen Faser, so dass es wie ein Brillo-Pad für den Darm wirkt, schlechtes Cholesterin auswäscht und Wasser aufnimmt, damit Abfall durchgleiten kann. Wahrscheinlich essen Sie nicht genug (die durchschnittliche Person nimmt nur 7 Gramm täglich zu sich, obwohl die empfohlene Tagesdosis 25 beträgt - etwa sechs Portionen Obst oder Gemüse und zwei Scheiben Vollkornbrot). Um regelmäßig zu bleiben, steigern Sie Ihre Produktaufnahme. Oder nehmen Sie täglich eine Nahrungsergänzung mit 1.500 Milligramm Ballaststoffen aus Flohsamenschalen, schlägt Mehmet Oz vor, M.D., Professor für Chirurgie an der Columbia University und Mitautor von Sie: Auf Diät . Wenn Sie jedoch sofort Maßnahmen ergreifen müssen, versuchen Sie es mit einem Abführmittel mit Sennosiden, Stuhlweichmachern, die dazu beitragen, dass sich Flüssigkeiten mit dem Zement in Ihren Rohren vermischen.

Warum tut Mein Magen gurgeln, wenn ich hungrig bin?
'Es ist sehr ähnlich wie der Hundeeffekt von Pawlow', sagt Dr. Raymond. 'Sie sehen das Essen, Sie riechen das Essen, Ihre Speicheldrüsen beginnen zu gehen und Ihr Magen beginnt zu gehen.' Dies löst eine Kettenreaktion aus Aufwirbeln, Mahlen und Krämpfen im Darm aus, die dazu beitragen soll, dass sich Lebensmittel durch das System bewegen. Wenn nicht viel drin ist, um sich zu bewegen, gibt es nichts, was das Geräusch dämpfen könnte, also ist das Gurgeln lauter. Dr. Raymond vergleicht den Effekt mit der Art und Weise, wie ein teilweise gefüllter Wasserballon mehr Geräusche macht als ein voller. Aber Bäuche rumpeln auch nach dem Schlucken. Borborygmi genannt, sind dies einfach die Geräusche von Verdauungsenzymen und Gas, die sich durch den Darm bewegen.

Gibt es eine Möglichkeit, Furz zu vermeiden?
Gehen Sie nicht in Jim Carrey-Filme.

Ernsthaft, warum furz ich? Und kann ich das verhindern?
Wir alle stoßen täglich bis zu 2 Liter Benzin aus. Dieses Gas stammt aus zwei Quellen: 'Sie schlucken entweder Luft oder Sie machen es aus verschiedenen Lebensmitteln', sagt Dr. Levitt. Wenn Sie Luft aus kohlensäurehaltigen Getränken und Kaugummi einatmen, riecht es nicht, wenn es am anderen Ende herauskommt. Schädliche Emissionen treten zwischen 30 Minuten und 3 Stunden nach dem Essen auf, wenn Bakterien, die in Ihrem Dickdarm leben, auf Resten Ihres Dünndarms speisen, die nicht verdauen können, und stinkendes Gas als Nebenprodukt erzeugen.

Da alles, was wir essen, eine Mahlzeit für Bakterien hinterlässt, können Sie die Erdgasproduktion wirklich nicht stoppen. Eine flüssige Diät würde die meisten Dämpfe eliminieren, da Flüssigkeiten normalerweise zu wenig Rückstände hinterlassen, als dass Bakterien sie erreichen könnten. Eine vernünftigere Lösung besteht darin, Lebensmittel in der Dattelnacht zu vermeiden, die besonders stechende Gerüche verursachen. Schwefelreiche Produkte wie Eier, Brokkoli, Blumenkohl und Kohl produzieren Schwefelwasserstoff, der nach faulen Eiern riecht. Bohnen verursachen auch einen mächtigen Gestank, weil uns die Enzyme fehlen, um den komplexen Zucker, den sie enthalten, vollständig zu verdauen (Beano, eine natürliche Ergänzung, die Sie mit der Nahrung einnehmen, liefert die fehlenden Enzyme). Der Sound ist jedoch alles, was Sie tun. Ein Furz wird hörbar, wenn Sie sich zusammenziehen, sagt Dr. Raymond. 'Wenn Sie sich nur entspannen und das Gas austreten lassen, haben Sie vielleicht Geruch, aber Sie werden dieses Geräusch nicht haben.'

Wie oft sollte ich eine Einzahlung machen?
Denken Sie an Qualität, nicht an Quantität. Zu jedem Zeitpunkt schleppen Sie etwa 5 bis 7 Pfund Abfall mit sich herum, und Sie müssen nicht immer die gleiche Menge wegwerfen. 'Die Leute fixieren sich auf ihre Kotfrequenz', sagt Dr. Oz, 'aber was sie sich ansehen sollten, ist ein Bereich, der akzeptabel ist.' Im Allgemeinen sollten Sie mindestens alle 6 bis 48 Stunden gehen. 'Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, machen wir uns Sorgen', sagt Dr. Raymond. Die Anstrengung, etwas herauszuholen oder etwas festzuhalten, kann auf Probleme hinweisen, von Laktoseintoleranz bis hin zu Reizdarmsyndrom, die Medikamente erfordern.

Was ist ein gesunder Darm?
Bewegung soll aussehen wie?

Komm schon, viele von uns schauen zu Extreme Verjüngungskur So können wir es ertragen, einen Blick auf das zu werfen, was wir in der Toilette lassen. Ein Stuhlgang sollte wie ein 'S' oder eine Banane geformt sein, denn 'das ist die Form Ihres Rektums', sagt Dr. Oz. Und wie eine Banane sollte sie einen Durchmesser von etwa 30 cm haben. Wenn Sie breiter sind, besteht die Gefahr winziger Schnitte am Anus. Ihr Stuhl sollte auch ziemlich voll und weich sein, aber nicht so leicht, dass er wie eine Nudel schwimmt - ein Zeichen, dass Sie Fette nicht richtig verdauen. Unter normalen Umständen verschwenden Gallenfarbstoffe eine Reihe von Braun-, Grün- und Gelbtönen. Aber dunkelroter oder schwarzer Stuhl kann durch Blutungen (ein Zeichen eines Magengeschwürs) verursacht werden, und weiße oder sehr blasse Bewegungen bedeuten, dass Ihre Gallenblase blockiert sein kann - beides führt dazu, dass Sie einen Arzt aufsuchen.

Warum öffnet Kaffee die Tore?
Koffein weckt die Nervenfasern im Dickdarm und bewirkt, dass es sich zusammenzieht und seinen Inhalt nach Süden bewegt. (Ärzte spekulieren übrigens, dass Nikotin auch den Darm weckt.) Aber wenn Sie Ihren Espresso trinken, ist dies möglicherweise mehr das Problem als das, was in Ihrer Tasse ist. Wenn Ihr Magen das erste Essen oder Getränk des Tages wahrnimmt, sei es Kaffee, Haferflocken oder ein Ei McMuffin, sendet er eine hormonelle Nachricht an den Dickdarm, um sich zusammenzuziehen. Dieses Phänomen, das als gastrokolischer Reflex bezeichnet wird, gibt dem, was um Sie herum sitzt, einen freundlichen Anstoß, um sicherzustellen, dass Ihre vorherigen Mahlzeiten nicht zu lange bei Ihnen bleiben.

Ich höre, dass Bakterien in Joghurt gut für meinen Magen sind. Warum?
Trotz all der Purell und Lysol in den Regalen brauchen wir tatsächlich einige Bakterien. Im Dickdarm leben etwa 400 Mikrobenarten. Diese einzelligen Kreaturen sind für die GI-Funktion unerlässlich: Sie helfen, Ihre Nahrung zu verdauen, Ihr Immunsystem zu stärken und einige wichtige Vitamine herzustellen. Probleme entstehen, wenn Antibiotika, die für Keime bestimmt sind, auch die Guten auslöschen. Durch das Abtöten guter Bakterien können unerwünschte Organismen wachsen, sagt Cynthia Robertson, M.D., Spezialistin für Integrative Medizin und Gastroenterologin in San Diego. Das ist der Grund, warum so viele von uns direkt nach der Behandlung einer Blasenentzündung diesen schönen Doppelschlag einer Hefeinfektion bekommen. Das Essen von Joghurt mit Acidophilus oder die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln stellt gute Bakterien wieder her.

Warum bekomme ich kurz vor meiner Periode Durchfall?
Hormone. Insbesondere Östrogen beschleunigt den Darm, sodass der Stuhl lockerer ist und sich schneller bewegt.

Was verursacht Montezumas Rache?
Durchfall tritt auf, wenn sich der Stuhl so schnell durch den Darm bewegt, dass der Darm keine Zeit hat, Wasser wieder aufzunehmen. Bakterien, Viren und Parasiten sind die Hauptschuldigen. Wenn Sie reisen, können fremde Mikroorganismen in Nahrung und Wasser Sie zum Ba? O schicken, weil wir keine Toleranz gegenüber den Insekten haben, wie es die Einheimischen tun. '[Oft] ist der Grund, warum Sie Durchfall haben, dass Ihr Körper versucht, das von Ihnen aufgenommene Toxin loszuwerden', sagt Dr. Robynne Chutkan, Gründerin und medizinische Direktorin des Verdauungszentrums für Frauen in Washington, DC Bei hohem Fieber, starken Krämpfen oder Blut haben Sie wahrscheinlich eine Infektion - und Sie sollten keine Medikamente wie Loperamid (Imodium) einnehmen, die den Darm verlangsamen. Wählen Sie stattdessen Pepto: Es enthält Wismut, das das Toxin absorbiert, sagt Lucinda A. Harris, Senior Associate Consultant an der Mayo Clinic in Scottsdale, Arizona. Wenn Ihre Symptome weniger schwerwiegend sind, wird Loperamid den Fluss sicher stauen, sagt Dr. Chutkan. Andere Anstifter könnten Laktose-, Gluten- oder Fruktoseintoleranz sein; fetthaltige Mahlzeiten und Alkohol; oder Stress, der dazu führt, dass sich der Darm beschleunigt und sich der Dickdarm zusammenzieht. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn länger als 3 Tage Durchfall auftritt.

Sie können auch Durchfall oder Übelkeit lindern, indem Sie Ihrem Magenverstimmung etwas zu verdauen geben. Das Essen kleiner Portionen Essen hilft, die unregelmäßigen Krämpfe zu bekämpfen, die mit Übelkeit verbunden sind, sagt Dr. Robertson. Sie sollten klare Flüssigkeiten trinken und milde Lebensmittel wie Reis und Toast essen.

Welche Art von Darmschmerzen sind Anzeichen für ein Problem?
Die Schwierigkeit bei der Diagnose von GI-Erkrankungen besteht darin, dass die Nerven im Verdauungssystem nicht immer an der Ursache des Problems aufflammen. Daher ist es schwierig, die Ursache der Schmerzen zu bestimmen, erklärt Dr. med. G. Richard Locke, Gastroenterologe an der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota. Die meisten Bauchschmerzen sind eher ärgerlich als alarmierend. 'Eine einzelne Episode, die nur wenige Minuten dauert, es sei denn, sie ist schwerwiegend und verdoppelt Sie, ist nichts, worüber Sie sich Sorgen machen sollten', sagt Dr. Wolf. Wann sollten Sie sich Sorgen machen? Wenn der Schmerz anhält oder von einem losen oder blutigen Stuhl oder Gewichtsverlust begleitet wird, suchen Sie einen Arzt auf - Sie könnten Gallensteine ​​oder sogar Herzprobleme haben. Aber eine Verdauungsstörung wie Laktose oder Glutenunverträglichkeit ist meistens die Wurzel von GI-Trauer.

Benötige ich einen Dickdarm?
Einen Wasserschlauch auf die dunkle Seite Ihres Mondes zu kleben, ist nichts, was Gastroenterologen befürworten. 'Es ist im Grunde genommen nutzlos und potenziell gefährlich', sagt Carol E. Semrad, Associate Professor für Medizin an der Universität von Chicago. Es besteht die Gefahr einer Infektion durch nicht ordnungsgemäß gereinigte Geräte, und ein Techniker kann Ihren Dickdarm mit der Düse durchstechen. Außerdem hängt nichts um Ihre Innereien von der ursprünglichen Bush-Regierung. Und was bringt es, sie aufzupolieren, wenn Ihr Körper wieder Abfall ansammelt, sobald Sie den Schlauch herausziehen? Die Reinigung ist nur bei schwerer Verstopfung erforderlich, die einen Krankenhausaufenthalt erfordert. 'Das ist nichts, wofür man in ein Spa gehen sollte', sagt Dr. Semrad.

Warum bekommen manche Menschen Sodbrennen und andere haben gusseiserne Mägen?
Wenn Ihr Magen so temperamentvoll ist wie ein PMS Naing Campbell, liegt dies wahrscheinlich daran, dass bestimmte Lebensmittel den Muskel am Boden Ihrer Speiseröhre entspannen. Dieser Muskel, der als Schließmuskel der Speiseröhre bezeichnet wird, verhindert, dass der Mageninhalt nach oben fließt. Bei geöffnetem Verschluss kann saurer Rückfluss auftreten: Verdauungssäfte spritzen in die Speiseröhre und verursachen Brennen. Alkohol oder Koffein trinken; Essen von fetthaltigen, würzigen oder sauren Lebensmitteln; und Essen vor dem Schlafengehen kann den Schließmuskel entspannen, wenn Sie empfindlich auf diese Reizstoffe reagieren - Ärzte wissen nicht, warum heiße Flügel manche Menschen verfolgen und andere nicht. Und steigende Progesteronspiegel während der Schwangerschaft oder 2 Wochen nach dem Eisprung verursachen Sodbrennen, da das Hormon nicht nur die Uterusmuskulatur, sondern auch den Muskel um die Speiseröhre lockert.

Der Autsch-Faktor ist signifikant. 'Die Speiseröhre ist eine sehr dünnwandige Struktur', sagt Dr. Oz. 'Es hat keine spezialisierten Zellen, um es vor Säure wie dem Magen zu schützen.' Wie bei der Haut dauert die Heilung einer verbrannten Speiseröhre einige Tage. Und genau wie Sonnenbrände zu Krebs führen können, kann Ihre Speiseröhre, wenn sie zu oft versengt wird, schließlich Krebs entwickeln. Wenn Sie länger als 3 Monate Sodbrennen haben (auch nur ab und zu), suchen Sie einen Arzt auf, bevor Ihre Speiseröhre dauerhaft gebraten wird. Legen Sie in der Zwischenzeit ein paar James Frey-Bücher unter Ihr Kopfteil, damit Ihre Noggin leicht erhöht bleibt, da im Schlaf Säure austreten kann.

Kann ich meinen Magen ohne Operation schrumpfen lassen?
Nein, Star, das kannst du nicht. Der Magen fasst im leeren Zustand etwa 50 Milliliter (3 1/2 Esslöffel), aber sein Futter hat tiefe Falten, die sich nach dem Fressen ausdehnen und Platz für 4 Tassen Lebensmittel bieten. Die gute Nachricht ist, dass Sie das Gefühl haben, Ihr Magen sei geschrumpft. Stellen Sie sich den Magen wie jeden anderen Muskel vor: Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Ihre Zehen zu berühren, können Sie nur bis zu einem bestimmten Punkt gelangen, bevor Beschwerden auftreten. Wenn Sie etwas weiter kommen (oder eine weitere Kugel Häagen-Dazs hinzufügen) ) Jeden Tag steigt Ihre Schwelle allmählich an. Das Gegenteil ist auch der Fall. 'Der Magen bleibt im Wesentlichen gleich groß, aber der Punkt, an dem Sie die Fülle spüren, kann sich ändern, je nachdem, wie viel Sie essen', sagt Dr. Chutkan. Wenn Sie weniger essen, fühlen Sie sich schneller satt.